Ulica trening dla początkujących
Ulica Street Workout (Street Workout) - dosłownie tłumaczone jako trening na świeżym powietrzu to nie tylko siłownia kierunek, a cały ruch, którego podstawą - zdrowy tryb życia, unikanie szkodliwych nawyków, właściwego odżywiania, budowanie silnej, smukłe ciało, etc.
Street Workout zawiera ćwiczenia na nierównych barów i poziomych prętów o różnych skomplikowanych elementów i sztuczek, które ostatecznie pozwalają panem swego ciała na granicy fantazji. Oprócz takiego szkolenia, w szerokim tego słowa znaczeniu, ulica sesjach treningowych - tego rowerowej i biegania i pompek przy użyciu różnych obiektów, itd., Czyli wszystkie te sportowych, które odbywają się na świeżym powietrzu.
Ulica trening dla początkujących
W związku z promocją tej tendencji, wielu młodych ludzi aspiruje do zawodów i treningu ulicy, oczywiście, starając się osiągnąć jak najlepsze wyniki. Aby pomóc tym, którzy są w pierwszym, wstępnym etapie szkolenia, powiemy wam o najprostszych, podstawowych ćwiczeń, który rozpoczyna się przy ulicy treningu.
Ulica Program treningu ćwiczenia
Szkolenie Street Workout w pierwszym etapie, z reguły składa się z trzech podstawowych typów:
- pompek;
- pull-up na pasku;
- Dipów.
Ćwiczenia vorkuat nowych dziewcząt nie różnią się od ćwiczeń dla facetów, więc system podstawowy przeznaczony jest dla członków obu płci.
pompek
- Klasyczne pompek. Pozycja wyjściowa - stop kłamie, ręce nieznacznie szerzej niż barki, ciało, gładkie i napięte jako ciąg znaków. Zginanie ramion trzeba iść w dół, prawie dotykając podłogi klatki piersiowej, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
- Push-up głowę. Pozycja początkowa jest taka sama jak w przypadku klasycznej wersji, ale nacisk przedmiotu tak, że w dolnej części korpusu znajduje się poniżej górnej. Kolejne, ramion zgięcia-extension w tej pozycji.
- Triceps pompki. Dootrzewnowo - skupić się z powrotem na wzgórzu, nogi w porę. Ramiona zgięcie-przedłużacze o stężeniu stresu jest w górnej obręczy barkowej. Nogi nie pomagają na awans.
Pull-ups na pasku
- klasyczny chwyt. Visa klasycznego chwytu jest ona regulowana płynnie, bez szarpnięć aż podbródek jest nad barem.
- reverse grip. pozycja ręka jest węższy niż w dość klasyczny, ale ćwiczenia jest identyczny z pierwszym przykładem wykonania.
dipów
Znajduje się między prętami. nacisk na bezpośrednie rąk - pozycji wyjściowej. Schodzimy w dół zginanie ramion do najniższej pozycji i powrócić do swojej pierwotnej pozycji za pomocą wysięgników.
Uwaga: Dla początkujących, którzy walczą do przeprowadzania takich ćwiczeń Istnieją odmiany wykonywać z partnerem lub zewnętrznych elementów dla dodatkowego wsparcia. Amplituda ruchów w pierwszym etapie wybrano na podstawie możliwości każdego człowieka.
Street trening dla kobiet
Street Workout dla kobiet i dziewcząt ma szereg zalet, a mianowicie:
- Utrata dodatkowych kilogramów zależy od ilości masy mięśniowej, jak do obsługi organizm potrzebuje dodatkowej energii, co robi się przez spalanie kalorii.
- Dziewczyny są zaangażowane w fitness, ma szczupłą figurę sportowe. zajęcia treningowe uliczne pomogą poprawić wygląd całości, jak również przyczynić się do rozwiązania indywidualne braki.
- Oprócz pięknego i smukłego korpusu, kobieta ul treningu pomagają wzmocnić ciała, co sprawia, że bardziej odporne na różne choroby, to znaczy, - zwiększa swoją funkcję ochronną.
- W czasie ciąży, specjalnie dobrane ćwiczenia pomagają utrzymać kształt i przywrócić go do swoich poprzednich kursów po urodzeniu.
- ulica klasy korzystny wpływ na układ nerwowy, co eliminuje stres i napięcie nerwowe treningu.
- Szkolenia, aby pomóc kobietom i dziewczętom, by stać się pewny siebie, zwiększyć samoocenę, pozytywny wpływ na osiągnięcie wszystkich założonych celów w życiu.
- zajęcia fitness, w tym Street Workout pozytywny wpływ na ogólną równowagę hormonalną, wzrost kobieca seksualność, poprzez zwiększenie libido.
Najważniejszą rzeczą w sesjach treningowych ulicznych - regularność. Tylko regularne ćwiczenia pomogą osiągnąć znaczące rezultaty i sprawi, że silne, odporne i zdrowe.
Wideo: Sport: street trening dla początkujących
Wideo: Trening dla początkujących ul. Szkolenie.
Wideo: pierwsza ulica lekcja trening dla początkujących.
- Ćwiczenia na pasku dla początkujących
- Sport na świeżym powietrzu
- Street Style
- Styl uliczny 2014
- Celebrity uliczny styl
- Street fashion - Lato 2016
- Street fashion Włochy 2014
- Street fashion - Lato 2015
- Street fashion w Moskwie
- Street fashion Lato 2013
- Street fashion - jesień 2014
- Street fashion - jesień 2015
- Street fashion - wiosna-lato 2014
- Street fashion - wiosna-lato 2016
- Street fashion - wiosna-lato 2015
- Street fashion - Wiosna 2016
- Fashion Street 2016
- Japanese Fashion Street
- Ćwiczenia na nierównych barów dla początkujących
- Ulica muzyka trening
- Siłownia dla początkujących