Jak schudnąć po porodzie?

Nie ma potrzeby, aby udowodnić, że dodatkowo pełnią nie tylko brzydkie, ale też nie jest dobre dla zdrowia, ponieważ rozpoczyna się wraz z rozwojem wielu chorób. Po zmniejszeniu otyłości występują korzystne zmiany w organizmie.

We Francji, pełnia jest podzielona na trzy etapy: pierwszy może spowodować tylko zazdrość, drugi - raczej ironiczny uśmiech, ale ostatni - współczucie. Dla większości młodych matek nadmiernej sytości - jest to raczej problem psychologiczny. Otyłe kobiety często wygląda nieatrakcyjne, ale może nałożyć piętno na jej relacji z innymi, i czuć, co jest ważne dla karmiącej matki. Ponadto, obecność nadmiaru masy powoduje dodatkowe stres fizyczny, przeciążenia oraz nadmiernej pracy.

Jak schudnąć po porodzie? Więc pytanie jest podniesione przez wielu młodych, niedawno matki urodzeń. Ponieważ po raz kolejny stać się szczupły i urocze, nosi modne ubrania, bez ponoszenia kompleks niższości? Aby właściwie odpowiedzieć na te pytania, musimy najpierw rozważyć kilka innych ściśle powiązanych tematów.

Dlaczego muszę schudnąć po porodzie?

W czasie ciąży, zdrowa kobieta powinna przybrać na wadze około 13 kg. Taka dodatkowa waga po porodzie zwykle znika sama, bez specjalnego wysiłku ze strony młodych matek. Ale przede wszystkim, kobieta zyskuje nieco więcej, biorąc pod uwagę, że pielęgnowanie dziecka, musi być karmione, a dla dwóch osób. Upewnij się, że dieta była odpowiednio wyważone, większość kobiet w ciąży nawet w głowie nie przyjdzie.

Poza tym, będąc w pozycji „”, wiele kobiet zaczynają się poruszać mniej. W rezultacie otrzymuje się z kalorii żywności nie są spożywane, a złożone ciała „prozapas”. Jeśli dodamy do tego czynniki podatności genetycznej do tworzenia warstw tłuszczowych w różnych częściach ciała, to nie jest bardzo szczęśliwy obraz. Utraciwszy po porodzie put natury 13 kg, cała nadwyżka nadwagi Kobieta opuszcza się. Jeżeli w ciągu sześciu miesięcy od niej nie pozbyć, to nie będzie to chwilowy wzrost wagi, a współczynnik długoterminowego otyłości.

W żadnym momencie rzucony masy stopniowo rekrutowani coraz więcej i jest obarczona żylaki, ból pleców i różnych zaburzeń endokrynologicznych, aby poradzić sobie z którym jest już bardzo trudne. Może nawet rozwijają złożoną a poważne choroby, znane jako „zespół metaboliczny”, który obejmuje otyłość, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom triglicerydów we krwi, a także niskie poziomy lipoprotein.

Jak schudnąć szybko?

Sukces w walce z otyłością jest całkowicie zależny od kobiety, jej siła woli, determinacji i dyscypliny. Jak szybko schudnąć po porodzie? Pierwszą rzeczą, którą trzeba - dietę niskokaloryczną i zwiększoną aktywność fizyczną.

Ćwiczenia dla utraty wagi może rozpocząć wkrótce po opuszczeniu szpitala. Należy mieć na celu wzmocnienie wszystkich głównych grup mięśni. Nie zaszkodzić małym i wytrzymałościowy trening. Niektóre mamusie, którzy chcą schudnąć szybko po urodzeniu, stopniowo zaczął biegać przewozu, podczas gdy ich dziecko spali na spacer. I to nie tylko nie jest szkodliwe, ale także przyczynił się do witalności i dobrego samopoczucia.

Specjalna smutek sprawia nowych matek status swojego brzucha i talii. Po porodzie macica nie zmniejsza się natychmiast, dzięki czemu brzuch młodej matki, delikatnie mówiąc, nie bardzo atrakcyjne. Do tego dodaje się inne zjawisko zwane Diastaza.

Co jest diastasis?

