Orzechy w czasie ciąży

Dieta kobiety w ciąży powinny zawierać optymalną ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. Tak, to jest bardzo smaczne i produkt Sitnya są orzechy - naturalne spiżarnia składników. Jednak trzeba wiedzieć o zagrożeniach i że nakrętki mogą spowodować przyszła mama i jej dziecko.

Korzyści i szkody orzechów żywieniowe w czasie ciąży

Orzechy zawierają roślinne białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały w bardzo wysokim stężeniu. Jest to powód, zarówno korzystne i szkodliwe właściwości produktu. Ins zużycie nakrętka podczas ciąży są:

Niezwykle wysoka zawartość kaloryczna;
Wzrost tonu mięśnia sercowego, co zmniejsza ryzyko miażdżycy;
Stabilizujący wpływ na centralny układ nerwowy;
Obecność kompleksu minerały i witaminy niezbędne do kształtowania i wzmacniania kości;
Optymalizacja metabolizmu tłuszczu, waga normalizacji.

Jednocześnie wysokie stężenie składników odżywczych w orzechach ma swoje wady.

Po pierwsze, produkt jest trudna do strawienia. Ułatwić proces trawienia jest możliwe, jeśli ziarna miele się przed użyciem, mieszając je z warzywami, świeżych lub suszonych ziół, owoców. Obfitość błonnika sprawia nakrętki niebezpieczne dla kobiet w ciąży cierpiących na patologie trawienia.

Po drugie, produkty te są silnymi alergenami. Jedzenie orzechów w ciąży, kobieta powinna mieć pewność, że nie ma skłonności do reakcji alergicznych na nich, w przeciwnym razie grozi to nie tylko przeżyć wiele dolegliwości, ale również stworzyć predyspozycje do alergii na orzechy z dzieckiem. Największe ryzyko nietolerancji jest związany z konsumpcją orzeszki ziemne i pistacje, więc te rodzaje orzechów w ciąży powinny spożywać z umiarem. W początkowym okresie ciąży dzienna dawka nie powinna przekraczać 30 g na dzień, a w drugim i trzecim trymestrze ich stosowanie powinno być ograniczone do minimum.

Jak przydatne są różne rodzaje orzechów podczas ciąży

Jadalnych orzechów w naszym kraju najczęściej używane orzechy laskowe, orzeszki ziemne, migdały, nerkowce, pistacje, orzeszki piniowe i orzechów włoskich. Każdy z tych produktów ma specyficzny wpływ na organizm:

Orzech laskowy (orzechów laskowych, piwny) zawiera substancje, które przyczyniają się do radzenia sobie z anemią i niższych poziomów we krwi protrombiny. Zastosowanie tej nakrętki w czasie ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia żylaków;
Migdały mają działanie uspokajające i normalizuje przemianę materii. zawiera duże ilości wapna i witamina E, jak to jest ważne dla prawidłowego tworzenia się szkieletu zarodka;
Orzechy włoskie w ciąży są użyteczne, ponieważ zwiększają ogólny ton ciała, łagodzi zmęczenie, mają działanie regenerujące. W ostatnich tygodniach ciąży wykorzystania dziecka tego produktu stwarza warunki do zwiększania laktacji;
Pistacje zawierają luteinę i zeaksantynę, które pomagają utrzymać twierdzę zębów i kości, co jest bardzo ważne dla kobiet w ciąży;
Orzechy nerkowca mają silne działanie przeciwbakteryjne. Wzmacniają układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko przeziębienia. Dodatkowo, orzechy nerkowca są przynajmniej szkodliwe ze względu na możliwe reakcje alergiczne;
Sosnowe w ciąży - najlepszym rozwiązaniem dla menu żywności, kobiety w ciąży. Zawierają one niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Ponadto, orzeszkami dość łatwo strawne i mają praktycznie żadnych przeciwwskazań do stosowania;
Orzeszki zawierają duże ilości kwasu foliowego, jest to konieczne, podczas ciąży (zwłaszcza we wczesnych etapach), brak tej substancji może prowadzić do wad rozwojowych płodu mózgu.

Jedz orzechy w czasie ciąży powinno być surowe, jako część smażenia niszczy składniki odżywcze. Kupić lepsze nieobrane orzechy, tłuszcze w skórze pozbawione jąder szybko utleniają się i psują smak produktu. Przy wyborze orzechy wszelkiego rodzaju jest konieczne w celu zapewnienia ich świeżości.

Orzechy - cennym produktem naturalnym, źródłem wielu składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu i dobrego samopoczucia przyszłej matki. W przypadku braku alergii i poważnych problemów trawiennych umiarkowanej konsumpcji jest bardzo przydatne i bezpieczne. W każdym innym przypadku odpowiedź na pytanie, czy orzechy ciąży pozostają w kompetencji lekarza.