Rozwijać pewność siebie

Nie porównuj się z innymi

Musimy zrozumieć, że każdy człowiek jest inny, nie jest to już na Ziemi. Więc nie porównuj się z innymi. Psychologowie podkreślają, że zawsze porównywać się z tymi, którzy uważają, że lepiej niż my. Ale, pomimo godności każdej osoby ma swoje wady, a nie fakt, że są one mniej ważne niż twoje. Zawsze zatrzymuję się przez siebie i pielęgnować samodzielności.

Nie panikuj

Nie ma potrzeby, aby spróbować zadowolić wszystkich, to jest w zasadzie niemożliwe, a to jest konieczne? Ciągle zastanawiasz się, czy podoba Ci się ktoś, myśli o tobie, będzie stopniowo zniszczyć psychikę. Nie zawsze można być na palcach. Słysząc krytykę, nie strzeli w kącie, dręczonego poczuciem winy. Lepiej jest, aby zwrócić uwagę na krytykę, analizować je. A nawet jeśli podświadomie czujesz, że ma bazę prace nad błędami. Nie zapominajcie, że wszyscy ludzie popełniają błędy, to jest nasza natura.

Poznaj swoje prawa

Pamiętaj, że często masz prawo do nauki i ich bronić. Sklep domagać od sprzedawcy po prostu wyciąć jeden kawałek mięsa, które można określić. Jeżeli restauracja nie lubisz proponowanej tabeli odnoszą się do kelnera, by przeszczepić do bardziej odpowiedniego miejsca. Oczywiście, w każdej sytuacji można uruchomić w chamstwa. Ale nie martw się, aby nauczyć się walczyć bezczelny również konieczne.

Zapomnieć o przeszłych błędów

Każdy z nas w życiu były momenty, że nie chcą pamiętać. Często jednak takie nieprzyjemne sytuacje stale przewija się w głowę, pozbawiając nas poczucie zaufania. Zatrzymanie tych myśli, realizować swoje błędy popełnione w tym czasie. A następnie wyobrazić myśl puszczając sytuacji, spadek podniecenia, niepokoju i obaw.

Prowadzić dziennik codziennych zwycięstw

Wielu ludzi naprawdę pomaga prowadzenie pamiętnika, w którym będą one nosić wszystkie swoje zwycięstwa. To może być bardzo pozornie nieznaczące wydarzenia, takie jak bieganie przed pracą, zapamiętywania kilka słów w języku obcym lub odpowiedniej reakcji na chamstwo w minibus. Te małe zwycięstwa nad sobą, jego lenistwo lub niepewność zwiększa ich pewność siebie. Ponieważ liczba zarejestrowanych osiągnięć wzrośnie świadomość siebie jako sukces osoby.

Nauczyć się samodzielnego blisko przykład

Być może, w danym środowisku, są ludzie, których uważasz, że poziom pewności siebie. Może to być przyjaciel, kolega lub szefem. Spójrz na niego, on komunikuje się z otaczającymi zachowuje się rozwiązuje problemy. Spróbuj zastosować się do siebie swoje sposoby zachowania i komunikacji. Oczywiście, na początku będzie to trudne, wymaga dużo wysiłku, aby dostać się do tej roli. Jednak z biegiem czasu można zauważyć, że stały się bardziej pewny siebie i otoczenie są uważane ze swojej opinii.

momenty zwycięstwo

W życiu każdego z nas ma wspomnienia przyjemnych chwil, kiedy udało nam się wyjść z honorem z trudnej sytuacji. Pamiętaj przywrócić tym razem w mojej pamięci najdrobniejsze szczegóły sytuacji, zapachy, dźwięki, z podziwu spojrzenia innych. Żyć moment triumfu jeszcze raz poczuć smak zwycięstwa, dumny z siebie. Zablokować wszystko w głowie i przeciągnij obraz do bieżącej sytuacji. Po tym wszystkim, jeśli jesteś wtedy w stanie wygrać (ponad okoliczności lub inny), oznacza to, że mogą teraz.

Użyj „Ekscytująca gest”

Nasze emocje mają silny wpływ na organizm. Kiedy są niepewne, martwi lub boi, twoje ciało kurczy się garbić plecy, ramiona w dół, moja głowa wciągnięta w ramionach.

Psychologowie przypominają nam, że jest możliwe, aby spowodować luz i - z pomocą pozycji ciała wpływa na stan psychiczny. Nawiasem mówiąc, ta technika, zwana „Ekscytujące gest”, używane przez wielu artystów, polityków i osób publicznych, aby szybko pozbyć się strachu przed dużą liczbą osób lub operatora kamery. Musimy wstać prosto, weź głęboki oddech, wyprostuj plecy, podnieść głowę i spojrzeć prosto. Po odstaniu w tej pozycji kilka sekund, należy powiedzieć coś gładkie, pewny siebie głos. Ten obraz zwycięzca musi być ustalona w swoim umyśle.

Wyposażenie zyskuje zaufanie

Można użyć specjalnej techniki opartej na autohipnozy. Regularne jej realizacja przyczynia się do osiągnięcia pozytywnych rezultatów.

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i odpręż się. Robi wdech, psychicznie powiedzieć sobie, że wdychasz energii, siły, pewności siebie i wydechu - wypchnięty samego koncernu, emocje i nieśmiałość. W ten sposób zrobić pięć powolnych oddechów.

Następnie, nie otwierając oczu, oczyma wyobraźni, wyobraź sobie kolor, który oznacza dla ciebie zaufanie. Otaczać się tym kolorem, jak chmura, całkowicie zanurzyć się w nim, cieszyć się poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Teraz dodaj akompaniament. Wybierz muzykę, która wypełnia cię z życia potwierdzając energii i wiary we własne siły. Wyobraźmy sobie, że z tej muzyki przejść do sceny dużej sali, w centrum uwagi. Ci klaskać tysiące, jesteś mile widziany i miłość. Zabezpiecz wszystkie swoje uczucia w tej chwili. Następnie weź głęboki oddech i otwórz oczy.

Nabywanie pewności siebie - długa i trudna. Ale musimy zrozumieć, że nikt oprócz ciebie nie zobowiązują się. Przezwyciężyć swoje lęki, nie poddawaj się, a ostatecznie będzie zadowolony, aby ocenić wyniki swojej pracy.

Film: Jak zdobyć zaufanie żelbetu przez 7 dni Vladimir Dovgan

Film: Jak pokonać strach przed opinią publiczną. Rozwijać pewność siebie.

Wideo: BADANIE pewność siebie! Jak rozwijać pewność siebie!