Fasola - korzyści i szkody

Z główną cechą jest możliwość wykorzystania fasoli jako zamienniki mięsa warzyw. Rośliny strączkowe mogą być zawarte w diecie żywności i żywienia klinicznego. Istnieje wiele odmian fasoli, z których każdy ma swoje własności. Przy wykorzystaniu takich produktów można poprawić swoje zdrowie i pozbyć się kilogramów dodatkowych. Co ważne, fasola odnosi się do dostępnych produktów, które można kupić w każdej porze roku. Korzyści i zagrożenia związane z fasoli, porozmawiamy później.

Korzystanie z fasoli dla ciała i utrata masy ciała

Struktura obejmuje fasoli celuloza, żużel, który usuwa się z jelit i różne produkty degradacji. Jest w niej i złożone węglowodany, które promują długoterminowej nasyceniu organizmu. Ponadto wszystkie substancje, które znajdują się w ziarnach - białka. Pozytywny wpływ na trawienie roślin strączkowych, ich normalizacji i zwiększyć szybkość procesów metabolicznych w organizmie. Powrót na fasoli zawierają dużo witamin, które mają korzystny wpływ na metabolizm komórkowy.

fasola dieta

Istnieje wiele różnych opcji, utrata masy ciała, które są oparte na wykorzystaniu roślin strączkowych. Na przykład, 7-dniowa dieta pomaga pozbyć się nadmiaru 5 kilogramów.

Można tworzyć własne menu dla siebie, z zachowaniem następujących zasad:

Podłączyć fasoli i warzyw, najlepiej jest zielony, na przykład, szpinak, brokuły, papryka, itp
Sałatki warzywne można umieścić soczewicy lub tofu.
Udziela się zgody na zmieniać menu niewielka ilość chudej ryby, kurczaka, wołowiny i jaj.
Zaleca się przed pójściem do łóżka wypić filiżankę jogurtu lub kefiru z bifidobakterii, aby poprawić trawienie.

Przykładowe menu

wtorek:

śniadanie - szklanka niskotłuszczowego jogurtu;
Obiad - świeże owoce i jagody;
Obiad - 100 g gotowanej fasoli i surówka;
Obiad też, że i kolacja.

czwartek:

Śniadanie i obiad w pierwszym dniu;
Obiad - 100 g ziaren i porcji kapustą;
kolacja - 100 g ziaren i chude ryby.

czwartek:

Śniadanie i obiad nie są zmieniane;
Lunch jest na drugi dzień;
Obiad - porcja fasoli i warzyw sałatkowych.

wtorek:

Śniadanie i obiad w pierwszym dniu;
obiad - 100g fasoli i sałatki owocowe;
kolacja - 55 g brązowego ryżu i kawałek mięsa chudego, gotowane w folii.

piątek:

Śniadanie i obiad nie są zmieniane;
Lunch jest na drugi dzień;
Obiad - porcja fasoli, 2 ziemniaki i surówka.

sobota:

Śniadanie - kromka chleba żytniego i zielonej herbaty bez cukru;
obiad - szklanka niskotłuszczowego jogurtu;
obiad - kawałek twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i surówka;
kolacja - 150 g świeżych ziaren i owoc i jagody.

niedziela:

B - 100 g niskotłuszczowego śmietanie;
Obiad - niektóre jagody;
Obiad - 100 g gotowanej fasoli i surówka;
Obiad - porcja fasoli i zupy jarzynowej.

Aby osiągnąć dobre rezultaty połączyć dietę odchudzania na fasoli z aktywności fizycznej. Należy również pilnować równowagi wodnej i codziennym pić co najmniej 1,5 litra wody. Powtórz to dieta może być 2 razy w miesiącu.

inną opcją

Fasola w diecie i mogą być spożywane jako wywar na kolację. Jeśli korzystasz z tej opcji na 3 dni, można pozbyć się kilku kilogramów. Bulion posiada właściwości oczyszczające i moczopędne. Podczas tego trzeba przestrzegać pewnych zasad:

Regularnie ćwiczyć. Wybrać najbardziej odpowiednią opcję, na przykład bieganie, pływanie lub jogi.
Dostosować swoją dietę, kalorii go usunąć, pikantne jedzenie i tłuszczowych.

Aby uzyskać efekt taki napój, to powinno być wykonane prawidłowo. Po pierwsze, czerwona fasola moczono przez godzinę w zimnej wodzie. Następnie należy go przesunąć do wrzącej wody i gotować, aż będą gotowe. To zajmie Ci nie więcej niż 30 minut. Po tym, wlać uzyskany rosół i ziarna można jeść.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Jak każdy inny przedstawiciel roślin strączkowych, fasola ma szereg przeciwwskazań:

problemy z trawieniem (zapalenie okrężnicy, wrzody, zapalenie żołądka, nadkwasota, zapalenie pęcherzyka żółciowego);
korzystanie z fasoli w surowej postaci może spowodować zatrucie;
To przyczynia się do zwiększonej produkcji gazu, więc zaleca się wstępnie namoczyć i gotować na wolnym ogniu, aż całkowicie ugotowane.