Syndrom burnout

Zdarza się, że dana osoba traci zainteresowanie życiem i jego przypadek wpada w stan obojętności i beznadziejności. Jeśli w danym środowisku, są ludzie, traktować je ostrożnie: być może niektóre z nich padła ofiarą ciężkiej choroby - syndrom wypalenia emocjonalnego.

Przyczyny choroby

Określenie „emocjonalne wypalenie” został wprowadzony w 1974 roku. Tak zwany stan skrajnego psychiczne i emocjonalne, bez pomocy staje się przyczyną wielu chorób fizycznych. Jak wyjaśniono, ten smutny wynik człowieka może przynieść następujące okoliczności:

Prace związane z ciągłym wpływem silnych (często negatywnych) emocji innych ludzi. Przez wypalenie tendencję do pracowników służb ratowniczych, lekarzy, nauczycieli i wykładowców akademickich, pracowników usług, itp.;
aktywności zawodowej nie ma wyraźnego rozgraniczenia obowiązków;
Praca, którą płaci źle lub zbyt krytycznie ocenić (w tym ostatnim przypadku, oczywiste negatywne roli autora i współpracowników);
Powtarzalne, monotonne aktywność, bez świadomości jego wynik;
Długotrwała wydajność psychicznie i fizycznie wymagającym obowiązków domowych (np obchodzi obłożnie chorych);
Trudne sytuacje związane ze stałym ciśnieniem psychologicznych.

Oczywiście, każdy człowiek nosi takie okoliczności, na swój własny sposób. Występowanie syndromu wypalenia jest ściśle związana z cech osobowych. Przede wszystkim, to grozi:

Perfekcjonista, że są ludzie, którzy są przyzwyczajeni do poszukiwania i zrobić wszystko idealnie;
Idealiści, którzy mają skłonność do marzeń i nie do końca realistyczny pogląd na życie;
Ludzie, którzy nie mogą kontrolować swoje emocje i zbyt ostro negatywne postrzeganie obcego;
Ofiarne natury, które stawia innych ludzi i interesu publicznego nad własnym zakresie.

Objawy choroby

syndrom wypalenia emocjonalnego nie nastąpi z dnia na dzień. Jej objawy pojawiają się stopniowo i stopniowo wzrasta. Szczególnie niebezpieczny jest fakt, że pierwsze objawy nie są poważne i często są obwiniani na zmęczenie.

Ludzie, którzy są ofiarami wypalenia, zwykle skarżą się na następujących wariantach:

zaburzenia snu. Pacjenci cierpiący na bezsenność nocy w połączeniu z senność w ciągu dnia;
Osłabienie mięśni, zmęczenie przy niskiej aktywności fizycznej;
Ból głowy (najczęściej występuje migrena lub uczucie ucisku kołowego na oczy);
zawroty głowy;
Okresowe zaburzenia widzenia (zaciemnienia);
Zwiększona potootdelenie- częste uczucie chłodu;
Ache w dolnej części pleców i stawów;
Zmniejszone immuniteta- zwiększonej podatności na przeziębienie.

Wraz z fizycznych dolegliwości u pacjentów mają charakterystyczne problemy psychologiczne i związane z nimi reakcje behawioralne:

Słabe nastroenie- drażliwość;
Brak wiary w swoje możliwości;
Zmniejszenie motywacji zawodowych;
Poczucie beznadziei i samotności;
Stała niezadowolenie okruzhayuschimi- vspylchivost- skłonność do uwolnienia brak motywacji konfliktów ze współpracownikami i członkami rodziny;
Pragną jak najszybciej wypełniać swoje obowiązki zawodowe w połączeniu z nudą i poczuciem bezsensu ich wysiłków;
Reakcje opóźnienie ma trudności z koncentracją vnimaniya- niezwykłe informacje problemów percepcji;
Zwyczaj pesymistycznych oświadczeń i skarg przepracowania;
Odmowa obscheniya- rozliczania osobiste kontakty do minimum.

W niektórych przypadkach pacjenci zaczynają pić alkohol mocno lub „jam” problem niż tylko pogorszyć ich stan. Jeśli proces zostanie uruchomiony na jego przebiegu, osoba może włączyć do wewnątrz, aby stać się obojętne i całkowicie stracić zainteresowanie życiem. W tym momencie, i pogarsza wszystkich chorób przewlekłych, w tym tych, którzy przez wiele lat nie dały o sobie znać. Ponadto, ze względu na pacjentów z obniżoną odpornością może padają ofiarą infekcji lub jego najbardziej poważnych powikłań.

Jak poradzić sobie z emocjonalnym wypalenia?

Główną metodą leczenia tej choroby jest zmiana stylu życia. To nie znaczy, że pacjent, konieczne jest, aby przenieść lub całkowicie zrezygnować z zawodu. Są mniej radykalne, ale dość skuteczne sposoby walki z chorobą. Na przykład, osoba pracująca w domu, zaleca się podczas wykonywania rutynowych obowiązków robienie przerw podczas którego zrobić coś dla duszy (można wybrać kilka rodzajów rzemiosła, czytania, oglądania filmów i wiele innych). Dla ludzi, którzy spędzają cały dzień w pracy, podejście to nie ma zastosowania, ale powinny one zmienić sytuację, kiedy objawy wypalenia (np wziąć urlop i spędzić go w okolicznościach, może być bardziej niepodobne do zwykłych).

Jak radzić sobie z syndromem wypalenia?

Gdy nasilenie problemu będzie częściowo zniesione, ludzie będą mogli analizować sytuację i podjąć środki w celu jego normalnej rozdzielczości. Psychologowie polecam wykonać następujące techniki:

Samoocena przyczyn problemów emocjonalnych i psychicznych, a myślenie o tym, jak je rozwiązać. Na przykład, jeśli ktoś uważa, że jest on zbyt „rozproszone” w pracy ze względu na fakt, że jego obowiązki nie zostały określone, konieczne jest zastosowanie do głowy, i poprosić ich, aby naprawić ten defekt;
Wymowa problemów. Opowieść o swoich kłopotach uprzejmy i przyjazny słuchacza, w stanie spojrzeć na sprawę z boku i dać sensowne rady, w tym przypadku, jest jednym z najbardziej obiecujących opcji. W tym przypadku, to nie musi odnosić się do terapeuty. To jest zupełnie w stanie zastąpić ukochanej (przyjaciel lub krewny);
Edukacja samowystarczalności i niezależności opinii innych. Emocjonalne wypalenie często występuje u osób, które chcą opanować konwencjonalne i „konieczne” dla wszystkich wartości (głównie materiał). Tacy pacjenci muszą zdać sobie sprawę, że wynik takiego pościgu jest iluzoryczne i nie jest wart życia lub zdrowia;
Rozsądny stosunek do rzeczywistości i początek nowego etapu życia. Dla osoby, aby przeżyć emocjonalne wypalenie, bardzo ważne psychologicznie akceptować istniejące fakty z jego biografii. Jeśli rzeczywiście coś jest nie możliwe w życiu, to musi być potwierdzone, ale nie do rozpaczy, i zaakceptować porażkę jako szansę, aby poprowadzić swoje wysiłki w jakimś innym kierunku.

Członkowie rodziny i przyjaciół emocjonalnego wypalenia pacjenta powinny być szczególnie wrażliwi na niego. Konieczne jest, aby upewnić się, że dyskretnie przestrzegać diety i regularnego odpoczynku, o ile to możliwe, aby chronić je przed stresem i negatywnymi emocjami. Następnie osoba będzie w stanie przetrwać ten trudny okres bez poważnych konsekwencji zdrowotnych.