Gimnastyka Hermes

Gimnastyka Hermes jest nazwany kapłana i lekarza, który stworzył ponad 2 tysiące lat temu w starożytnym Egipcie do poprawy i utrzymania zdrowia. Hermes ćwiczenia są proste, ale bardzo skuteczne. W wyniku regularnego wykonywania poprawia krążenie, komórki wzbogacone tlenem, uspokaja system nerwowy, poprawia sen.

gimnastyka Hermes - jest to również energia naładować organizm po wysiłku poczujesz przypływ energii. Zwolennicy tego systemu twierdzą, że w ciągu 9 Hermes ćwiczenia ładowania organizm absorbuje energię eteru, a wynik przewyższa nawet indyjski system „Yoga chaty.”

Gimnastyka Hermes jest idealny dla kobiet, choć jest bardziej popularne wśród mężczyzn. Nawiasem mówiąc uważa się, że im mniej ubrania na ciele podczas ćwiczeń, tym bardziej subtelna energia wchodzi do ciała.

sprawuje Hermes

Pierwszy 3 sprawuje władzę i naśladować ruchy zawodników, a ostatnie 4 mają na celu rozciąganie i dystrybucji energii.

Ćwiczenie 1 „Krzyż”

położenia początkowego, stałego stopy łopatki szerokości barków. Oddycha swobodnie, ciało jest rozluźnione, ręce spadła. Zrób ostry nos i szybki oddech jednocześnie zacisnąć pięści i broni do boku. Jaskinia w najdalej do tyłu, z głową odrzuconą do tyłu. Szczep każdy mięsień w organizmie, wstrzymując oddech na 4 sekundy. Następnie gwałtowny wydech przez usta i pochylić się do przodu, ręce starają się dotrzeć do podłogi. Rozluźnij mięśnie, fala ramiona na boki i do tyłu do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 2 „Topór”

Stopy szerokości barków, wygięty korpus, ręce luźno wiszące prawie dotykając podłogi. Zrób ostry i szybki oddech, z rękami splecionymi w zamku i spłaszczyć przez prawy bok. Ręce opisać półkole i przesuń je nad głową, to łuk plecy jak najwięcej. Całe ciało powinno być napięta. Sprawował tę postawę przez 4 sekundy, a następnie zwolnić go gwałtownie. Wydech szybko powrócić do pozycji wyjściowej, ale po lewej stronie. Założonymi rękami i opisać półkole w powietrzu. To ćwiczenie ma być wykonywane 2 razy na każdym boku.

Ćwiczenie 3 "Discus Thrower"

położenia początkowego, stałego stopy łopatki szerokości barków. Ręce zrelaksowany i spadł. Ostry i szybki oddech. Ścisnąć pięści, skręcić w prawo ciele, następnie lekko ugięte prawe ramię otrzymuje się przód i lewy tył i spód. Utrzymywano przez 4 sekundy, maksymalna obciążania wszystkich mięśni ciała, a następnie ostry wydechowym powrotu do pozycji wyjściowej. Powtórz 2 razy na każdym boku.

ćwiczenie 4

Stojąc, wyciągniesz ręce i ścisnąć go za rękę. Powolne wdychanie przez nos w ciągu 4 sekund, ręce roślin bok otwarcie klatki piersiowej. Garbić i dokręcić z powrotem swoje ciało. Sprawował tę funkcję, a następnie powoli i delikatnie wydech przez usta, z powrotem do pozycji wyjściowej. Poczuj relaks i przyjemność z ćwiczeń.

ćwiczenie 5

Pochylić się do przodu, ręce prawie dotykając podłogi, ciało jest rozluźnione, wolny oddech. Rozpocznij prostowane z gładką oddech przez 4 sekundy. Ręce wyciągnięte do przodu, dłonie są kompresowane, głowa odchyla do tyłu i wygina plecy. Trzymając wdech i wydech, a następnie stopniowo wraca do swojej pierwotnej pozycji.

ćwiczenie 6

Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce do góry i od siebie. Na gładkiej oddech, włączyć do właściwego organu, spróbuj zobaczyć, co za mną. Wstrzymaj oddech, ciało szczepu. Następnie, na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 2 razy na każdym boku.

ćwiczenie 7

Połóż się na podłodze, ręce za głowę. Na wdechu podnoś prostą nogę. Nie rozcieńczać nogi muszą być dociskane do siebie. Kąt pomiędzy korpusem i nóg wynosi 90 stopni. Wstrzymaj oddech i opisać zakres 2 nogi w powietrzu w kierunku ruchu wskazówek zegara. Na wydechu opuść nogi i odpocząć.

Wideo: Gimnastyka Hermes

Wideo: Gimnastyka Hermes

Wideo: Kompleks Hermesa

Video: Gimnastyka Hermes