Jak poprawić wydajność?

Tempo współczesnego życia jest pełen ciągłego stresu i przeciążenia, co z pewnością w żaden sposób nie przyczynia się do zdrowia psychicznego i jasności myślenia. Nie wiele osób, które są w środku ruchu nowoczesnego stylu życia nie myśleć o tym, jak poprawić swoją efektywność i jak pomóc organizmowi w krótkim okresie czasu, aby zyskać siłę.

Zwiększ wydajność - nieodzownym elementem udanego życia i zdrowego stylu życia i zmęczenie, z kolei, - wynik powtarzalny i monotonnej pracy.

Zanim przyjrzymy się czynników, które wpływają na odzyskanie zdrowia, podajemy powody, które charakteryzują się zarówno spadek wydolności fizycznej i efektywnego wykonywania mózgu.

1. wyczerpanie fizyczne mogą być spowodowane głównie jeśli są przez długi czas wykonywania pracy, który wymaga znacznego wysiłku fizycznego.
2. choroba fizyczna lub choroba. Przyczyną zmniejszonej wydajności występuje wtedy, gdy organizm naruszył żadnej funkcji fizjologicznej.
3. Monotonna praca i tworzy stan zmęczenia w pierwszej kolejności, a nie z faktu, że jest to bardzo trudne dla ciebie, ale po prostu dlatego, że ich psychologiczne zmęczenia.

środki o działaniu wzmagającym

1. Niech Twój pot mózgu. Ładowanie umysł tworzy rezerwę mocy mózgu. Wykonywać specjalne ćwiczenia, które promują pamięć. Nauka języków obcych, rozwiązywać problemy matematyczne, puzzle, grać w gry, myślenia edukacyjnego.
2. Prawidłowe odżywianie. Jedz pokarmy, które zawierają naturalne cukry i skrobię (ziemniaki, fasola, brązowy chleb, orzechy i ryż).
3. Śledzić, co pijesz. Umieścić na pulpicie z butelką czystej wody co godzinę, aby wypić szklankę, nawet jeśli nie pić. Pozwoli to zaoszczędzić zarówno z pragnienia i odwodnienie.
4. Nie przejadać. Naukowcy śmiało powiedzieć, że głód jest dobre dla zdrowia. Można poczuć się jak twoja wydajność jest coraz gorzej, kiedy przejadać na lunch. Więc uważaj na wielkość swoich porcji.
5. Przydatne literaturze. Czytanie nie tylko zwiększa koncentrację, ale także pobudza wyobraźnię. Oznacza to, że mózg działa.
6. Nie zapomnij o wakacjach. Pracować bez odpoczynku zawsze obarczona z utratą zdolności do pracy. Take małe przerwy w pracy. Daj swojemu organizmowi szansę na odpoczynek.

Traktuj swoje ciało z szacunkiem, on potrzebuje odpoczynku, a czasami zarówno stresu psychicznego i fizycznego. Ale nie zapominaj, że wszystko powinno być złoty środek.

Film: Jak poprawić wydajność

Film: Jak poprawić wydajność. Cała prawda