Liczby odzyskiwania po porodzie

Dajemy sobie „w porządku” poprawnie

Przerobić po porodzie wrócić do formy jak najszybciej - dla wielu kobiet, staje się obsesją, pojawiające się niemal na progu szpitala. W zasadzie, chęć jasne i zrozumiałe. Tutaj tylko metody czasami tak radykalne, że prowadzą one do odwrotnego rezultatu. Dajemy się „w porządku” po prawej urodzeń.

Zacznijmy od tego, czego nie robić

• „Dangerous” dieta

Teraz organizm szczególnie potrzebuje witamin i minerałów. Radykalne diety, które powodują utratę masy mięśniowej, nie doprowadzi do pozbycia się tłuszczu nagromadzonego w czasie ciąży. Ale niebezpieczeństwo witaminy braki świetnie.

• aktywne ćwiczenia

Zbyt dużo ćwiczeń nie opuści czas przedłużony na okres ciąży macica jest w pełni przywrócone. Oni po prostu wyczerpany jeszcze kruche ciało żeński, zmęczony, mimo wszystko, kłopotów z opieki nad dzieckiem.

• Preparaty do odchudzania

Wszystkie leki do odchudzania nieść skutki uboczne. To oraz bóle i zawroty głowy, bezsenność, i biegunka oraz wiele innych przykrych konsekwencji. Ponadto, „Wyłączony” organizmem kobiety, jak to jest usuwane z aktywnej substancji odżywczych i zablokować drogę przenikania związków mineralnych i witamin. Jest to szkodliwe dla matki i może powodować powolny rozwój fizyczny dziecka.

• Kąpiel i sauna

Sauny sprzyja odwodnieniu. Lekarze na całym świecie jest surowo zakazane dla młodych matek uciekać się do procedur kąpieli.

Metody dane odzyskiwania porodzie

Co zrobić, aby odnaleźć dawną figurę, nie ranić siebie i dziecko? Wykonaj kilka prostych zasad, a nie starać się być tej samej chwili. Według normy, poporodowej utraty wagi, bez szkody dla organizmu, powinna wynosić 1 kg miesięcznie. To znaczy, o rok później, jeśli nie przejadać i będzie poruszać się normalnie, nastąpi powrót do pierwotnej sprawności prenatalne. Jak długo? Możesz być w stanie przyspieszyć ten proces.

• Jeśli praca nie dołączono żadnych komplikacji, siłownia może się rozpocząć w ciągu dwóch tygodni później. Ale to musi być specjalny kompleks, najlepiej zalecane przez lekarza. I jednocześnie dbać o piersi - w tym okresie - swoją najbardziej wrażliwy punkt. Bardzo przydatne, pływać, tańczyć i chodzić na świeżym powietrzu.
• W przeciwieństwie do popularnych mitów, karmienie piersią nie spowalnia utratę masy ciała, i pomaga mu. Inną rzeczą jest to, że piersi zmienia kształt, a wiele młodych matek są martwi. I na próżno. Jeśli nosisz odpowiedniego stanika i przeprowadzić kompleks prostych ćwiczeń dla pasa barkowego, twój piersi staną się jeszcze piękniejsze niż kiedykolwiek przed ciążą. Nawiasem mówiąc, piersi ugięcia jest wynikiem słabej postawy. Więc uważaj na swoją postawę.
• W uzupełnieniu do przyrostu masy ciała, młodych matek martwi się o zmianach w konturach ciała: talia staje się szerszy, klatki piersiowej - masywny, aw ud, łydek, brzucha, pośladków cellulitu. Od cellulit jest najlepiej skonsultować się ze specjalistą, ponieważ wiele procedur, na przykład, gorące okłady i kąpiele, kawałek po porodzie są przeciwwskazane.
• Pojawienie się rozstępów - kolejny nieprzyjemny „porodzie” problem. Kosmetyczka znajdzie sposób, aby radzić sobie z rozstępami, jeśli nie odejdzie, tak jak powinny, po 2-3 miesiącach.
• Rozpocząć walkę o jej figury niż intensywne ćwiczenia i wyczerpujących diet oraz wykluczeniem z diety słodkie, smażone, tłuste i wysokie.

Ogólnie rzecz biorąc, mamy cierpliwość i rozpocząć życie na nowo. I przestrzegać wszystkich zasad do roku, by stać się najpiękniejszą matką na świecie. Można to zrobić!

Film: Powrót do figury po porodzie - Część 2

Wideo: Uprazheneniya przywrócić figurę po porodzie