Kalorii gotowana kukurydza

Kukurydza - to jeden z tych produktów, które rozpoczęło swoją podróż po Europie dzięki Columbus. „Złoty sezon” to ucho zaczęło się w XIV wieku, ale w Ameryce Łacińskiej i Środkowej, to trwa już od tysięcy lat. Kukurydza była odcinkowych Indian i ludzi z krajów Ameryki Południowej ponad oleju nawet teraz wolą kukurydza - bo „native”.

Indianie mają nawet swoje własne, korona, święto, kukurydza posiłek - używają liści kukurydzy gotować ten sam, „nasz”, gołąbki. Nawiasem mówiąc, możemy łatwo sprawdzić tę indyjskiej tradycji i w jego kuchni. Ale przede wszystkim, że sumienie podczas gotowania potraw był czysty, musimy tylko nauczyć kaloryczności gotowanej kukurydzy. Mimo wszystko, jeśli ona energicznie do utraty wagi jest wysokie w Europie, bierzemy przykład z Indian, istotnie ograniczona pozostawia kolb.

Ile kalorii w gotowanej kukurydzy, i to, co jest jego skład?

Zacznijmy od kwestii to ekscytujące - co kukurydziany „prawo”, biały lub żółty. Wiemy, że do uszu innym kolorze, a białe jest słodszy dla kosztem większości handlowców i krzycząc „biały, miód!”. Biały kukurydza na „ojczyzny” nazywa - Blanca, żółty - jak słodkie, wziąć Blanca, jak cząber, „jadalnia” - - Amarilla, w Ameryce Łacińskiej każdy zaufanie będzie reagować Amarilla. I żółty jest droższe niż białe, i okazało się znacznie trudniejsze.

Wszystko to - subtelności smaku, ale policjanci nie różnią się składem:

• proteiny - Amarilla blanca 3,41 g, 3,32 g;
• Tłuszcze - Amarilla 1,5 g blanca 1,28 g;
• Węglowodany - Amarilla 20,98 g, blanca 22,41 g;
• Błonnik - Amarilla 2,4 g, 2,8 g blanca

Ostatecznie, wszystko to znajduje odzwierciedlenie w wartości energetycznej, co następuje:

• kaloryczny gotowane Żółta kukurydza - 96 kcal;
• kalorie w białej gotowanej kukurydzy - 108 kcal.

Zgadzam się, jeśli siedzisz na diecie i że nawet wartość energetyczną „powietrze i woda”, plus lub minus 12 kalorii na 100 g i 120 kg - duża różnica.

Oprócz kalorii w gotowanej kukurydzy, może być zainteresowany w swoim składzie, który w prawdzie, jest imponująca:

• Witamina A i beta-karoten (żółty więcej);
• B1, B2, B4, B5, B6, B9 - przez sposób, zgodnie z małą szybkością, chorób sercowo-naczyniowych, ze względu rumuńskim tylko wysokie zużycie kukurydzianej kaszy - „polenta”, ale raczej w nim zawarty witamin z grupy B;
• witamina C i H;
• jak również - magnez, sodu, potasu, fosforu, żelaza, cynku, miedzi.

Na podstawie składu wskaźników, łatwo jest stwierdzić, który bezwzględnie musi mieć zboże:

1. Ludzie z częstych zaparć, wątroby i przewodu pokarmowego - ze względu na wysoką zawartość błonnika, problem z zaparciami szybko odchodzą w kategorii nieprzyjemnej przeszłości. Wątroba, dzięki choliny w składzie kukurydzy dostaje wiernego asystenta, czystsze cholesterolu. Gdy niespokojnych przewodu pokarmowego jest przydatny do spożycia tłuczone gotowanej kukurydzy, która jeszcze wykazuje żołądka, kamieni żółciowych.
2. Kukurydza jest ustanowienie interesy z naczyń, a więc jest to przydatne dla wszystkich rdzeni - kluczowym elementem w określaniu ich symbiozy jest kwas nikotynowy.
3. Kukurydza moczopędne, przez co, automatycznie zostaje czynnik profilaktyczny dla skazy moczanowej i zapalenie nerek.

Gotowana kukurydza w diecie

Przez pewien czas sądzono, że gotowana kukurydza w diecie jest bezwzględnie przeciwwskazane - powiedzmy, dużo skrobi, a następnie jeść węglowodanów. To jest naprawdę bogate w węglowodany. Ale ... choliny, która już wspomniano (lub witamina B4) nie dać swoje ciało do przechowywania nadmiaru tłuszczu. Substancja ta pomaga najbardziej wydajne wykorzystanie energii, czyli wszystko zjedzone pójdzie do pracy, a nie w areszcie.

Dlatego też, kukurydza To może pomóc w prawidłowym odchudzania (tj wesprze genialną formułę - zbilansowanej diety + Sport = utrata masy ciała). Ale przejadanie się nie warto, bo to zwiększa krzepliwość krwi, że nie wszystkie użyteczne.

Wideo: gotowana kukurydza, proste recepty.

Produkty kalorii równoważne kilometrów joggingu: Video