Niedobór magnezu - Objawy

magnez - doskonała stymulatorem układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i systemów mięśniowo-szkieletowe. Ten pierwiastek śladowy wzrost wydajności poprzez przyspieszenie przekazywania impulsów nerwowych i jest odpowiedzialny za jej rytmu serca -, moc, dźwięk i chroni przed zakrzepów. W przewodzie magnezu zwalnia zaparcia, a dla układu mięśniowo-szkieletowego, on - niezbędny towarzysz notorycznie wapnia. Ponadto, poprzez obniżanie poziomu magnezu, wapnia, nie tylko z opóźnieniem w kościach.

Teraz głupie pytanie: dlaczego w takim oczywistym narzędziem, możemy założyć, wygląd objawów niedoboru magnezu?

Z tej potrzeby, aby natychmiast zająć.

objawy

Zobaczmy, jakie są objawy niedoboru magnezu w organizmie, ponieważ wrogiem trzeba znać osobiście:

„Siniaki” po przebudzeniu;
nocne poty;
częste bóle głowy;
Ciśnienie wyższe albo niższe od ciśnienia atmosferycznego;
mrowienie i skurcze w kończynach;
opłakany stan skóry, włosów i paznokci;
kruche kości, zębów;
depresja, płaczliwość, zwiększone lęk, wahania nastroju;
tiki;
zaparcia, skurcze żołądka i jelit;
ostre PMS;
wrażliwość na zmiany pogody;
drętwienie kończyn.

I wiele kłopotów może dostarczyć dowolną niedobór magnezu w organizmie.

eke

Przyczyny niedoboru magnezu jest często banalne. Przede wszystkim, jest to złe odżywianie, słabe i monotonne. Oczywiście magnezu z rolek i pieczywa nie jest wpisany.

Również niedobór może wystąpić u dzieci i kobiet w ciąży. Dzieci aktywnie rośnie i kosztuje do struktury kości, razem z wapniem i magnezem. Dla nich dawki magnezu jest większa niż w przypadku osób dorosłych.

Iw czasie ciąży niedobór występuje, gdy kobieta nie zwiększa zawartość mikroelementów w diecie, ale pozostaje taki sam dla wszystkich. To jest - źle, większość pierwiastków śladowych jest utrzymanie przez łożysko, żywienia i rozwoju płodu, wzmocnienie kręgosłupa narażone na nowych obciążeń.

Wlot magnezu dla ciężarnych kobiet i dzieci 6 mg na 1 kg masy ciała.

Dorosłych - 4,5 mg / kg.

Wypełnić niedobór magnezu jest bardzo prosta, jeśli spożywać codziennie świeże i surowe termicznie zielony warzywa. Magnez jest częścią chlorofilu, a wszystko, co zielone automatycznie i „magnez”.

Ponadto dużo magnezu w:

ryby morskie;

zbóż i roślin strączkowych;
soja;
migdały i orzechy włoskie;
banany, morele, jabłka;
twaróg.

W naszym organizmie w sposób regularny powinien zawierać 70 g magnezu. 60% tej kwoty to w kościach. Ponieważ magnez jest aktywnie zaangażowany we wszystkich reakcjach enzymatycznych, z braku magnezu jest „pompowane” z kości do krwi i kości stają się kruche.