Jak nauczyć się kontrolować emocje?

Podwyższona emocjonalność nieodłącznym i naturalne u dzieci i młodzieży, ale u dorosłych to często wygląda śmiesznie i zapobiega obsłużyć obciążenia. Powstaje pytanie, jak nauczyć się powstrzymać emocje, często staje się istotne dla ludzi, którzy mają nadmierną wrażliwość staje się poważną przeszkodą w ich życiu zawodowym i osobistym.

Jak nauczyć się kontrolować swoje negatywne emocje?

Przyczyną negatywnych emocji są złość, rozdrażnienie, niechęć, strach, niepokój, władza i wpływ tych negatywnych uczuć nie można pominąć. Ich niebezpieczeństwo polega na wzroście i akumulacji, co w efekcie może prowadzić do fatalnych konsekwencji. Od nieszkodliwe podrażnienia wpływać na stan nie jest tak daleko, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Odpowiadając na pytanie, w jaki sposób mają być powściągliwy w emocjach, ważne jest, aby nie mylić zarządzania i kontroli tłumienia uczuć. Takie podejście jest obarczona niebezpieczne, a nawet śmiertelne konsekwencje w postaci depresji i schorzeń psychosomatycznych. Charakterystyczną cechą tłumienia uczuć jest, aby spróbować zapomnieć, a potem po prostu jechać negatywnych uczuć wewnątrz. Kontrolę nad swoim stanem emocjonalnym jest uniknięcie jakiegokolwiek negatywnego lub terminowego przełącznik pozytywne.

Dla większości ludzi, aby produkować i gromadzić negatywne emocje - to tylko przyzwyczajenie. Jednak sposób gwałtownie wyrazić swoje uczucia i wrażliwe na nieprzyjemnej sytuacji zaczyna negatywnie wpływać zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym.

W psychologii istnieje wiele technik, aby nauczyć się zawierać swoje emocje. ich uczucia algorytm sterowania składa się z następujących elementów:

Uświadomienie sobie, że emocje niesie potężną energię. Wiele oburzenie lub gniew oddech, ręce puchną waga itp Istnieje potrzeba, aby wyrzucić ściskanie negatywne.
Zmiana orientacji procesów fizjologicznych w organizmie. W razie potrzeby, krzyczeć, rozbić lub płacz, chcesz szybko przejść do szorstkiej pracy fizycznej. Ktoś pomaga Generalne sprzątanie mieszkania, innych pompek. W każdym razie, obciążenie mięśni pomaga cofnąć się od problemu.
dialog wewnętrzny zarządzanie. Rozwinął możliwość przełączania energii z ujemnej na dodatnią. Technika NLP jest taka technika - pomieszczenie do przechowywania i stan radości z mocowania w pamięci określone działania. Jeśli jesteś dobry i masz idealny nastrój, pocierać prawe ucho. I tak powtarza się za każdym razem, gdy masz pozytywny nastrój. Na poziomie podświadomości, rozwijać się w reakcji na pocieranie ucha prawego, i za każdym razem ta akcja mózg przełącza się do stanu znanego. Podobna metoda może być stosowana z pewnym zwrotem.
rozładowanie emocjonalne. Odnosi się to do ciekawych i przydatnych lekcji, które przyczyniają się do wycofania się z negatywnymi sytuacjami. Pod nimi jest przeznaczona sportowe szkolenia, medytacja, praktyki jogi, czytanie, chodzenie.

Dla rozwoju tych technik wymaga czasu i praktyki. Jeśli istnieje pytanie, zawierają swoje emocje w pracy, nie są wyzwalane podobne zasady. Czując przypływ gniewu i irytacji, opuszczenia terenu przemyć twarz zimną wodą, należy obrócić kilka głębokich oddechów, a następnie wstrzymać oddech. Wszystkie te działania pomogą swoje ciało fizjologicznie przejść do innych reakcji.

Jak nauczyć się kontrolować emocje psychologii

Wyjaśnienia i burzliwe kłótnie nie są najlepsze asystenci w swoim życiu osobistym. Zastanawiasz się, jak zachować swoje emocje w związku, warto zwrócić uwagę na znaczenie dialogu. Wszelkie konflikty i nieporozumienia w rodzinie może być rozwiązany w spokojnej rozmowy. Mają swoje pół spokojnie porozmawiać i dowiedzieć się, co masz siebie roszczeń. To pomoże Ci znaleźć rozwiązanie kompromisowe.

Spróbuj spojrzeć na siebie oczami obserwatora z zewnątrz, a na zewnątrz przejawem ich głosowania uczucia. Taka metoda może dostarczyć wielką motywację do pracy nad nimi.