7 Porad zimowe

Zima nas zachwyca obfitością festiwali, nawał nogami i srebra drzew ze śniegiem, mnóstwo szans na igraszki na nartach, sankach i łyżwach. Do sezon zimowy pozostawił w pamięci tylko miłe wspomnienia, spróbuj obejść ewentualne cały kłopot. Szczególnie psuć nastroju nasze przeziębienia i dolegliwości, które wyglądają jak do odwiedzenia nas w zimie. Pobyt w dobrym zdrowiu i dobrym nastroju pomoże Ci proste, ale bardzo skuteczne porady.

1. Wsparcie układu odpornościowego

Dbać, że system odpornościowy została do par. W pierwszym miesiącu można pić każdy środek wzmacniający: np infuzyjnego nerek topola, brzoza, tymianku, nagietka z zveroboem. Wspierać siły pomoże również nalewki echinacea lub limfomiazot, entstol. Należy pamiętać, że ekstrakty żeń-szenia, diabeł, trawy cytrynowej - trudno biostimulants, i muszą trwać dłużej niż 5 dni. Przez długi kursu (14 dni przyjęć, 14 dni - przerwa) wziąć miękkie adaptogeny: Rhodiola rosea, galangal levzei.

2. przestrzegania środka

Styczeń - prawdziwa przestrzeń dla smakoszy. Ponieważ aktywność przewodu pokarmowego o tej porze roku jest bardzo wysoka, możemy bezkarnie, nie jest jeszcze coś, z którego w innym czasie, powinno być zaniechane. Na przykład, chłodny bulion lub słonina nie jest korzystne dla nikogo, ale w styczniu, galaretki i szynka z chrzanem pójdzie z hukiem! Najważniejsze - aby obserwować umiar i stopniowo wycofać się z długiego postu. Przed obfita uczta lepiej jest wziąć odżywcze toniki (szwedzki gorycz Mahasena-darśanie) lub enzymów tabletek (świąteczny).

Więc byłoby miło, aby zapoznać się z Lista produktów odchudzających. Tak, okazuje się, że są ...

3. Bądź przyjaciele ze słońcem

W zimie, my najsilniej odczuwają deficyt słońca, a więc witaminy D. Aby uzupełnić swoje rezerwy, wykorzystywać każdy słoneczny dzień na spacer. O tej porze roku nie będzie zbyteczne i solarium. Tylko nie gonić za czekoladą tan - nadmiar promieniowania ultrafioletowego tylko osłabiają zdrowie. Z pomocą przenośnej lampy kwarcowej można zorganizować solarium domu.

4. i zwalniania na pektyny

Przyjaźnić się ze słońcem :)

Zauważyłeś, że twój brzuch lekko łukowate po zimie kalorii w diecie? Nie martw się, jest to łatwe do naprawienia. Making of wyładowania Pod pektyn. Jest to nie tylko użyteczne, ale także bardzo smaczne! Podczas weekendu (w księżyca ubywa) jeść tylko pieczone marchew, buraki, dynie i jabłka. Warzywa ubrany z oliwą z oliwek z cytryną lub śmietanie z suszonymi śliwkami. Fakt, że pektyny - jest doskonała sorbentu, który oczyszcza ruchliwość jelit i aktywuje EPO. I brzuch zniknął - jesteś szczupły ponownie! Oczyścić jelita z toksyn i pomaga tkanki. Ten suplement diety dostępny bez recepty i podjąć sierp księżyca, rozłożenie na przykład szklankę kefiru (przy okazji zwrócić uwagę na Kefir, jabłko dieta). Więc oczyścić organizm i ponownie uzyska formy wdzięku.

5. Nie zapomnij o witaminy

Najlepszy zimowy w celu uzupełnienia zapasów witaminy - jest nam znane od dzieciństwa uzvar. Zawarte w witaminy napój szybko się wchłania i łatwo przyswajalne przez organizm. W celu przygotowania odpowiedniego Uzvara suszone owoce, jak również dowolne mrożone warzywa i owoce. Najważniejsze - nie je gotować, ponieważ gotowanie zabija wszystkie składniki odżywcze. Ten uzvar languishes opakowane w naczyniu w temperaturze 90 ° C Kolejna zasada - nie dodawać cukru. Jeśli chcesz, umieścić go w schłodzonego napoju trochę miodu.

6. Czekamy na wątrobę

wzmacnia organizm

Jeśli czujesz, że po wakacjach wątroba zaczęła płatać figle (był gorzki smak w ustach, uczucie ciężkości i bólu w jego prawej stronie), aby podjąć działania. Porzuć tłuszcz i śmieciowe jedzenie i alkohol. Wątroba pomaga fitosbor Classic: znamiona kukurydzy, nagietek i Owoce dzikiej róży. naładowania jako napar herbaty (1 godz. L. Mieszanina do szklanki wrzącej wodzie), odstawić na 15 minut, odsączyć żywności i napojów (albo też w trakcie posiłku) w 2-3 dawkach podzielonych.

7. wzmocnienia organizmu

W lutym na dwa tygodnie (w księżyca ubywa) bardzo dobrze się środek wzmacniający, na bazie oleju. Wziąć w równych proporcjach z korzenia lukrecji, galangal, centaury, kozieradka, bazylia. Szlifować ziół konsystencji proszku, wymieszać. 5 Art. l. zaley Mieszaninę 150 ml wrzącej wody i pozostawić na noc. Następnie dodać 200 g roztopionego masła i szary na wolnym ogniu (mieszanie), aż do całkowitego odparowania wody. Spuszczania, placka filtracyjnego. Przyswajalne 1/3 h. L, ciepłej wody użytkowej, 2 razy dziennie, podczas lub po posiłku.

Przestrzeganie tych prostych wskazówek pomoże zachować zdrowie przez całą zimę i być zawsze w dobrym nastroju. A jeśli chcesz dopingować siebie właśnie teraz - zrobić test "Czy wiesz jak urok?”.

Ten artykuł został przygotowany na podstawie czasopisma „diecie”

Wideo: 7 życie WINTER hacking

Wideo: Porady dla produkcji wędki do trollingu zima i zima Blosena „Master Class”