Jak nauczyć się kontrolować siebie?

Samokontrola jest podstawowym warunkiem sukcesu w każdej dziedzinie działalności.

Zdolność do kontrolowania swoich uczuć i emocji, a także jest niezbędne dla pełnego rozwoju osobowości. Psychologowie wyróżnić następujące główne powody, dla których muszą być w stanie kontrolować siebie,

Po pierwsze, zdolność do kontrolowania swoich emocji przyczynia się do zachowania zdrowia. Jak wiadomo, stres i depresję, są przyczyną wielu chorób. Nie zawsze jest to możliwe, aby uniknąć sytuacji stresowych, ale kontrolowania swoich emocji, można uniknąć negatywnych konsekwencji takich sytuacjach.
W skrajnych sytuacjach konfliktowych oraz zdolność do kontrolowania sami potrzebują do podejmowania szybkich i trafnych decyzji.
Zdolność do kontrolowania siebie trzeba skupić się na osiąganiu swoich celów.

Oczywiście, każda osoba może mieć dodatkowe powody, aby nauczyć się kontrolować siebie, ale głównym powodem, dla wszystkich jest chęć poprawy ich życia.

Więc zobaczmy co poradnictwo psychologiczne, aby nauczyć się kontrolować siebie

Pierwszym krokiem jest dowiedzieć się, co jest często źródłem negatywnych doświadczeń. Pomoże to utrzymać specjalny pamiętnik. W jednej kolumnie do listy negatywne emocje i uczucia, takie jak strach, gniew, złość, rozpacz, apatii i innych. W następnej kolumnie, należy zanotować kilka sytuacji, które spowodowały Każde doświadczenie. Ta tabela pomoże Ci zrozumieć uczucia musisz nauczyć się kontrolować pierwszy. Można także w dodatkowej kolumnie dokonać analizy sytuacji i wymyślić zachowania, w których można było uniknąć negatywnych emocji. Każdego dnia trzeba opisać sytuację wystąpił, które spowodowały negatywne emocje, ich działania i uczucia, konsekwencje i analizę sytuacji. Dzień po dniu, dzień takich zapisów będą rozwijać zdolność do kontrolowania samego siebie.

Oprócz nagrywania i analizy sytuacji, pomaga uczyć się następujące zalecenia psychologów mogą kontrolować:

rozpocząć dzień z pozytywnym nastawieniem. Uśmiech na swoje odbicie w lustrze, chwalić siebie.
nie przesadzaj w pracy. Nabierz zwyczaju podejmowania listę codziennych zajęciach. Uczcić najważniejsze rzeczy do zrobienia i zrobić je w pierwszej kolejności. Jeśli przypadki są zbyt wiele, a następnie zastanowić się, jak można rozdzielić obowiązki jakich przypadkach może być wykonana w kilku dni wolnego. Pamiętaj, aby pozostawić czas na odpoczynek.
Nigdy nie wyciągać pochopnych wniosków. Pierwszą reakcją na każdym wypadku są emocje wywołane przez osobistego podejścia do sytuacji. Spróbuj najpierw zrozumieć przyczyny tej sytuacji, spróbuj dowiedzieć się więcej faktów. To samo odnosi się do komunikowania się z ludźmi - nie przypuszczamy, jeśli masz pytania lub obawy nie bój się wyjaśnić i zapytać ponownie. Pozwoli to uniknąć wielu konfliktów.
jeśli czujesz, że nie można na to poradzić, wymyślić sposobu rozładowania negatywnych doświadczeń. Dla każdej osoby metody sedacji są unikatowe. Można zorganizować pobiegać wokół domu, można słuchać ulubionej muzyki lub pójść na zakupy. W każdym razie, po uspokoił, konieczne jest przeanalizowanie, co spowodowało ten emocjonalny wybuch.
pozostawić nierozwiązane problemy z najbliższymi. Trzeba rozwiązać problemy w stanie spokoju, słuchał uważnie przeciwnika. Jeśli nie możesz rozmawiać, pomagają list, w którym wyrazić istotę problemu, swoimi doświadczeniami i sugestiami dotyczącymi rozwiązywania sytuacji. Poproś osobę, która jest winny swoimi doświadczeniami, przeczytał list i napisać odpowiedź. Po tym komunikacie można zrozumieć, w jaki sposób możliwe jest osiągnięcie kompromisu i rozwiązać problem.
Po raz kolejny, kiedy ogarnia negatywnych emocji, starają się wyrazić swoją kondycję. Odbiór najdokładniejsze określenie swoich zmysłów, a powiedział to na głos. Niekoniecznie, że ktoś słyszał, mówić po prostu, że dotyk. W żadnym wypadku nie należy tłumić emocje, będzie to prowadzić do kolejnego stresu, ale nie rozwiązuje problemu.

Aby dowiedzieć się, jak kontrolować siebie, musimy pracować na codzień. Kontrola emocji i uczuć - jest kluczem do sukcesu w biznesie i harmonii w relacjach rodzinnych.