Jak radzić sobie z lękiem?

On jest złym aktorem, który nie martwi się przed występem. To powiedzenie ma znaczenie nie tylko dla przedstawicieli zawodów publicznych, ale także dla osób w każdym wieku, typów osobowości i charakterów. Bez względu na to jesteś silny człowiek, albo mają wielką charyzmą, w życiu są chwile, na których ubezpieczenie nie jest przewidziane. A jeśli już w tej sytuacji, to nie znaczy, że strach nie bierze w posiadanie ciebie, powtórz to jeszcze raz. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak tylko pozbyć się emocji i wziąć się w dłoni.

Jak uniknąć lęku?

W większości przypadków, uczucie podniecenia jest wynikiem strachu. Sztywność i niepewność uniemożliwia ludziom pełne wykorzystanie ich potencjału i ich potencjał. Konsekwencją, co do zasady, jest niezadowolenie z życia, ściganie innych dla własnych niepowodzeń, a nawet depresji. Jak często lęk przed wystąpieniami publicznymi, jąkania na egzamin lub sztywność w wywiadzie odegrał fatalną rolę i osoby pozbawione możliwości udowodnienia ich prawdziwej wiedzy, umiejętności i talenty? Takie przykłady można znaleźć na każdym kroku. Dlatego wiedza o tym, co zrobić z podniecenia, nie tylko może uczynić człowieka bardziej pewny siebie, ale również będą miały ogromny wpływ na sposób w pozostałej części przyszłego życia.

Wszystkie nasze obawy są dość łatwo wyeliminować przez zastosowanie specjalnych technik i ćwiczeń. Rozpatrzmy bardziej szczegółowo, jak usunąć emocje w różnych sytuacjach:

1. Jak pokonać lęk przed występem? Ta kwestia jest istotna nie tylko dla funkcjonariuszy publicznych, ale także dla tych, którzy spotkają się po raz pierwszy z publicznością:

Jeśli jesteś już za kulisami patrzeć na ludzi siedzących w hali. Spróbuj sobie wyobrazić, że każdy z nich tak dobrze, jak boją się wyjść na scenę. Tak, i nie mają nic do powiedzenia. I trzeba mieć informacje, które mogą być niezbędne i użyteczne. Ten prosty samoubezhdenie pomóc rosnąć we własnych oczach i poczuć jego znaczenie. Więc strach i stopniowo do niczego;
jak usunąć emocje, jeśli podczas przemówienia zacząć się jąkać, lub nie masz wystarczającej ilości powietrza, spróbuj przed kolejnym wystąpieniu kilka głęboki wdech i wydech. Wdechu powietrze musi całkowicie wypełnić płuca i wydech bez śladu wydostać się z płuc. Możliwe jest również, aby oddychać przez jednego nozdrza i wydech przez drugą. Koncentrując się na swoim oddechu pomoże Ci pozbyć się negatywnych myśli i ekscytujące;
tak jak radzić sobie z lękiem często koliduje z podwyższonym poziomem adrenaliny we krwi, konieczne jest, aby pomóc organizmowi tak szybko, jak to może być poddane recyklingowi. Podczas przemówienia do serca nie „wyskoczyć” z piersi, czy nie pokrywają plamy i „Hough nie drżą”, aby zrobić trochę ćwiczeń. Na przykład, czy przysiadów, pompek lub uruchomić kilka razy. Jeśli nie jest to możliwe, dobrze jest pomóc pracę z mimiki. Budować różne twarze i grymasów, co powoduje, że mięśnie twarzy do pracy.

2. Jak usunąć lęk przed egzaminem, wywiad lub negocjacji? Wszystkie trzy sytuacje są podobne do siebie, więc oprócz powyższych technik, można spróbować poprawić metody pewności siebie, odpowiadając na wiele trudnych pytań:

starają się zrozumieć, co powoduje strach w was i sztywności. Jeśli jest to rozmowa kwalifikacyjna lub egzamin, to jest najczęściej związane z lękiem przed lękiem powiedzieć głupi, aby postawić się nie patrzeć właściwy i jednocześnie bardzo pewny siebie;
jak przezwyciężyć lęk, jeśli już zdecydował, że jesteś tak boi? Pomyśl o swoim zachowaniu z góry! Wszelkie pytania kłopotliwe powinieneś być w stanie żart odpowiedzi na pytanie, czy tylko uśmiech na służbie. Najważniejsze - nie milczeć i nie bój się powiedzieć coś złego. Pamiętaj, że nie jest konieczne, aby traktować ekscytujących sytuacji, jak gdyby to wpływa na twoje życie. Nie przestanie istnieć, jeśli nie zda egzaminu lub nie dostać pracę. Zmień nastawienie do swoich lęków. Idź do ich spełnienia, a następnie upewnij się, że nie dzieje się nic złego lub śmierci.

Cokolwiek jest sytuacja, będziesz już wiedział, co robić w warunkach sztormowych. Aby dodatkowo zabezpieczyć się nie leń się trenować w domu: co twarze w lustrze, prezentując się przed publicznością szkoląc swoje Catchphrase że mówisz w wywiadzie. Ta próba nauczy Cię jak kontrolować ciała, gestów i mimiki. W realnej sytuacji Twój organizm sam pamięta, jak powinien zachowywać się i daje pewność siebie, a zatem kwestia, jak przezwyciężyć lęk nie jest już tak istotne dla Ciebie.