Co jeść w ciąży?

Co jeść w ciąży Jak wiesz, moc przyszłej matki - klucz do zdrowia jej dziecka. Dlatego pytanie o to, co może i powinno być jedzenie dla kobiet w ciąży, lub odwrotnie, nie powinno się jeść jest bardzo ważne. Spójrzmy na to z punktu widzenia zasilania.

Zdrowe jedzenie dla kobiet w ciąży

Produkty mleczne - najbardziej przydatne żywności dla kobiet w ciąży! Mają korzystny wpływ na stan jelit i wzmacniają układ odpornościowy. Jogurt, ser, sfermentowane mleko, pieczone naturalnego jogurtu i pozytywny wpływ na ciele dziecka, zapewniające mu fosfor i wapń, co niezbędne dla wzrostu i rozwoju.
odnośnie do warzywa i owoce, w ciąży można jeść prawie wszystko, z kilkoma wyjątkami. Na przykład, egzotyczne owoce - ananas, mango, papaja - jeść ostrożnie. Ponadto, ryzyko alergii są owoce cytrusowe, truskawki, winogrona i może spowodować awarię w trawieniu - o tym pamiętać przy planowaniu diety. Ale jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie i morele mogą być spożywane w rozsądnych ilościach dowolnych.
diety mięso (Królik, indyk, cielęcina) i niskotłuszczowe odmiany ryb będą się zaspokoić białka diety i korzystnych aminokwasów.
Zboża, otręby i suszone owoce pomoc przyszła mama ostrzec problem zaparcia. To jest coś, co może i powinno być dla wszystkich kobiet w ciąży, bez wyjątku.
napój naturalne soki owocowe i napoje i pamiętaj, aby pić dużo czysta woda.

Niezdrowe jedzenie dla kobiet w ciąży

Co do żywności śmieci, obejmują one następujące:

Świeże ciasta i słodycze (promowanie rekrutacji kobiet z nadwagą);
wędzone, pikantny i tłustego jedzenia (bo mogą pojawić się zgaga - częsty towarzysz ciąży);
Gazowane napoje (powodować problemy z trawieniem, w szczególności, wzrost wzdęcia);
jedzenie z nadmierną zawartość soli (po 20. tygodniu ciąży, może to prowadzić do obrzęków i, w konsekwencji, zatrucie ciążowe) -
genetycznie modyfikowana żywność - to nie jest coś, co może być podawany kobietom w ciąży, ponieważ takie produkty mogą spowodować nieodwracalne cios dla zdrowia nienarodzonego dziecka;
kawa powinny być wyeliminowane lub przynajmniej zmniejszyć ilość i siłę. To samo odnosi się do herbaty zawierający kofeinę;
również powinny być całkowicie wyłączone napoje alkoholowe, szkoda, która jest oczywista.