Szczupła sylwetka - ostatecznym marzenie nie tylko kobiet, ale również mężczyzn. Męskiej części populacji jest również doświadcza dyskomfort z powodu nadwagi. W tym przypadku ludzie nie chcą angażować się w dużo czasu na siłowni, słuchać trenera, monitorować ich diety przez kilka lat. Dostają wyniki szybko i bez niepotrzebnego zużycia energii. Należy jednak pamiętać, że im szybciej chudniesz, tym szybszy powrót dodatkowy ciężar do tyłu.
Chociaż wszyscy wiedzą o tych porad, ale nie chce się trzymać z nimi absolutnie nikogo. Ale wykonując te proste zasady, można osiągnąć szczupłą sylwetkę w domu szybko.
Zwłaszcza jeśli proces odchudzania zaczął w domu. Tutaj nikt nie będzie cię kontrolować, i że siła nie będzie zawiedziony trzeba wyznaczyć sobie cel - schudnąć szybko na sezon letni!
Jeśli twoim śnie - ciała Apolla, potem jako podejścia motywacyjnego każdej zawyżonej obraz ciała, oczywiście, mężczyzna. Powiesić na lodówce zdjęcie śnie i za każdym razem otwierając drzwi, aby dostać butelkę piwa lub wędzone, spojrzeć na zdjęcie i zamknąć tylne drzwi lodówki.
Nawet jeśli 2 tygodnie był w stanie zrzucić te dodatkowe kilogramy na laurach nie jest konieczne, aby zatrzymać. schudnąć jest trudne, a jeszcze trudniej utrzymać się w formie. Człowiek, aby utrzymać doskonałą formę, trzeba iść na siłownię regularnie i trzymać się zdrowej diety.
Metoda 1 - Pomarańcze.
W rzeczywistości, schudnąć szybko w domu, można użyć pomarańczy. Należy stosować się do specjalnej diecie nie jest potrzebna (Wiwaty, mężczyźni), ale nie należy się przejadać. Sekret tkwi w 3 pomarańczy dziennie. Trzy razy dziennie, jeść jeden pomarańczowy okres 1 miesiąca. Schudnąć będzie szybsze, a co najważniejsze, dodatkowa waga wróci oh tak szybko.
WAŻNE! Koniecznie uważaj na zdrowie, wraz z pojawieniem się alergii (wysypka, świąd), człowiek musi natychmiast zasięgnąć porady lekarza.
Metoda 2 - Med.
Ta metoda odchudzania jest bardzo prosta. W 200 ml wody, rozcieńcza się 1 godzinę. L. miód (nie cukier) i dokładnie wymieszać. Dwa razy dziennie, weź 1 łyżka.
Miód w organizmie przyspiesza metabolizm i pomaga zapewnić, że usunięcie pozostałości, a więc człowiek będzie w stanie szybko i bez znacznej szkody dla zdrowia schudnąć.
Metoda 3 - woda.
Wskazówka: „W celu wypełnienia żołądka, pół godziny przed posiłkiem jest zalecana do picia 0,5 szklanki ciepłej przegotowanej wody” złotej reguły „ludzie będą mieć prawie połowę, a tym samym być w stanie schudnąć w bardzo krótkim czasie.”
Express 4 dni diety. Człowiek jest trudno zmienić swoją dietę na bardziej zdrową dietą, tym bardziej iść na diecie niskokalorycznej. Ale siła każdego z nas, aby wytrzymać 4-dniowy ekspresowe diety, który działa na zasadzie odprowadzania dnia i pozwala schudnąć szybko.
1 dzień - warzywa
Twoja dieta powinna zawierać warzywa: marchew, buraki, ziemniaki, kapustę i świeże zelen.V ciągu dnia jeść tylko warzywa (mogą być świeże lub gotowane) i herbata.
Rano: kubek herbaty, można z cukrem, gotowana marchew i kapusta 100 gramów.
Dzień: kubek herbaty, 200 gr. gotowane kurczaka i 150 g kapusty.
Noc: gotowane ziemniaki i świeże warzywa 100 g herbaty bez cukru.
Nocą - szklanka kefiru.
Dzień 2 - Owoce
W domu, tym trudniej schudnąć jak numer nie jest doświadczony dietetyk. A więc dieta, trzeba zadbać o ich zdrowie. Jeżeli stan pogarsza się, należy pić herbatę z cukrem i skontaktować się z lekarzem w domu.
Dieta powinna składać się z owoców, można podjąć żadnych opcji. Człowiek w ciągu dnia, można jeść 2-3 banany.
Rano: kubek herbaty z plasterka czekolady, 1 banan i niskotłuszczowego jogurtu.
Po południu: sałatki owocowe, gotowane z kurczaka 300 gr. i sok pomarańczowy.
