Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje?

wewnętrzny świat człowieka jest pełne różnych uczuć i emocji, a czasem emocje mają pierwszeństwo nad racjonalnym link. Niektórzy ludzie wiedzą, że lepiej jest przeczekać burzę, poczekaj fizycznych namiętności ustępują, a wrócą zdolność myślenia prosto, ale dla innej kategorii ludzi jest bardzo ważne, aby kontrolować emocje, nie łamiąc niczego w ogniu namiętności. Jak to zrobić, i czy jest możliwe, aby podporządkować sobie nagle pojawia się uczucie? Na ten temat będziemy rozmawiać.

Emocje i uczucia

Nasze wewnętrzne uczucia są rodzajem sygnału o tym, czy nasze potrzeby są spełnione. Fakt, że nam się podoba czy nie podoba, należy poinformować nasze emocje. I w wielu przypadkach wszystko, co przeżywamy w duszy często pojawia się na naszej twarzy. Kiedy jesteśmy smutni lub są w dobrym nastroju, a nawet zły czas - wszystko to będzie postrzegane przez innych i przyjęła do wiadomości. Dlatego każdy powinien posiadać przynajmniej minimum informacji na temat jakie są uczucia i emocje.

Jeden znany naukowiec, nazwy IZARD stworzył klasyfikację uczuć najczęściej osoba doświadczenia - albo raczej, wymienia jego podstawowe emocje:

• radość - Odzwierciedla to uczucie satysfakcji potrzeby;
• odsetki - stan pozytywny, co przyczynia się do realizacji nowej wiedzy i umiejętności;
• nędza - negatywne emocje, co odzwierciedla niezdolność do zaspokojenia popytu. Odbywa się on na tle stresu;
• złość lub gniew jako emocji - negatywne uczucie, które może wystąpić nagle i być afekt uwagi na występowanie jakichkolwiek przeszkód na drodze do zaspokojenia potrzeb;
• pogarda - negatywne emocje, które pojawiają się w relacjach międzyludzkich i życia generowanego na rozbieżność poglądów i stanowisk, które prezentowane są na ten temat jako niski i nie spełniają norm moralnych;
• niespodzianka - emocje, że nie ma definicji w pozytywnym lub negatywnym sensie, który charakteryzuje się stop i hamowania emocji i wszystkie wcześniejsze pojawienie się zainteresowania tym tematem, do zwrócenia uwagi;
• strach - negatywny stan, w którym organizm odbiera sygnał możliwego zagrożenia dla życia i zdrowia;
• wstyd - negatywne emocje, które pojawiają się w poznaniu własnych niekompetencji i niespójność oczekiwań otaczających zachowanie i wygląd.

Funkcje zmysłów i emocji również odgrywają ogromną rolę w życiu każdego z nas. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak nimi zarządzać, ważne jest, aby wiedzieć, czego potrzebujemy lub, że nasze doświadczenia:

1. Funkcja motywacyjna-regulujący - Nasze emocje tworzą pewną motywację i zachęcają nas do wszelkich czynów i działań. Czasami emocje zastępuje nam inteligencję i dyktować nasze zachowanie.
2. funkcja komunikacyjna - emocje wyrażone w zdolności do odzwierciedlenia nasz stan psychiczny i fizyczny. Dzięki tej funkcji możemy zrozumieć, kiedy kontakt jest zły, a kiedy jest w dobrym nastroju, etc. Bardzo często to pomaga nawiązać kontakt z non-native obywateli.
3. funkcja celu - ma ona zastosowanie do wszystkich tzw mimika, gesty i pantomimy. Pochodzi z funkcji komunikatywnej, ale bada sposoby komunikacji niewerbalnej w sposób bardziej szczegółowy.

Wyrażanie uczuć i emocji, często zdarza się tak szybko, że nie mieliśmy czasu, aby coś z tym zrobić i ukrycia tego, co dzieje się w naszym sercu. A jeśli w swoim życiu zdarzają się sytuacje, gdzie trzeba mieć pewność, aby zachować spokój, nadszedł czas, aby zastanowić się nad takimi umiejętnościami jak kontroli emocjonalnej.

emocje i uczucia Zarządzania

Pytanie: „Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje” Psychologia to prawo, a główny asystent. stany emocjonalne są często pierwszym objawem obecności choroby psychicznej. Aby nie stać się pacjentem kliniki nerwic lepiej jest nauczyć się sam w ręce. Można to zrobić na kilka sposobów:

1. Użyj swojej wyobraźni jako płótno. Jeśli trudne negocjacje nagle chcą uruchomić w stiplerom towarzysz - zrób to! Ale psychicznie! Narysuj tor lotu i moment uderzenia głową mężczyzny irytujące ty. Emotion natychmiast znikają.
2. Jeśli dyskutować nieprzyjemne rzeczy, wyobraź sobie, że wszystko wokół ciebie sztywną ścianę, które nie przenikają przez negatywną energię rozmówcy. Tam ciepły, miły i przytulny.
3. Narysować na papierze. Jeśli emocje pokonać cię w pracy, można wyciągnąć co pierwsze przychodzi do głowy, niech łupek oderwać papier z siłą wzoru kreskowania i ostatecznie się złamać arkusza zgniotu go i wyrzucić.
4. Dowiedz się, jak trenować swoje zmysły z następującym algorytmem:

• Rozpoznawać swoje emocje. Pamiętaj, że istnieją mieszane uczucia na pierwszym spróbować zrozumieć dość trudne;
• Uznać fakt, że dopisać ani tym emocji;

• Analizować to, co go spowodowało. Może byłeś zły na szefa i rzucił z powrotem tylko dlatego, że kawa tego dnia było bez smaku;
• Wyobraź sobie, co będzie twoja reakcja na emocje i spróbować awansować do zapobiegania to odzwierciedlenie w ich wyglądzie.

Jeśli poważnie myśli o tym, jak nauczyć się kontrolować swoje emocje muszą zaopatrzyć się w dużo cierpliwości. Nasze emocje - to natychmiastowy reakcji, co jest bardzo trudne do śledzenia. Ćwicz przed lustrem, krzywiąc się i pracować nad mimiką. A potem twój stan wewnętrzny nie ma wpływu na wygląd. Nieco później, a same emocje przestaną Ci przeszkadzać, są kontrolowane przez Ciebie.

Film: Jak kontrolować swoje emocje

Wideo: Oleg Suntsov - Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje?