Jak szybko dopingować się w górę?

Istnieje wiele sposobów, w jaki sposób można podnieść nastrój i poprawić swój stan emocjonalny. Można je podzielić na dwie grupy - fizjologicznych i psychologicznych metod. Stosowanie tych technik, jak szybko dopingować się w górę, w niektórych przypadkach, w zależności od sytuacji i okoliczności.

Jak pocieszyć się rano?

Rano dla wielu ludzi jest to trudny czas, zwłaszcza dla kobiet. Większość z nas potrzebuje jak najwięcej czasu, aby rano - przygotować śniadanie, zbierać dzieci do szkoły, postawić się w porządku. Ale jak to wszystko zrobić, jeśli nastrój na zero i nie mają chęci do poruszania się.

Rano apatia i ospałość zniknie, zostanie on zastąpiony przez odwagi i emocjonalnego wyciągu, jeśli stosuje się kilka prostych zasad:

oddychać głęboko. Świeże powietrze aktywuje dopływ tlenu do mózgu i komórek mięśniowych, uaktywnić krążenie krwi i usunąć senność. Aby to zrobić, wystarczy otworzyć okno i oddychać świeżym powietrzem.
wziąć prysznic. Czasami wydaje się, że w leczeniu wody rano nie mam czasu, ale tak nie jest. Lekki prysznic trwa 5-10 minut, a efekt jest po prostu niesamowite.
Włącz muzykę. Psychologowie udowodnili, że muzyka jest bardzo silny wpływ na stan emocjonalny, skoczny taniec muzyka będzie nastrój rano.
uśmiech. Nawet jeśli naprawdę nie chcesz. człowieka mimika skorelowane ze stanu psychicznego, a to wpływa nie tylko na nastrój mimiki, ale też na odwrót.
Podaruj sobie smaczne. Nawet jeśli jesteś na diecie, rano - jest to czas, kiedy możemy sobie pozwolić nawet wysokokalorycznych pokarmów i słodycze. Pyszne jedzenie jest zawsze podnosi na duchu, a spalanie dodatkowych kalorii trzeba będzie cały dzień.

Jak rozjaśnić nastrój w pracy?

Jeśli rano nie radzą sobie ze złymi uczuciami lub prac uciążliwości, coś, aby pomóc pozbyć się zły nastrój pomoże takie metody:

Rozmowa - zwykły czat z przyjacielem lub towarzyszem zrozumienie pozwoli odwrócić uwagę od smutnych myśli, można rozmawiać przez telefon lub w sieci społecznej.
Problemu umieścić na papierze - podzielić kartkę na trzy kolumny, pierwszy opis problemu, w drugim - jego wad, w trzecim - możliwych rozwiązań i zalet.
Poświęć kilka prostych ćwiczeń - jednak zabawny może wydawać, ale przysiadów, pompek lub po prostu intensywne chodzenie po schodach, aby pomóc rozproszyć krwi i odświeżyć umysł.
Ponownie smakolyki - nie chcesz zepsuć dieta ciasto, zjeść banana.

O zdolności bananów do podniesienia poziomu endorfin we krwi słyszałem wiele, a niektóre nawet owoców uplifting, niewiele osób wie. Okazuje się, że w celu poprawy stanu emocjonalnego trzeba jeść owoce bogate w witaminę C - pomarańcze, mandarynki, cytryny, mango, kiwi, winogrona, Persimmon, agrest, porzeczki. Oprócz owoców i warzyw w wykazie produktów dla dobrego nastroju jest dodanie stałych sery, niemal wszystkie rodzaje orzechów i nasion, wodorosty, jaja, owies, gryka, i, oczywiście, gorzkiej czekolady. Właściwa lunch lub przekąskę pomoże szybko uporać się z apatii i przygnębienia.

Mówiąc o złym nastroju, nie wspominając o sezonowe wahania stanu emocjonalnego. Aby odpowiedzieć na pytanie, jak rozjaśnić nastrój w okresie poza sezonem - wiosną i jesienią, po prostu:

Jeść więcej witamin. Jeśli nie pomoże owoce i warzywa, witaminy kupić w aptece i kompleksem mineralnym. To pomoże wzmocnić układ odpornościowy i daje radość.
Uprawiania sportu lub spacer codziennie co najmniej pół godziny. Aktywność fizyczna poprawia krążenie i mózg tlenu nasyconych.
Umów się na spotkanie z przyjaciółmi. Komunikacja pomaga rozładować napięcie i pozbyć stres.
Zwracać uwagę na swój wygląd. Idź do salonu piękności, zmienić fryzurę lub zorganizować zakupy. Nic nie podoba kobietę jako obraz aktualizacji.

Powyższe wskazówki na pierwszy rzut oka wydają się zbyt proste, ale w tym tkwi ich efektywność i skuteczność.