Wieczorem: płatki owsiane nakrętkami 200 g, 1 pomarańczowy, filiżanki herbaty ..
W nocy, aby wypić szklankę kefiru lub jeść filiżankę twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 3 - Wspólne
Zbliżamy się prawie do końcowej części diety, i nadszedł czas, aby wrócić do naszej zwykłej diecie.
Rano: kubek herbaty z cukrem, kasza co 200 gramów, szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu ..
Po południu: herbata z miodem, chleb 2 szt, tłuczone ziemniaki z kurczaka gotowany 300g, pomarańczowy ...
W godzinach wieczornych, kawa, surówka ze świeżych składników, ziemniaki w mundurkach lub gotowane jajko 1 szt.
W nocy można zjeść garść orzechów lub nasion, jeśli czujesz się bardzo głodny. Idealnie, wypić szklankę kefiru.
Dzień 4 - Ostatni
Ostatni dzień diety powinny być wykonywane z maksymalną korzyścią, i ustalić wynik, podobnie jak siły powtarzać co 2 miesiące.
Rano Twaróg. - 100 gramów, jabłko lub gruszka 1 sztuka, jajko na twardo, herbata.
Popołudnie :. Ryba parze 200 g sałatki ogórków i pomidorów, 1 kubek herbaty.
Wieczorem: szklanka zupy o niskiej zawartości tłuszczu, tosty 2 kawałki, 150 g cielęciny. i kubek jogurtu.
Nocą, wypić szklankę mleka.
Dieta jest dla prawdziwych mężczyzn. Szczególne zasady tej diety nie jest, i to jest w pełni wdrożony w domu. wystarczy stosować się do następujących zasad:
Mężczyźni schudnąć łatwiej niż kobiety z powodu złogów tłuszczu na biodrach i talii są one niemal nieobecne. W pierwszym kolei w rozmiarze zmniejszona piwnego brzucha, które mogą być usunięte przez konwencjonalne i ćwiczeń. I dzień na czczo będzie dodatkowym sposobem oddziaływania na dodatkowy ciężar. Opcje dla „głodujących” w domu:
Ogórki, składający się z 90% wody, więc organizm nie zaszkodzi z nich nie będzie, bez względu na to, ile jedli ogórki. Ale na czczo dzień wystarczy na 2-3 kg. Warzywa powinny być podzielone na kilka równych części i mieć cały dzień. W latach przerwy można wypić kawę lub herbatę bez cukru, idealnym rozwiązaniem - zieloną herbatę.
Jest jeszcze inny wariant odprowadzania dnia - jogurt i ogórek. Ogórki potrzeba 1,5 kg i 0,5 litra jogurtu. Trzeba jeść ogórki i jogurt do picia przez cały dzień. Rozprowadzać części jednakowo.
Ogórki są idealne do odprowadzania dnia w domu, to roślinny zawiera istotne elementy dla organizmu: grupy witamin B-karoten, żelazo, sód, fosfor, wapń, cynk, celuloza, i wiele innych. i in.
Człowiek trudniej poruszać głodny dzień, szczególnie na kefir. Ale produkt mleczny oczyszcza jelita i zwiększa metabolizm. Razem będzie potrzebował 1,5 litra alkoholu w ciągu dnia. Jeśli istnieje głód męka, można zjeść kawałek chleba lub kawałek chleba żytniego.
Arbuz pomaga oczyścić całe ciało i powtórzyć dni rozładowania może być 2-3 razy w tygodniu przez 14 dni.
dzień na czczo 1 raz w tygodniu w celu utrzymania odpowiedniej uzyskanych wyników, a pozbyć się nadwagi szybko i bezpiecznie można trzymać tej diety:
Zgadzam się, że człowiek, choć jest to trudne dla miesiąc przestrzegać diety, ale jeden dzień w tygodniu, aby siedzieć na dole absolutorium lub utrzymać się przez 3-4 dni na diecie pod życie każdego człowieka, zwłaszcza w domu.
Diety dla szybkiej utraty wagi jest bardzo
Co trzeba zrobić, aby schudnąć?
Co zrobić, aby schudnąć?
Jak szybko schudnąć bez diety?
Jak rozpocząć utraty wagi w domu?
Jak schudnąć szybko?
Sauna odchudzanie
Sposobów, aby schudnąć w domu
Tajemnice zdrowej szczupłości
Czas, aby schudnąć
Co tańce pomóc schudnąć?
Mindset dla Weight Loss
Orbitrek odchudzanie
Skoki w miejscu dla utraty wagi
Jak schudnąć na bieżni?
Program szkolenia dla utraty wagi
Jakie pokarmy pomaga schudnąć szybko?
Jak schudnąć szybko i łatwo?
Jak schudnąć w dziewczynie siłowni?
Jak schudnąć - sortowanie dietetyków
Preparaty do odchudzania