Zasady prawidłowego żywienia

Nie chcę nikogo rozczarować, ale będzie musiał zacząć od tego, że dieta i prawidłowe zrównoważona dieta absolutnie nie identyczne pojęcia. Podczas diety organizm jest pod wpływem stresu, który może wywołać ją strach. Strach przed śmiercią głodową (w każdym z nas całkiem poważnie). Ten stres on dobrze pamięta, aw chwilach szczęścia, gdy przyjdziesz z diety i zacząć więcej lub mniej niż zwykle, aby jeść, to będzie „inteligentny” i zacznie znowu do przechowywania w przypadku głód. Proces przechowywania w przypadku głodu, zwany powolny metabolizm, czyli utraty wagi na diecie, zaczniesz przybierać na wadze znacznie bardziej aktywny niż w przeszłości, a od bardziej nieszkodliwych produktów.

Z powyższego wynika, trudno nie stwierdzić, że odpowiednie wytyczne żywieniowe, to nie ma nic wspólnego. Prawidłowe odżywianie - to zróżnicowane stabilny dieta, która Ci odpowiada fizjologicznie i psychologicznie. Innymi słowy, nasyca organizmowi cennych substancji naturalnych i zaspokaja potrzeby psychologiczne - przyjemność z jedzenia.

Zdrowa żywność - smaczne jedzenie

Nie mogę żyć na diecie, a tym razem nie z powodu spowolnienia metabolizm, ale ze względu na zaburzenia psychiczne, które szybko wyprzedzić. Zdrowe jedzenie nie musi być niesmaczne. Do tej pory mamy taką obfitość w żywności, że każda osoba może łatwo podnieść dietę opartą na podstawowych zasadach prawidłowego odżywiania i od osobistych preferencji kulinarnych.

Enzymy i trawienie

Jeśli chcesz schudnąć, lub po prostu w końcu przejść do zdrowego stylu życia, nadszedł czas, aby uświadomić sobie, co jest na biurku. Jest to prosta kombinacja produktów, a to nie jest oddzielnym żywności. Menu zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania można podzielić na trzy kategorie:

białka;
węglowodanów (skrobia i cukry);
pokarmy roślinne.

Do trawienia białek trzeba kwas. Węglowodanów - alkalicznych, które generują gruczoły ślinowe. A warzyw jedzenie zawiera zarówno składniki odżywcze i enzymy do trawienia.

Nie jem mięsa z chleba lub mleka z warzywami. Tylko dlatego, że spowalnia trawienie i pomaga niestrawność, wzdęcia, niedrożność jelit.

Nasze porcje

Aby schudnąć, trzeba poświęcić więcej energii niż zużywają lub zużywają mniej niż wydać. Wyjaśnić różnicę: jeśli prowadzą siedzący tryb życia i nie może sobie pozwolić na zwiększenie odsetka szkolenia w swoim ścisłym harmonogramem, należy spożywać mniej. Jeśli wolisz, aby schudnąć, przede wszystkim ze względu na ćwiczenia, można pozostawić nienaruszone ilości kalorii, wraz ze wzrostem obciążeń.

Jeśli jeść 5-6 razy dziennie, najprawdopodobniej, straciłeś chęć załadować do sytości. Dlaczego jest to szkodliwe? Choćby dlatego, rozciągnąć żołądek, co stanowi wzrost wolumenu zaczyna wymagać coraz więcej żywności.

Czas zjeść

Niestety, każdy wie, że nie można jeść w nocy, patrząc w górę, ale wiedza nie została jeszcze zapisana z głodu brutalnie jakiś powód, przed pójściem do łóżka.

Zasady prawidłowego żywienia dla utraty wagi - to jest:

śniadanie;
obiad;

obiad;
zdrowe przekąski.

Wiadomym jest, aby każde dziecko. Ale często spotykają się z brakiem apetytu rano, więc nie mieliśmy śniadanie, a potem, jak kostki domina, zestrzelić cały reżim dnia. Aby być głodny rano, w nocy nie powinien jeść. Jeśli chcesz szkolić się do śniadania, nie jedzą, nie wstać z łóżka, wziąć prysznic, zrobić ćwiczenia rano, wypić szklankę wody, i po upewnieniu się, aby dostać się głodny.

Wszystko to prawda, bo to wszystko, trzeba będzie wstać trochę wcześniej, ale że utrata wagi jest warto.