Corn - kalorie

Dawno, dawno temu był uważany za świętego kultury, dla kogoś - egzotyczne artykuł spożywczy, a dla nas - jeden z ulubionych letnich smakołyków. To wszystko o pięknej jasnożółty kolb - kukurydza. Używać w świeżej, suszonej w puszkach formy. Ziaren sprawiają mączne, a także wiele ulubionych prażona kukurydza.

Wielu po prostu gotowane kolby i cieszyć się słodkie ziarna, nie wiedząc, co warzywa można gotować prawdziwe arcydzieła kulinarne. Czy kiedykolwiek próbowałeś kukurydzy gotowane na grillu lub w szafce mosiądz Spice? W niektórych europejskich restauracjach takie danie jest warte dużo pieniędzy. Czy możliwe jest takie gadżety odprężyć się na diecie, a ile kalorii jest w ucho kukurydzy będzie interesująca się wiele nauczyć.

Przydatne właściwości kukurydzy

W małej kolby zawiera witaminy, mikro i makro, więc można powiedzieć, że kukurydza - naturalne pigułka, która pomaga uporać się z pewnymi problemami. Wysoka wartość odżywcza i aktywność biologiczna umożliwia łatwe przyswajanie przez organizm kukurydzy. Weźmy bliżej przyjrzeć się informacje na temat składu i wartości opałowej kukurydzy. I tak, na 100 g produktu zawiera:

• Kalorie - 120 kcal;
• Białko - 3,5 g;
• FAT - 1,3 g;
• węglowodany - 22 g;
• Błonnik - 2,7 g;
• Woda - '76

Obecność błonnika zapewnia efekt oczyszczenia produktów rozpadu, a jedzenie kolby może pozbyć się głodu. Ponadto, istnieje w cholinę kukurydzy, co jest korzystne w procesach metabolicznych.

Ziarna kukurydzy ma działanie moczopędne, co przyczynia się do usunięcia nadmiaru płynu z ciała, które, jak to wiadomo, że powodują obrzęk i cellulitu. Zostało udowodnione eksperymentalnie, że warzywa pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. „Królowa pól”, jak nazywany również kukurydza, ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Cieszyć się świeżym kolb, niestety, przez cały rok, nie możemy, więc ziarno gotuje się, a następnie mrożone lub w puszkach. Wielu wierzy, że kukurydza ze słoika, z pewnością szkodliwe dla figury, ale tutaj będziesz zaskoczony. Kalorii puszkach kukurydza jest 119 kcal w 100 g więc można bezpiecznie używać ziarna do gotowania różnych potraw. Jeśli chodzi o korzyści, liczba agentów jest ograniczona, ale nie krytyczny.

Mogę jeść kukurydzę na diecie?

Z powyższych informacji jasno wynika, że ​​ziarna mają właściwości, które promują odchudzanie. Tylko ilość kalorii w kukurydzy mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania. Na przykład, wielu ludzi jak wysmarowanej masłem na kolby, a to bezpośrednio zwiększa wartość energetyczna. Inny szkodliwy zwyczaj na rysunku - posypywania solą kolby. Jak wiadomo ona zachowuje płynów w organizmie, ma to negatywny wpływ na pracę serca.

Jeśli oglądanie masy oraz wentylator słodkiej kukurydzy, nie rozpaczaj, bo jeśli prawidłowo kucharz, nie tylko daje przyjemność, ale również przyczynić się do utraty wagi. Najlepiej jest gotować warzywa na parze, gotowane lub pieczone, więc trzeba zachować maksymalną ilość składników odżywczych.

Pozostaje dowiedzieć się, ile zużywają kukurydzy. Wielu ludzi w jakiś sposób wybrać dla siebie mono-diety, które zapewniają szybkie wyniki, ale krótkotrwałe. Tutaj niech policzyć: aby nie uszkodzić ciało i schudnąć należy spożywać co najmniej 1200 kalorii dziennie, co stanowi około 5 kłosy średniej. Przestrzeganie tej diecie, można szkodliwe dla zdrowia, ponieważ nie dostanie odpowiednią ilość białka i tłuszczu. Zaleca się, żeby uzupełnić swój ulubiony zrównoważone menu kukurydzy i wynik nie potrwa długo.

Wideo: Kolby kukurydzy kaloryczny