Joganidra

Myślę, że wszyscy znają tego okropnego uczucia, gdy jesteś w dół po ciężkim dniu na łóżku, wpatrując się w sufit i snu do snu, ale mózg odmawia relaks. On jest tak przeładowany informacji, doświadczeń, myśli roi, zderzają się ze sobą, tworząc kaszę. W efekcie, transport kilka godzin spać rano i znowu nie wystarczającej ilości snu. Współczesny człowiek po prostu musi nauczyć się relaksować w ogromnym ciągły przepływ informacji, w którym żyje. Kiedy nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczyć się w odpowiednim momencie całkowicie odpocząć i wyrzucić śmieci z głowy, będzie znacznie więcej do podjęcia decyzji, aby utrzymać koncentrację i uwagę, nawet w ekstremalnych sytuacjach i wreszcie spać cały dzień i czuć się wesoły. Przyrząd do tego celu Ci będzie Joganidra. Jest również nazywany „jogini snu.”

Nidra Joga jest częścią pratyahara, jego metoda jest całkowicie uciec od postrzegania świata zewnętrznego (zapachy, dźwięki, odczucia). Do czasu, gdy proces trwa 30-60 minut. Uważa się, że jedna godzina takiej głębokiej relaksacji zdolnego zastępuje cztery godziny normalnego snu. Dzięki czemu można spędzać mniej czasu na sen i nie czuć zmęczenia, energiczny radzić sobie z planowanymi działaniami.

Joganidra pokazano również w tych, którzy cierpią z powodu przewlekłego zmęczenia, drażliwość, niewyjaśnionego niepokoju, agresji i innych negatywnych emocji. ich uczucia można przejąć kontrolę i znaleźć równowagę i harmonię. Oczywiście, po raz pierwszy coś nie może się wydarzyć i to zajmie praktyki, ale czasami poświęcić wystarczającą ilość czasu do tych ćwiczeń i będzie uzyskać pożądany rezultat.

Joganidra: zajęcia

Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć wykonywanie - to ciepłe i ciche miejsce. Weź savasana stanowią: nogi lekko rozstawione, wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała, dłonie do góry. Zorganizować tak wygodne, jak to możliwe, bo trzeba wydać w tej pozycji bez ruchu, sporo czasu. Pamiętaj, aby nie czuć się zimno i nie mam ochoty być przykryty kocem. Całkowicie odpocząć, ale nie zapominaj, że nie można spać. Tylko zrelaksowane mięśnie i mózg monitory oddychania monitoruje kondycję organizmu. Psychicznie, przechodząc od jednego rogu do drugiego ciała, upewnij się, że nigdzie w napięciu.

Naucz się słuchać siebie, tłumaczyć uwagę z jednego punktu do drugiego, zatrzymując się na krótko w jednym miejscu, będzie czuć każdą powierzchnię: kostek, kolan, bioder, pleców, łopatek itp Rozluźnij mięśnie twarzy: usta, policzki, czoło, powieki, wszystkie szczepy automatycznie bez wiedzy nas, twoim zadaniem jest, aby pozbyć się tego stresu.

Byłoby miło odwiedzić przynajmniej jedną sesję Joganidra dla początkujących lub znaleźć lekcje wideo w hali. To pomoże Ci lepiej zrozumieć ten proces.

Rozważmy oddechów, w pełni koncentrując się na nich, odrzucając wszystkie zbędne emocje i myśli.

Joganidra: text

Po osiągnięciu pełnego relaksu fizycznego, można przejść do następnego etapu: wizualizację. W rzeczywistości, są naśladując sny, ale jeśli we śnie, prawie nie kontrolować, a obrazy są tworzone nieświadomie, podczas praktyki Joganidra, dzwonisz myśli i obrazów, które lubisz. To może być cokolwiek który podwyższa swój nastrój, świadomość rozszerza się i powraca uczucie radości.

Całkowicie zanurzyć się w swoich fantazjach, odejść od istniejącej rzeczywistości i tworzyć własne. Po sesji tego zabiegu, poczujesz spokój, przypływ nowej energii, chęci tworzenia i działania. Praktyka Joganidra Można to zrobić w dowolnym momencie: rano, po południu, przed pójściem do łóżka. Głównym regularnie znaleźć na to czas i nauczyć się koncentrować, że po raz pierwszy jest dość łatwe, ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do słuchania niego. Jednak po kilku sesjach poczujesz zmianę na lepsze.

Wideo: Joganidra, ćwiczenia do głębokiego relaksu.

Wideo: Joganidra Medytacja Praktyka //