Top 10 najbardziej przydatnych produktów dla kobiet w ciąży

Ciąża i jedzenie - to inna historia. Każdy wie, że w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, przyszłych matek gusta są wypaczone i zaczną „pull” Najbardziej niesamowite produkty i kombinacje. Przypadki jedzenia wapna, śledź z mleka skondensowanego, trzymając w swoich ustach i paznokciach inne gastronomiczny „przyjemność” ma historię niemal każda mama.

Ale żarty na bok, odżywianie w czasie ciąży - bardzo ważny aspekt, ponieważ teraz ważne jest nie tylko, aby zaspokoić ich gusta i preferencje, ale również w celu zapewnienia jego przyszłego dziecka we wszystko co niezbędne dla pełnego zakładki i powstawanie wszystkich układów organizmu. Ważne jest, aby monitorować nie tylko to, co jesz, ale w jaki sposób to zrobić.

Zasady odżywiania w czasie ciąży

Mało i często. Jest to konieczne do zmiany diety. Jest całkowicie nie do przyjęcia jest sposób, w jaki większość ludzi pracujących są przyzwyczajeni do: śniadania, lunchu kawy, jeść zimne jedzenie w pośpiechu i obfitej kolacji po ciężkim pracowitym dniu. Od teraz, ważne jest, aby jeść różnorodne, wysokiej jakości i nie mniej niż 5 razy dziennie, jeśli to możliwe wyeliminowanie przekąski i innych „śmieci żywności”.
Apelujemy do raw food diet. Nie dosłownie, oczywiście. Mimo to, szczególny nacisk należy położyć na surowych warzyw i świeżych owoców, jak obróbce cieplnej „zabija” większość składników odżywczych.
metody gotowania. Pamiętaj, że gotowane, pieczone i gotowane na parze bardziej użyteczne smażone na maśle.
Sosy i przyprawy. Nie nadużycie - to bezpośrednia droga do zgaga, które i tak nie potrwa długo. Wytworzonej sosy, ketchup i majonez w zasadzie najlepsze jedzenie ze względu na wysoką zawartość barwników, konserwantów i innych dodatków.

Tak, tak, to w jaki sposób i jak nie jeść, a czego unikać w ogóle jasne. A co lepiej podkreślić dziecku w żołądku był najbardziej smaczne i zdrowe?

TOP-10 najbardziej niezbędne i użyteczne produkty dla kobiet w ciąży

jogurt. Zawiera więcej wapnia - „cegiełki” dla kości i zębów niż mleko i „premię” są użyteczne kultur bakterii kwasu mlekowego, niezbędnych do jelita. Ale to odnosi się głównie do domu, świeże jogurt. W odpowiednikami przemysłowych, niestety, od „żywych kultur”, często tylko z nazwy.
wątroba. Niezastąpionym źródłem witaminy B, białka i żelaza, co jest ważne nie tylko dla dzieci, ale również dla matki. Fakt, że kobiety w ciąży często „spada” hemoglobiny, co może prowadzić do głodu tlenowego płodu.
ryba, Najlepsze owoce morza i tłuszczu odmian. Niezbędny źródło fosforu i witaminy D, które są odpowiedzialne za powstawanie układu nerwowego dziecka. T
marchew. Skarbnica beta karotenu i witaminy A. Z tym ostatnim trzeba być ostrożnym, ponieważ w dużych ilościach może zaszkodzić dziecku. Jedz przydatne warzyw lepiej w połączeniu z tłuszczów roślinnych, takich jak jogurt lub kwaśną śmietaną - jeśli witaminy są lepiej wchłaniane.
owsianka. Być może najbardziej użyteczne zbóż. Jest bogata w błonnik i korzystny wpływ na trawienie przyszłej matki, co jest bardzo ważne.
orzechy. Zawierają wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, olejki do mózgu i układu nerwowego w ogóle. Ale tutaj nie powinno być nadużywane - mogą powodować reakcje alergiczne.

Top 10 najbardziej przydatnych produktów dla beremennyh2

mango. Pomimo jego egzotyczne, był dość zakorzeniła w diecie wielu ludzi w środkowym paśmie. Zawiera potas, niezbędne do układu krążenia, a także wiele witamin A i C.
soczewica. Dobrym źródłem białka roślinnego, inne rośliny strączkowe różni się tym, że łatwo strawić i nie „zapchać” jelita.
wykiełkowanych nasion. W czasie kiełkowania ziarna w najbardziej aktywnym podaży witamin i enzymów.
jajka. Smaczne, wszechstronny i użyteczny o wysokiej zawartości białka i omega-kwasy.