Stany emocjonalne

To dzięki emocji człowiek może doświadczyć życia w pełni. stany emocjonalne towarzyszą nam wszędzie. W niektórych przypadkach, dają jasność i siłę naszego uczucia, w innych - hamują je. Duża rozbieżność w dowolnym kierunku może niekorzystnie wpływać na zdrowie, więc trzeba nauczyć się zarządzać emocjami.

Stan emocjonalny osoby

emocje. Nasze emocje odzwierciedlają szacunkowy stosunek do istniejącej lub prezentację sytuacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie występują one każdemu, i pojawiają się w odniesieniu do całej sytuacji. Emocje mogą być radosne lub smutne, i zmienić każdą minutą.
uczucia. Oznaczają przybliżoną stosunku do obecnych lub urojonej przedmiotów. Czasami nazywa się je odczuć. Uczucia powstają w stosunku do nikogo i niczego. Mogą one, podobnie jak emocje pozytywne, negatywne lub neutralne.
wpłynąć. Negatywny stan emocjonalny, który występuje nagle ze względu na silne wstrząsy. Towarzyszy utrata w czasie, przestrzeni i brakiem kontroli nad ich działaniami. To może być wyrażone w postaci chaotycznymi lub otępienie motoryki. Podczas wpływać u człowieka jest znacznie zmniejszony pereklyuchaemost, zaburzenia koncentracji, pamięć jest tracone (lub częściowo w postaci pełnej amnezji).
pasja. Jest to dość długie doświadczenie, które dominuje inne ludzkie emocje i prowadzi do koncentracji na temat pasji. Przyczyny tego stanu emocjonalnego mogą być bardzo różne, na przykład pociąg fizyczny lub sumiennie posiadanych przekonań. Pasja może być przyjęta osoba, ale może być odbierane jako coś uciążliwe i niechciane.
nastrój. Jest to długa i stan emocjonalny może być dodatnia lub depresji, w zależności od społeczno-psychologicznej atmosfery wydarzeń, stan układu nerwowego i zdrowia. Humor daje emocjonalny ton i barwę inne uczucia, działania i myśli.

Metody samoregulacji stanu emocjonalnego

Człowiek powinien być w stanie kontrolować swoje emocje, nie zależy od nich. Jeśli czujesz, że skrajny stan emocjonalny zaburza myślenie, koncentrację, a odzwierciedlenie źle na wydajności, możliwe jest użycie specjalnego sprzętu.

Bardzo dobrym sposobem jest to relaksujące mięśnie twarzy. Powinny być zawarte spokojną muzykę i położyć się na kanapie. Grupa zaczęła się rozluźnić mięśnie twarzy po kolei: najpierw czoło, potem oczy, nos, policzki, etc. Po wykonaniu tego zadania, trzeba dać sobie kolejność psychicznego naprawić mięśnie twarzy. Po wykonaniu tej procedury, można uspokoić i poczuć się lepiej.

Jest inna skuteczna metoda, która działa bardzo dobrze w stanach napięcia emocjonalnego - oddychanie ćwiczenia. Usiąść lub położyć się w wygodnej pozycji. Zrób powolny wdech (4 kont), a następnie pauzę (2 impulsy) i wydech (4 rachunki). Oddychaj powoli i skupić uwagę na tym procesie. Można także zamontować obraz, wyobrażając sobie płuca wypełniają się powietrzem i vice versa.

Dobrym sposobem, aby monitorować i konfigurować wizualizację. Dzięki niemu można wprowadzić w dowolnym stanie emocjonalnym. stan emocjonalny Na przykład, jeśli trzeba uspokoić, konieczne jest jedynie, aby przedstawić szeroką i otwartą przestrzeń (niebo, horyzont morze, duża, sala teatru, itp). Wystarczy żyć w pewien obraz i naprawić go w swoim umyśle. W ten sposób będzie w stanie utworzyć w stanie spoczynku, i vice versa, mobilizacji.

Teraz jesteś dobry w podstawowych procesach emocjonalnych i stanów. Powyższe techniki pomogą nauczyć się nimi zarządzać. Na początku może to być trudne, ale powtarzanie ćwiczeń przyczyni się do wyeliminowania negatywnych stanów emocjonalnych i umieścić je w kolejności.