Zasady zdrowego stylu życia

Dla wielu ludzi, zasady zdrowego stylu życia jest związany z odrzuceniem złych nawyków i właściwego odżywiania. Jednakże, nie jest to po prostu zestaw środków mających na celu poprawę stanu zdrowia, to styl życia, źródło energii, siły, urody i długowieczności. Aby utrzymać dłuższą młodość, trzeba zadbać nie tylko o ciało, ale również duszę. Dlatego, zdrowego stylu życia powinna stać zasady codziennej przykazania.

Przykazań zdrowego stylu życia

Wiele osób wie, że ruch - jest to warunek konieczny dla zdrowia, długowieczności, piękna i harmonii. Ale w tym samym czasie ludzie często przytaczają brak czasu i zmęczenie po całym dniu pracy. Tymczasem, zwiększona aktywność ruchowa może być ze względu na małą ćwiczenia poranne, awaria windy, chodzenie na obiad, itp Znajdź swój sposób na spędzenie więcej czasu w ruchu - i zawsze będziesz czuć się w dobrej kondycji.
Najważniejszą zasadą zdrowego stylu życia - prawidłowe odżywianie. Podstawą zdrowej żywności - zdrowa żywność: owoce, warzywa, owoce, ryby, mięso, produkty mleczne, jaja, itp Powinno być zminimalizowana w celu ograniczenia, słodycze, produkty pośrednie i produkty spożywcze szybko z różnymi sztucznych dodatków: napoje, majonez, jogurtów i twarogu z substancji słodzących i środków konserwujących, majonezy itd
Jednym z głównych elementów zdrowego stylu życia - codzienne. Jego przestrzeganie jest nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie, ale również dyscyplina, pomaga uaktywnić w odpowiednim czasie fizjologiczne i psychiczne procesy. Zorganizuj swój dzień pomaga sporządzaniu listy przypadków, w których trzeba wymienić nie tylko obowiązek, ale miło zrobić - spacery, zajęcia hobby Czas wolny, komunikacji z dziećmi i rodzina, sport, etc.
Inna ważna zasada zdrowego stylu życia, które wiele zignorować - Praca powinna być zabawa, a także moralnej i materialnej satysfakcji. Jeżeli co najmniej jeden z tych warunków nie jest spełniony, praca staje się źródłem stresu negatywnego, a to jest złe dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jednym z najtrudniejszych nakazów zdrowego stylu życia - zachowanie pozytywnego myślenia. Negatywne emocje są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego, więc trzeba z nimi walczyć. Pielęgnować pozytywne emocje i pozytywne nastawienie do świata - do jogę, hobby, medytować, słuchać muzyki, itd.

Jak rozpocząć zdrowy styl życia?

Zacznij zdrowego stylu życia, „Poniedziałek” lub „New Year” jest bezużyteczny. Nagłe przejście do nowego systemu szybko spowoduje protest i bez ogromnej siły woli po prostu wrócić do mojego starego życia. Start małe - opłatę 15 minut lub biegać, rezygnując papierosy i szkodliwych produktów. Z biegiem czasu zaczynają przestrzegać innych zasad zdrowego stylu życia, opracowane przez lekarzy, dietetyków i psychologów:

Trenuj swój mózg - rozwiązywania zagadek i problemów logicznych, dzięki wam, aby opóźnić proces starzenia się mózgu;
nie przejadać i obserwować ilość kalorii, ale również do innych ekstremalnych upadku nie jest konieczne - jest tam zbyt mało, zbyt złe dla organizmu;
uwzględnić w diecie pokarmów, które są przydatne dla osób w wieku: dla kobiet po 40 roku - produkty zawierające omega-3, kwasy tłuszczowe (olej roślinny, tłuste ryby) dla mężczyzn powyżej 40 lat - produkty bogate w selen (nerek, ser);
Śpij w chłodnym pomieszczeniu - pomaga zachować młodość i zdrowie;
podejmować własne decyzje i być w stanie bronić swojego punktu widzenia - działania uświadamiające pomaga uniknąć depresji;
spróbuj znaleźć kogoś bliskiego - z fizycznej bliskości, czułości i miłości produkuje hormon szczęścia - endorfin;
niech ją emocje - ludzie, którzy posiadają gniew, alarm lub urazy w siebie, bardziej chory psychicznie i są bardziej podatne na raka.