Jak rozweselić w pracy

Buvstvovat siebie radośnie i ufnie, pokazać wyniki i osiągnąć sukces w pracy jest możliwe tylko oczy szeroko otwarte! depresja jesienno-zimowa, brak światła dziennego, warunki pogodowe, brak snu - wszystkie te czynniki nie są po naszej stronie.

Oczywiście, łatwiej jest jeść prawo, długie spacery na świeżym powietrzu i wyspać. Ale co, jeśli zegar nie jest nawet w południe, a górne i dolne powieki stają się jednym? Oto kilka wskazówek, które mogą naprawdę pomóc ze zmęczenia i apatii w pracy.

Pilna zmiana zawód

Dopasowanie zmiana scenerii: wstać od komputera i chodzić po biurze, przejść przez biuro w shuflyadah, sprawdzić e-mail, itd.

Włącz słońcu

Jasne słońce podnosi nie tylko nastrój, ale także poziom wydajności. Zwolnić okno, włącz światła - mózg otrzymuje sygnał, który nie jest jeszcze ciemno i spać wcześnie.

zacier

Pamiętasz dzieciństwo: „Czytamy, czytamy nasze palce (ramiona, nogi, szyję, plecy, oczy) ... zmęczona.” Jeśli jogę w miejscu pracy nie dostaniesz zrobić kilka prostych ćwiczeń, aby rozluźnić mięśnie, może praktycznie każdy pracownik.

Połknąć tlenu ...

Jest naukowo udowodnione, że co 1,5-2 godzin aktywnej pracy naszego ciała potrzebuje przerwy. Użyj tego na swoją korzyść: dostać się do nawyku, wychodzą co kilka godzin, minut 5. świeże powietrze będzie ożywienie i przynieść myśli w porządku.

równowagi żywieniowej

Ciało czuje się świetnie, jeśli są zasilane z odpowiednich produktów i wystarczającej ilości wody. Dine na lekki posiłek i wypić dużą ilość płynów.

Jednak zdarza się, że podobnie jak i pili, jedli, oddychał, a spać wszyscy chcą -ravno jakby słoik nasenne połknięciu. Potem przychodzi z pomocą środków nadzwyczajnych:

muzyka

Tak, to jest muzyka. Radosny, pozytywny i dość głośno (nie uszkodzić psychikę kolegów, to lepiej umieścić na słuchawkach).

prysznic

Jeśli nie dla całego ciała, to przynajmniej na rękach. Rozmieszczanie kontrast szczotki myjące: najpierw włącz ciepła (bliżej gorącej) wody, a następnie zimnej, ciepłej ponownie znowu zimnych (na zmiany temperatury co najmniej 10-12 razy).

masaż

Masaż dłoni, pocierać palcami, szybko nacisnąć kilka razy w tył głowy, należy zwrócić uwagę na świątyń, brodzie i korony. Masaż wywołuje przepływ krwi do punktów odpowiedzialnych za zdrowie.

pomoc energia

Oprócz dobrze znanych gotowych napojów energetycznych (które, nawiasem mówiąc, nie powinno być nadużywane) można otrzymać w sytuacji awaryjnej „orzeźwiający napój” na własną rękę. Dla tego dopasowania części mocnej kawy, dwóch części rozcieńczonego coli lub Pepsi. Dobry zielona herbata również służyć Państwu doskonałą obsługę.

eterowe duszki

Jeżeli nie jesteś uczulony - doskonała cheer olejki eteryczne. Są one równie dobre w obu probówkach iw bezpośrednim kontakcie z ciałem. olejki cytrusowe dodawać nie tylko wytrzymałość, ale także wzmocnić układ odpornościowy.

Zapobieganie senności

Choroba ta jest znana jako łatwiej zapobiegać. Do zapobiegania senność i zmęczenie w pracy, przede wszystkim:

• Wyspać

Oczywiście, wszystko zależy od wewnętrznej natury człowieka, a do kogoś rzetelnie 5-6 godzin snu na noc, aby czuć się serdeczny do wieczora, a ktoś kiwając się i po pół dnia spędził w królestwie Morfeusza. Jednak istnieją pewne zasady - to pełne 7-8 godzin snu dla osoby dorosłej.

• napój

Jest konieczne stosowanie czystej wody i co najmniej jeden, a połowę do dwóch litrów dziennie.

• Śpiewaj

Brytyjscy naukowcy udowodnili, że uniwersytet osoba śpiewa 10-15 minut dziennie dostaje pozytywne emocje 20% więcej osób nie śpiewa.

• oddychać

Często głębokie i zawsze świeże powietrze.

• uśmiech

W pracy, w domu, kiedy śpiewasz lub ... pić. Uśmiecham się do siebie i innych.

I pamiętaj, że życie jest piękne, bez względu na to tymczasowa apatia i ospałość!

Film: Jak rozweselić rano? || Kirill Fry

Film: Jak rozweselić

Wideo: 5 porad, aby rozweselić rano lub lifehack #

Wideo: Allen Carr Łatwy sposób, aby schudnąć