W czasie ciąży, dwie proste mięśnie brzucha są rozciągnięte i, ze względu na wzrost macicy, rozchodzą się w przeciwnych kierunkach. Określić jego obecność nie jest trudne. Wystarczy położyć się na plecach i lekko unieść prostą nogę. Wzdłuż linii środkowej, w środku brzucha, będą widoczne na rolce, która wyróżnia się nad mięśnia prostego. Normalnie, to zjawisko może wystąpić w ciągu dwóch miesięcy po urodzeniu i stopniowo zmniejszać bez ingerencji z zewnątrz. Po około dwóch miesiącach diastasis nie większej niż 5 cm.

Jak schudnąć po ciąży bez szkody dla organizmu? Specjalne ćwiczenia fizyczne mające na celu szkolenie mięśni, które tworzą mięśnie brzucha mogą być wykonywane tylko wtedy, gdy wartość diastasis będzie nie więcej niż 5 cm. Jeśli zaczniesz trening wcześnie, wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej podczas ćwiczeń pomoże zachować Diastaza. W tym czasie można zrobić tylko lekkie ćwiczenia oddechowe na brzuchu. Na przykład: aby nadmuchać brzuch na wdechu i wydechu jak najwięcej wyciągnąć dalej, aby powtórzyć co najmniej dziesięć razy.

odchudzanie dieta po porodzie powinny być niskokaloryczne, ale w tym samym czasie, obejmują wszystkie podstawowe elementy odżywiania. Najczęściej, aby uzyskać pożądany efekt, wystarczy zrezygnować z nadmiernej ilości słodkich, tłustych i smażonych potraw.

Jak stracić karmiącej matki?

Jak schudnąć po porodzie karmiącej matki? Niektórzy uważają, że jest to w zasadzie niemożliwe - kobiety, karmienie piersią powinno być i tam, a reszta dla dwóch osób. To właśnie te nieporozumienia i doprowadzić do tego, że waga po ciąży nie zmniejsza się przez długi czas, tak jak powinno.

Pielęgniarstwo matka, aby schudnąć, trzeba mieć zbilansowaną dietę, zamiast nadmiaru wysokiej kaloryczności żywności. Jeśli do tego dodać codziennie godzinę poświęconą jakiejkolwiek aktywności fizycznej, waga spadnie szybciej i przy braku zaburzeń metabolicznych, będą odbijać w odpowiednim czasie. Jeśli dostępne są zaburzenia metaboliczne, dieta i specjalny lek może wyznaczyć lekarza. Wszelkie samoleczenie może prowadzić do bardzo niekorzystnych następstw.

Jak ważą „za” i „przeciw” szybkiej utraty wagi?

Aby skutecznie schudnąć po ciąży, trzeba nie tylko silne pragnienie, aby przynieść postać wraca do normy, ale zdolność do tworzenia i utrwalania tego pragnienia. Często ci, którym udało się schudnąć szybko po ciąży, wiąże się z konkretnym celu - aby mieć pewność, aby móc nosić modne i piękne ubrania, atrakcyjny powrót do męża, aby przywrócić utraconą formę. I zapobiec nadmiernej redukcji wagi wielu powodów: zbyt zajęta dzieckiem, nieznośnym głodu, chęć do jedzenia, zwyczaju ciasnym wąwozie, słodycze, elementarny lenistwo, brak siły woli, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

W celu wyjaśnienia sobie własne cele i być przygotowanym na trudności, które mogą pojawić się w ich realizacji, dokładnie przemyśleć wszystkie „za” i „przeciw”. Weź kartkę papieru i podzielić ją na dwie kolumny przez linię pionową: w jednej kolumnie, pisać „za”, a drugi - „przeciw”. W pierwszej kolumnie należy wymienić wszystkich, dla których będzie to konieczne, aby schudnąć, co można osiągnąć, jeśli zredukować wagę. A drugi - który uniemożliwia Ci schudnąć lub trudny proces. Następnie wyobraź sobie, że wszystko położyć na wadze „za” wszystko „przeciw”. Co by chip? Co byłoby dla ciebie ważniejsze?

Jeśli poważnie myśli o tym, jak schudnąć po ciąży, odpowiedzieć za siebie na poniższe pytania.

