Zdrowe jedzenie dla dzieci

Motyw żywności zawsze jest istotne, ponieważ zdrowa dieta dla dzieci - całkowita gwarancja zdrowia, aktywności, dobre samopoczucie dziecka. Nawyki żywieniowe ukształtowane w dzieciństwie, więc jest to bardzo ważne, aby tworzyć i zaszczepić zdrowe standardy żywieniowe dla dzieci w rodzinie od samego początku znajomości z posiłkiem dla dorosłych. Dzieci szybko zaczynają wykazywać zainteresowanie dorosłych jedzenia, więc to, co rodzice jedzą, będzie zależeć od tego, jak będzie przyzwyczaić dziecko do stołu dorosłych. Z pewnością lepiej jest, jeśli jest prawidłowa, zdrowa żywność, a nie fast food i gastronomii.

Zasady zdrowego żywienia dla dzieci składają się z wielu podstawowych zasad, z których podstawowym jest prosta:

• zupy, buliony bez zazharok;
• raczej proste jedzenie wieloskładnikowe ciężkie posiłki;
• Sposoby obróbki cieplnej - gotowanie, pieczenie, parowanie;
• Brak takiej dużej liczby produktów piekarniczych;
• ograniczenie zużycia cukru;
• unikać szkodliwych sklepów spożywczych, takich jak ciastka, soda, wiórów i innych produktów, pełnych konserwanty i barwniki.

Kluczem do sukcesu w tworzeniu zdrowych nawyków żywieniowych dzieci w wieku przedszkolnym na fakt, że zasady te powinny być takie same dla wszystkich członków rodziny, ale często ma trudności z tym. Jeżeli rodzice dziecka jest stosunkowo łatwo zmienić swoją dietę na rzecz poprawności zasad, dziadkowie, wniesioną w dniu fundamentalnie inne nawyków żywieniowych często tworzą kontrowersje. W ten sposób dziecko otrzymuje co łatwiej jest karmić - smażony kotlet czy kiełbasa zamiast kawałka mięsa z grilla lub bez oleju noisettes. Niezbędne i użyteczne produkty dla dzieci są zastępowane przez zbędnych „bajerów”, które prowadzi do tego, że po jakimś czasie dziecko odmawia normalnego jedzenia za szkodliwe.

Piramida zdrowego żywienia dla dzieci

W celu odpowiedniego uformowania dietę zawierać maksymalnie użyteczną żywności dla dzieci, można użyć piramidę zdrowego żywienia. Jego zasada polega na proporcji ludzkiego życia, aktywności i wieku z ilością spożycia danego pokarmu. Sama piramida występuje w dwóch wersjach, stary i nowy. Ponieważ ze względu na fakt, że ludzie zaczęli wydawać znacznie mniej kalorii niż przyjmować z jedzeniem, stare zasady są nieaktualne żywności, lepiej skupić się na najnowszej wersji. Takie piramidy składa się segmentami w kształcie klina o różnych barwach, z których każdy wiąże się z grupy produktów. Najbardziej rozległe segmenty obejmują najbardziej przydatnych produktów dla dzieci, wąski - tych produktów, które są również potrzebne, ale nie powinny być podstawą diety.

Więc jedzenie piramida składa się z następujących grup kolorystycznych:

1. Orange - ziarna. Do tej grupy produktów o wysokiej zawartości węglowodanów, witamin, włókien i niski - tłuszcz. Obejmuje zbożowe, chleb, makaron.
2. Green - warzywa. Jest to nieocenione źródło składników odżywczych, które są najlepiej zachowanymi jeśli gotować je w postaci surowej lub z minimum obróbki cieplnej. Szczególnie należy oprzeć się na warzywach zielonych i głębokich kolorach pomarańczowym.
3. Czerwony - owoce i jagody. Cały owoc jest lepsze posiekać, przeciery i soki.
4. Żółty - tłuszcze, zajmuje niewielki segment. Ponadto podstawowa ilość tłuszczu jest zalecane, aby uzyskać od pokarmów roślinnych.
5. Niebieski kolor - produkty mleczne. Oprócz mleka obejmuje produkty mleczne, twaróg, serów.
6. Fiolet łączy strączkowe, jajka, ryby i mięso - pokarmy o wysokiej zawartości białka, aminokwasów.

Wideo: wspaniały animowany o zdrowym odżywianiu)

Wideo: Prawidłowe odżywianie dla dzieci / warzyw