Depresja poporodowa: jak walczyć?

depresja poporodowa: jak walczyć? Pdepresja oslerodovaya może nagle pojawić się w życiu każdej kobiety. Nowe obawy, nowe obowiązki, nowe obowiązki, nowa rola ... Jej wygląd jest łatwo rozpoznać po obecności niepokój i rozdrażnienie, utrata apetytu, ciągłe uczucie smutku i nieodpartym smutku. Jeśli tak nic z tego nie należy pozostawiać bez uwagi na tę chorobę.

wstydzi się przyznać

Niestety, wiele kobiet ukryć obecność objawów depresji. Tylko 3% matek z depresją poporodową są w stanie się do tego przyznać. Pozostałe stacje:

Strach jest złym rodzicem w oczach innych.
Uznanie własnej nieadekwatności do czynienia z problemem.

Jeśli kobieta jest pierwszym dzieckiem, zawsze myśli, że, z nieznajomości pewnych podstawowych rzeczy, może zaszkodzić dziecku.

Jednak obawy te są obecne we wszystkich rodziców, i nie należy się wstydzić tego.

Ponadto, może powstać sytuacja, że młoda matka w pierwszych dniach po porodzie nie może od razu zabrać dziecko. Wynika to z faktu, że wiele z nich w różny sposób ich nowej roli. Ale nie martw się. Zwykle taki stan przechodzi po 3-4 dniach.

Jak radzić sobie z depresją poporodową?

Poniższy prosty zalecenia pozwoli przezwyciężyć depresję, lub nawet uniknąć go całkowicie.

Pierwszy podział odpowiedzialności za opiekę nad dziećmi. Pamiętaj, że wszystko zrobić samemu niemożliwe. Twoja nowa rola matki sugeruje pojawienie się wielu nowych obowiązków. W tym przypadku, należy w miarę możliwości podzielić się nimi z mężem lub z kimś z krewnych. Pozwoli to, aby nie czuć się samotnym, rodzinom i być blisko dziecka.
Obserwować swoją dietę. Przejadanie się i niedożywienie, może następnie prowadzić do poważnych chorób
Zacząć rozmawiać z innymi mamami. Podziel się doświadczeniami, słuchać rad innych. Co Mom podobne problemy, więc to pomoże Ci poczuć, że nie jesteś sam w swoich kłopotach.
Nie trzymaj wszystko w sobie. Jeśli nagle czujesz, że pokonuje depresję poporodową, to nie jest konieczne, aby wycofać się do siebie. Rozmawiać z mężem, krewnych, lekarzy, a staniesz się o wiele łatwiejsze.
Dzielić swój dzień tak, aby miał czas dla zdrowego snu. Długi bezsenność - jedną z przyczyn depresji.
Poświęć trochę czasu dla siebie. Idź na zakupy w salonie piękności. Nowe fryzury i ubrania z pewnością pomogą Ci uciec od codziennych trosk.
Znajdź czas dla siebie i swojego partnera.
Staraj się nie być sama w domu.

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie depresji poporodowej jest rozmowa ze specjalistą. Lekarz pomoże Ci zrozumieć siebie, aby znaleźć przyczynę swojego niepokoju, udzielić użytecznych porad. Jest to chyba najszybszy sposób, aby pozbyć się depresji, ale nie jest, niestety, problem może być strach i zakłopotanie młodej matki.

Pamiętaj, że depresja jest uleczalna. Musimy tylko wierzyć w siebie i móc dzielić się z innymi problemami.