Czy jesteś gotowy:

• starannie rozważyć „za” i „przeciw”?
• skonsultować się z lekarzem, co należy mieć na wadze?
• kup skal?
• istnieją tylko cztery razy dziennie, bez podjadania pomiędzy?
• nie do przyjęcia zaproszenia do jedzenia „dla firmy”, gdy karmione?
• dieta zalecana przez lekarza?
• monitorowania i weryfikacji prawidłowej proporcji wszystkich składników diety?
• zmienić nawyki żywieniowe?
• nie jeść, jeśli nie chcą i nie sprawiają, że ktoś inny?
• przygotowywać posiłki tylko bardzo małe porcje i jeść potrawy z małych rozmiarach?
• naprawdę żuć?
• zorganizować krótką pauzę podczas dokonywania jedzenie?
• bez obciążenia do pełnego nasycenia?
• Codziennie rano zrobić mały ładunek?
• wykonywać specjalne ćwiczenia, aby schudnąć po porodzie?
• nie „pocieszenie” jedzenie?
• z wielkim poczuciem głodu podjadanie na surowej marchwi i jabłka?
• nie wpaść w rozpacz, gdy są one przejściowe komplikacje?

Jak schudnąć po cięciu cesarskim?

Jest to szczególnie trudne, aby schudnąć dla kobiet, których porody były za pomocą cesarskiego cięcia. Program konwencjonalny pod hasłem „Szybkie zmniejszenie masy ciała po porodzie!” Tu nie nadają. Ćwiczenia dla utraty wagi może być wykonane tylko wtedy, gdy nie ma bólu w lewej blizny po operacji. Kiedy lekarze mogą usunąć bandaż, można przystąpić do wzmocnienia mięśni dna miednicy. Następnie dodać ćwiczeń dla postawy, komplikując i stopniowo zwiększając obciążenie.

Jak schudnąć po cięciu cesarskim? W danym przypadku, może skłonić lekarza. Normalnie, dwa miesiące później osiadł klasę w basenie pod okiem doświadczonego instruktora. Prawidłowo utraty wagi po cięciu cesarskim - co oznacza, że ​​są zgodne ze wszystkimi zaleceniami specjalisty. Wszelkie inicjatywy w tym przypadku, może prowadzić do poważnych powikłań.

Jak stracić zawodników wagi?

Często kobiety przed ciążą do aktywnego uprawiania sportu, spróbuj jak odzyskać swój kształt tak szybko, jak to możliwe, ale wątpię, czy to możliwe, aby połączyć sport i karmienie piersią nie wpłynie czy stresu fizycznego na jakość i ilość mleka matki. Inni zawodnicy skarżą się, że szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, nie może odzyskać swój normalny, zwykły wagi sprzed ciąży.

Ciąża - jest stresujące nie tylko dla ciała kobiety, ale również świetny trening wytrzymałościowy. W tym okresie nie są tylko zyskuje dodatkowy ciężar, ale zawsze nosić je na nogach. Z tego powodu, twoje mięśnie są znacznie silniejsze, coraz bardziej zaawansowane niż przed ciążą. Jak wiecie, masy mięśniowej zawsze zajmuje mniej miejsca, ale waży znacznie więcej niż tkanki tłuszczowej. Dlatego też, jeżeli waga po porodzie nie chciał powrócić do wartości prenatalnej, to nie znaczy, że mają dużo nadmiar tłuszczu, który jest konieczny, aby pozbyć się natychmiast.

Jeśli chodzi o sport i karmienia piersią, zdrowie fizyczne i dobrze wyszkolony Kobieta może również połączyć trening sportowy i karmienia piersią. Trzeba tylko uważnie obserwować, aby nie przemęczać zbytnio, stopniowo zwiększać obciążenia treningowego, jeść regularnie i dobrze. Słuszność tego stwierdzenia świadczy przykład znany fińskich sportowców - narciarzy i orientirovschitsy, że dzięki szkoleniu, nie tylko szybko odzyskała swoją dawną wagę i kształt fizyczny, ale także pokazuje wyniki na najwyższym światowym poziomie, przy jednoczesnym kontynuowaniu karmienia piersią swoje nowo narodzone dzieci.

Jak szybko odzyskać swoją normalną wagę po porodzie, to zależy wyłącznie od Ciebie. Musimy zawsze pamiętać, że tylko praca nad sobą ujawni tysiące możliwości, ale lenistwo i niechęć do pracy zawsze znaleźć ogromną liczbę powodów do porzucenia tej pracy.