Choroba afektywna sezonowa

Wraz z nadejściem chłodów jest coraz bardziej nękana nas w złym nastroju, zmęczenie, senność, nuda, senność ... Taki stan nie dzwonić tylko jako zimowej depresji. Więc wiemy wroga w twarz! Ale teraz pojawia się pytanie, w jaki sposób radzić sobie z nim? W rzeczywistości nie jest tak trudne, jeśli wiesz, co powoduje tę chorobę.

W tym przypadku mówimy o przyczynach biologicznych. Oni nie są unikalne dla ludzi, ale także dla innych organizmów żywych. Nie jest tajemnicą, że niemal wszystkie rośliny z nadejściem chłodów zmieniają swoje ubrania i stopniowo zasnąć. Zwierzęta zachowują się w ten sposób. Że człowiek, że tak powiem, na swój własny sposób "Hibernacja",

Każdy z nas w zimie nie ma wystarczającej ilości ciepła słonecznego i światła. Jest to odczuwalne szczególnie w lutym, kiedy to podaż optymizmu jest na wyczerpaniu i jesteśmy tak się doczekać wiosny. Czy to możliwe, aby pozbyć się depresji zimowej? A ty? .. Co trzeba walczyć z wrogiem, to lepiej, aby zaprzyjaźnić się z nim! Staraj się korzystać z tej pozornie smutny, stanowych i natychmiast zobaczyć wyniki.

Jak uciec z zimowej depresji?

W zimie, można zrobić wiele pożytecznych i przyjemnych rzeczy: czytać książki, chodzić do kina, aby oglądać filmy, owinięte w ciepły koc ... A może zawsze chciałeś nauczyć się robić na drutach, szyć lub haftować .. dobry czas na realizację wieloletnich planów?

Również swoją uwagę pod warunkiem różnych sportów: od biegu rano w parku, kontynuując zajęcia w klubach fitness, a kończąc narciarskich ... Najbardziej skuteczny w tym przypadku będzie wykonywać na świeżym powietrzu. Więc nie tylko pozbyć się depresji zimowej, ale również gotować swoją sylwetkę w tym długo oczekiwany latem.

Jak pokonać depresję w domu?

Jeżeli nawet niezależnie od pogody za oknem, w dzień nie był najlepszy - jest słuszną decyzją. Ogrzewając kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków i ziół przed snem może pomóc złagodzić stres i zrelaksować się po ciężkim dniu. W ogóle, radzimy zaopatrzyć się w różnego rodzaju aromat świec zapachowych w zimie - to daje pozytywne otoczenie specjalne zimowe do domu. Ponadto, nie oddają w takich przyjemnych rzeczy, jak zakup nowego szalik, fiolka z perfumami lub parę innych rękawic. Te małe zakupy nastrój i będą bawić się więcej niż jeden dzień zimowej.

Oczywiście, nie należy zapominać o swojej diecie. Na szczęście, te dni w sklepach i supermarketach pod warunkiem mnóstwo bardzo smacznej i zdrowej żywności. Należy zwrócić uwagę na różnych kolorowych warzyw i owoców, które pomogą nadrobić brak witamin w organizmie. Użyteczne są również tłuste ryby: makrela, łosoś, sardynki, itd.

Pamiętaj magazyn substancji odżywczych - nakrętki. Orzechy włoskie, orzechy laskowe, sosna, migdały, orzeszki ziemne, pistacje, orzechy nerkowca - wybierz dla każdego smaku.

Dobry suplement diety do zimowych przyjmowanie witaminy A, D, E, jak również kwasy tłuszczowe omega-3 o w kapsułkach.

Ponadto, można zafundować sobie jakąś delikatność, a jeszcze lepiej - jeśli gotować go z ich rąk. Można sobie tylko wyobrazić, jak być zadowolony ze swojego domu taka uczta.

I tak, oczywiście, nie należy zapominać o ludziach blisko ciebie. Spędzać więcej czasu z rodzicami, dzieci, bliskich, przyjaciół ... Daj im opieki, uwagi, ciepło, miłość i uśmiech, bo wiadomo, "nie wróci",

Pamiętaj, że tworzymy nasz własny nastrój.

Życzymy, aby być szczęśliwym i cieszyć się życiem o każdej porze roku!