Dieta 10/10/80

Raw food diet - diety dla utraty wagi lub sposób życia? Zadaj sobie szczerze, co jest motywem popycha cię do surowej diety. Przyprawione witarianie powiedzieć, że książka o diecie 10.10.80 dr Douglasa Grahama - zbiór najważniejszych i rzetelnej wiedzy o surowej żywności po przeczytaniu go, nie będzie trzeba się nauczyć innych źródeł.

Zanim więc mówić o prawidłowości wyboru, za co surowe jedzenie dieta według Douglas Graham.

Douglas Graham

Dr Douglas Graham - sportowiec, trener i ekspert w dziedzinie zdrowego stylu życia. Był mentorem Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grandisson i wiele innych znanych osób. Graham jest założycielem wielu organizacji ochrony przyrody, a wegetarianizm raw food diet, Regularnie prowadzi seminaria, prowadzić kolumnę w czołowych amerykańskich czasopism. Jak dla swoich nawyków żywieniowych, Douglas Graham 27 lat karmione głównie surowej żywności.

10.10.80 dieta - nie jest jedynym dzieckiem Douglas Graham, opublikował kilka podobnych książek.

1. „Przewodnik diety recepty wysokiej energii”;
2. "Lack ziarno";
3. „Moc i efektywność energetyczna”.

raw food diet

W zasadzie, jest to surowe jedzenie kuchnia dietetyczna stworzony przez Douglasa. Przestrzeganie zasad 10 80 10, nie trzeba już rozpaczać daremności i szkodliwie na diecie surowej żywności, nie będzie dręczyć poranne mdłości, zawroty głowy, nie będzie tracić masę mięśniową, a wręcz przeciwnie, stracić tłuszcz.

10/10/80 zasada oznacza:

• co najmniej 80% diety składa się z węglowodanów;
• maksymalnie 10% diety - białka;
• maksymalnie 10% diety - tłuszcz.

ludzie często siedzieć na diecie surowej żywności nie jest z globalnymi zasadami i dla osobistych korzyści - odchudzanie. Ale co z tymi, którzy zaskoczeniem, że dał się w pełni, ale zielona trawa nie stracić jednego grama! Pozornie nigdzie podjąć tłuszczu, ale Graham ujawnia prawdę oczywistą - kiedy osoba staje witarianie, stara się zrekompensować białek zwierzęcych inne wysokokaloryczne żywności. Wszystko, co znajdzie w jego dyspozycji - to chleb, orzechy i nasiona. W odniesieniu do tłuszczów roślinnych, takich jak awokado, orzechy, Graham zaleca jeść nie więcej niż trzy razy w tygodniu.

menu

Po pierwsze, witarianie jeść tylko warzywa i owoc, jedzenia, że ​​się nie zabić rośliny. Po drugie, warzywa i owoce, a także różne rodzaje, należy jeść oddzielnie.

Oto przykład z mocą 80 października 10:

• Śniadanie - 2 kg arbuza;
• Obiad - kg kg banany i mango;
• Obiad - zupa jarzynowa z pomidorów z papryką i awokado sałatki;
• deser - kg moreli.

Jak widać, porcje obfite i nie możemy się już zatrzymać się głodny po dwóch kilogramów arbuza (przynajmniej w żołądku nie będzie nic innego pasuje). Dr Graham twierdzi, że kwota ta jest potrzebna dla pełnego zestawu kalorii.

Sport i surowe jedzenie

Jednocześnie, Douglas Graham nie gwarantuje Ci żadnych wyników, jeśli nie wykonać plan treningowy. I składa się z codziennych ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego trzech tygodniowo. Do tego wszystkiego, Graham dodaje spokojny sen, światła słonecznego i wody.

Raw Food Diet i Weight Loss

Creator 10.10.80 dieta nie jest w przeciwieństwie do tego, że większość ludzi go słuchać rada nie ze względów ekologicznych, ale aby schudnąć. Co więcej, nawet otwarcie powiedział w swojej książce, że ta dieta jest faktycznie przeznaczony do utraty wagi lub do wytworzenia nawyku dominacją owoców i warzyw w codziennej diecie.

Dr Graham pewien, że ludzie czują rozkosz czystości surowej żywności w własnej skórze, nie chce powrócić do swego błędnego przeszłości.

Nie będziemy dzisiaj rozmawiać o zagrożeniach związanych z surowej diety. Stres, który powoduje radykalną zmianę diety, utrwalonego przez tysiące lat - to oczywiste.

Film: Dr Douglas Graham, surowe jedzenie dieta, frutarianizm i „80/10/10 Diet”, wywiad dla Rosjan.

Wideo: Niebezpieczna dieta! Dieta 80 10 października i zrozumieć, jak destrukcyjny dieta dieta 80 10 października

Wideo Książki prezenty na Nowy Rok: 80/10/10 dieta, uroda mity książce Ciała | akelberg

Wideo: Raw food. Błędy na diecie surowej żywności, których należy unikać. 80/10/10