Zarządzanie emocjami

Dość często emocje kolidować z naszym codziennym życiu, w trakcie wykonywania obowiązków służbowych - pod wpływem emocji podjąć właściwą decyzję niezwykle trudne. Więc może istnieją sposoby, aby kontrolować procesy emocjonalne i emocje?

Słuchowe szkolenie i zarządzanie emocjami

Potrzeba do badania procesów emocjonalnych i kontroli emocjonalnej odnotowano na długi czas. W związku z tym, brak metod do tej pory, nie. I jeden z najbardziej skutecznych metod kontroli emocji jest trening słuchowy. To może pomóc, aby osiągnąć stabilny stan psychiczny, który nie może naruszać żadnego stresu. Trening autogeniczny może pomóc przywrócić siłę i wydajność, ponieważ w tym stanie ciało spoczywa znacznie lepiej niż podczas snu lub odpoczynku na kanapie. Motywacyjny stosowany również w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych i nerwicowych.

Motywacyjny najlepiej odbywa się wieczorem przed pójściem spać lub rano zaraz po przebudzeniu. Musisz wybrać czas, kiedy nie będzie miała swój czas, upewnij się, że pokój nie był to projekt, ponieważ w tym stanie ciało jest bardzo wrażliwe na zimno.

na ćwiczenia zarządzania emocje są wykonywane w pozycji leżącej pod niskim głowę poduszkę, nogi lekko oddzielony boki, ręce leżą luźno wzdłuż ciała. Jeśli boisz się iść spać, a następnie wykonaj ćwiczenie na siedząco, opierając się na krześle, lub odwrotnie lekko zgarbiony, głowę na jego piersi.

Istnieją trzy podstawowe rodzaje ćwiczeń: waga, ciało i serce.

Rozluźnienie mięśni jest odczuwane po pierwsze, jak nasilenie każdego elementu. Więc pierwszą rzeczą, którą trzeba szukać - to uczucie ciężkości.
Kiedy jesteś w stanie w każdej chwili wywołać w uczucie ciężkości kończyn, przejdź do następnego kroku. Starają się wywołać uczucie ciepła w dłoniach i stopach.
Po tym, nauczyć się kontrolować swój rytm serca. Po ogrzaniu sensacja powtórzyć formułę „serce jest spokojne, ciche.”

Ważne jest poza stan relaksu, w żadnym wypadku nie może to zrobić nagle - jak się zrelaksować i stopniowo powrócić do aktywności powinna stopniowo.

Istnieją inne ćwiczenia na szkolenia gazowego, ale powinny one poruszać się po opanowaniu tych ćwiczeń. Najprostszym sposobem, aby tych, którzy są zaznajomieni z Wschodniej praktyce, ponieważ u podstaw szkolenia gazowego jest medytacja. Po dowiedzieć się, jak łatwo wprowadzić dowolny prawo Państwo Członkowskiego, można przejść do sposobu autologicznego modyfikacji.

Inne emocje i uczucia technologia sterowania

Negatywnych emocji jest prawie zawsze możliwe przerwanie przeciwny znak: zazdrość może tłumić pewność siebie, i gniew może pomóc usunąć przebaczenie i spokój. W większości przypadków, tłumić negatywne emocje pomaga kochać. Jeśli nie wiesz, co będzie wywoływać poczucie radości i miłości, warto praktyka, może pomóc dobre wspomnienia.
Zazwyczaj nasze emocje znajdują odzwierciedlenie w naszym wyglądzie, ale związek między wyglądem i emocjami jednostronna. Oznacza to, że wyprostował plecy i ramiona do kwadratu, a naprawdę można czuć się pewnie.
Zbyt silne emocje trzeba wylot, więc podkładki skórki, cymbały awarii w przypływie silnego gniewu może być pomocny. Jednak metoda ta nie nadaje się do zarządzania emocjami w konflikcie - wyrzucić agresji może być tylko sam z siebie i tylko na obiekty nieożywione.

Często pomaga modelowania sytuacji, to znaczy, aby uporać się z obawy przed przerażającą trzeba przedstawić sytuację i dowiedzieć się, jak w tej sytuacji, trzeba działać. Zmierzyć kostium Supermana nie musi wymyślać działania odpowiednie dla ciebie.
Wiele sytuacji, które teraz wydają się trudny i tragiczny, jakiś czas będzie nieważna. Dlatego w sytuacji, że jesteś z równowagi, wyobraź sobie przez kilka lat, jak gdyby wszystkie rzeczy minionych dni.
Dobre poczucie humoru sprawia, że życie jaśniejsze, nauczyć się śmiać z problemów, wiele z nich nie są warte tancerz. Kpiny z niepogody życia pomoże Ci to zrozumieć.