Jak radzić sobie z bluesa jesieni?

Wraz z ciepłych i słonecznych dni, to znika i Twojego dobrego nastroju. Coraz więcej osób skarży się na zły nastrój, depresja, a nawet depresja. A wszystko dlatego, że czas opuścić skończył i nadszedł czas, aby dni roboczych. Naukowcy udowodnili, że gdy organizm nie jest wystarczająco jasny, ślizgały biorytmy i spadek nastroju. Co należy zrobić ulegać bluesa jesienią lub jest to, aby wygrać go za pomocą zabawy?

Zmień rozkład dnia

Ustawić czas, czyli wstać i położyć się na 1 godzinę przed. Ze względu na to rano będziemy mieć wystarczająco dużo czasu, aby wykonać ćwiczenia, zjeść śniadanie i odświeżyć. Spróbuj chodzić codziennie po południu na ostatnie ciepłe promienie jesienią podnieść na duchu. W weekendy można wybrać się na piknik z przyjaciółmi lub w lesie zbierać grzyby. Wszystkie te działania nie pozwoli ci siedzieć w domu i depresję.

zdrowy sen

Aby czuć się zdrowy i wypoczęty, trzeba się wyspać. Aby organizm był w pełni sprawny i gotowy na kolejny dzień pracy wyspać 8 godzin. Jeśli tego nie zrobi, to z czasem poczujesz się jak „wyciśniętych cytryn”.

jeść prawo

W niskich temperaturach, ciało spędza dużo więcej energii niż w gorące letnie dni. Zrób codzienne menu, tak aby składał się z produktów, które zawierają wszystkie niezbędne substancje, pierwiastki śladowe i, oczywiście, witaminy. Jeśli uważasz, że nie wystarczająco dużo witamin, to najlepiej, aby je dalej w postaci tabletek. Na jesieni ciała szczególnie zapotrzebowanie na witaminę E, która jest zawarta w następujących produktów: Jajka, ser, produkty mleczne, jak również w łydce. Jeśli nie jeść prawo, nastrój będzie znacznie pogorszyć, poczujesz się zmęczony i rozdrażniony.

ćwiczenie

Wiele zmniejszyć tempo treningu z nadejściem jesieni, mimo że nie jest dobrym rozwiązaniem. Sport pomaga poprawić swój nastrój i pozbyć się jesienią bluesa. Zajęcia sportowe przyczyniają się do tego, że organizm produkuje hormony, w tym serotoniny, który jest uważany za „hormon szczęścia”. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić swój nastrój, jak również kształt i poczucie własnej godności.

Rób to, co kochasz

Wypełnić swoje życie z ulubionych rzeczy, na przykład, jeśli kochasz malować, a następnie zarejestrować się na kursy artystów, a jeśli tańczyć w szkole specjalnej. Do ulubionych zajęć, które przynoszą Ci przyjemność, to można nawet oglądać serial, jak długo proces podnoszenia nastroju.

terapii kolorami

Doskonałym narzędziem, które pomaga poprawić nastrój i łagodzi depresję. Wystarczy tylko otaczają jasne kolory, to nie tylko ubrania i wnętrze, a także drobne przedmioty, takie jak naczynia. Najlepiej jest, aby pomóc w tej sytuacji, pomarańczowy, żółty i zielony.

aromaterapia

Aromaty nie tylko pomóc w leczeniu niektórych chorób, a także doskonałym lekarstwem na zły humor. Można używać olejków eterycznych do kąpieli lub masażu. używać również duchy, zapalić świeczkę, kupić specjalne worki z nadzieniem o smaku. Jak radzić sobie ze spadkiem handroy1 Doskonały smak dobrego nastroju - cytrusów i kwiatów.

Słuchać muzyki

Prawdopodobnie jest to uniwersalne narzędzie, które może pomóc każdemu - ulubionej muzyki. Słuchać piosenek, które są związane z pozytywnymi emocjami, jeżeli chcesz tańczyć, to w czym problem, to jesteś na dobrej drodze i wkrótce na depresję nawet nie pamiętam.

Należy pamiętać, że pogoda i pora roku nie powinno w żaden sposób wpływać na nastrój, nauczyć całego szukać tylko pozytywne strony.