Jak radzić sobie z depresją na własną rękę?

Bez względu na to jak byliśmy zapisywania się od stresu, będą jeszcze dogonić i odciągnąć i odpocząć zmęczonym psychikę nie zawsze działa. A co mamy w rezultacie? Depresja! I jak radzić sobie z nim na własną rękę? Specjaliści, którzy szukają czegoś nie przyjęli, a to nie zawsze jest moc dzielić problemy z nieznajomym, i że musimy myśleć, jak wydostać się z depresji.

Depresja czy chce jeść?

Przed myślisz o tym, jak radzić sobie z depresją na własną rękę, jest ustalenie, czy masz tego zaburzenia. Wiele używać słowa depresję, nie znając jego wartość, zwaną zwyczajne zmęczenie i depresja, złe samopoczucie. Depresja - o wiele bardziej poważna choroba, a jego głównym znakiem braku chęci i wysiłku, aby zrobić wszystko. Odnosi się to do pracy i do komunikowania się z bliskimi, w górę, aby wyłączyć wszystkie telefony. Osoba cierpiąca na depresję nie chce nawet zadbać o siebie, nawet trzeba wydostać się z łóżka jest postrzegana z wrogością, bo wszystko nie ma sensu. Częste zaburzenia snu, myśli samobójcze występują w ciężkich przypadkach.

Przyczyny depresji

Jak można walczyć z depresją, nie znając przyczyny? Więc jeśli chcesz, aby radzić sobie z nim sam, weź się w garść i spróbować zrozumieć, co spowodowało, że ten warunek. Jest oczywiste, że przyczyną depresji w zasadzie jedna - stres. To jest właśnie to, co dokładnie?

Posłuchaj siebie, po stałeś przypadek patrzenia na życie w ten sposób. Być może myśleć o tym problemie, zdasz sobie sprawę, że nie jest tak ważne, a często priorytety inaczej, a ty wciąż bezwładności nadal smucić, który stracił wartość dla ciebie.

Ponadto, depresja może być spowodowane długotrwałym bez żadnej zmiany, jednostajność życia. Problemy zdrowotne, praca na pełnych obrotach może również powodować depresję. Czasami wydaje się, że sytuacja ta pojawiła się znikąd, ale tak się nie dzieje, albo po prostu nie można wyizolować przyczynę, albo jest ponowna ocena wartości, na przykład, zdajesz sobie sprawę, że nie to, co chcesz robić. Jeśli przyczyna nieudanej instalacji, dobrze, to pierwszy krok do samodzielnego leczenia depresji jest wykonany.

Jak radzić sobie z depresją?

Mając do czynienia z przyczyną depresji, trzeba zdać sobie sprawę, że ten stan tymczasowo, być może dlatego, że ciało mówi nam o potrzebie odpoczynku, wytchnienia. Więc go słuchać i wierzyć, że depresja minie, malować z powrotem na świat, a może nawet nie pamiętam, co twoje życie był taki czas. Ale warto pamiętać, że szybko pozbyć się depresji, nie ważne jak bardzo się starasz, nie będzie działać, to wymaga czasu. Mówiąc o staranności, jak to możliwe, aby wydostać się z samej depresji, jeśli nic się nie dzieje? Oczywiście, nic się nie dzieje! Tak skończyć leżeć na kanapie i zaczyna wykonywać następujące czynności:

Jeżeli depresja jest spowodowana przez stres lub zmęczenie, trzeba odpocząć, niekoniecznie jakiś wyrafinowany, wystarczająco często sen, niech długi, do znudzenia. Jeśli nie iść spać, należy kojąco naturalne - Motherwort, waleriana. Weź kojąca kąpiel, nauczyć się medytować, dołącz basen. Jest to również dobry pomysł, aby zacząć robić coś własnymi rękami - farba, biczowanie koralik, dzianiny, dokonać napraw domowych, wymienić znudzony sposobu ubierania się przez długi czas.
Baw się podpisać swój dzień tak, aby był czas tylko do spania i jedzenia. Przejdź do tańca, jogi, uczestniczyć w koncertach, wystawach i teatru, bilard grać i kręgle, skok ze spadochronem.

Zwróć uwagę na swoje zdrowie, w tym w diecie więcej owoców i warzyw, zażyciem witaminy.
Zrozumieć siebie, znaleźć sobie pracę, która przynosi radość. Znalezienie sami będą działać, książki, filmy, towarzyskich z rodziną lub „nieformalnej rozmowy” ze swoim dzienniku.

A co jeśli ich własne pozbyć głęboką depresję nie otrzymuje i leczenie pozytywnych emocji i reszta nie działa? Odnoszą się do specjalisty, depresja jest jeszcze jeden szczęśliwy zrobił.