Niedobór magnezu w organizmie

Niedobór magnezu (o ile nie jest wrodzonym niedoborem) może oznaczać tylko w kierunku ich zaniedbania dieta, i, w konsekwencji, ich zdrowie. Magnez jest w prawie wszystkich potraw, więc „wygrać” brak magnezu w organizmie nie powinno być trudne.

Przyczyny deficytu

Istnieją dwa powody braku magnezu w organizmie:

• Pierwotne niedobory - jest wrodzony niedobór pierwiastka śladowego;
• wtórny brak - brak spowodowany przez dietę, styl życia niesymetrycznych, choroby, szkodliwy wpływ czynników środowiskowych.

Ponadto, niedobór magnezu może wystąpić u kobiet w ciąży, dlatego, gdy płód niosące zwiększone zapotrzebowanie na tej trasie.

dawki

Dla dorosłego człowieka potrzebującego magnezu, - 350 - 400 mg, a dla ciężarnych kobiet sportowców - 450 mg.

symptomatologia

Oznaki braku magnezu w organizmie jest bardzo podobne do objawów niedoboru większości innych substancji niezbędnych dla nas, więc biorąc kompleksy witaminowe i mineralne zrównoważona dieta - to jest najlepsza rada dla tych, którzy cierpią:

• Rano „słabość”;
• zmniejszone zdolności do pracy;
• wypadanie włosów i łamliwe paznokcie;
• próchnicy, problemy dentystyczne;
• łamliwość kości;
• mrowienie i skurcze mięśni;
• koszmary senne;
• depresja i płaczliwość;
• tachykardia;
• zaburzenia rytmu serca;
• zawroty głowy;
• zła pamięć.

I wiele innych objawów braku magnezu w organizmie, ponieważ organizm reaguje na niedobór ten sam - trwa istoty najmniej znaczących miejscach (włosy, paznokcie, kości) i przenosi się do miejsca, gdzie deficyt nie jest dozwolona (krew, hormony).

produkty

Największą zawartość magnezu w otręby i żyto chleb, fasola, fasola, ryż, grykę, orzechy, migdały, nerkowce, i serów. Jeśli zdecydujesz się radzić sobie z chorobami niedoboru z pomocą suplementów diety - nie zapomnij wziąć udział w kursie prewencyjną rocznie.

Wideo: Elena Malysheva. Dlaczego magnez ciało?

Wideo: Żywy zdrowe! Za czym tęsknisz? Magnezu. (21.06.2016)