Poprawia wzrok za pomocą ładowania dla oczu

Po snu, nasz organizm potrzebuje sprawnego przebudzenie. Nie ma wyjątków i oczy. Po prostu myślę, że śpią z nami. Mięśnie regulujące krzywiznę soczewki i są odpowiedzialne za ruch gałek ocznych, pod kontrolą kiedykolwiek budzi zbiornik myśleć i niezależne od świadomości. Wiele razy widziałem osoby śpiące z ruchomymi powiekami. Dokonywanie mięśnie oczu na relaks, a następnie ponownie do szczepu, będzie pobierać dla oczu. Jak każdy ożywczy wysiłku, lepiej jest wykonywać rano.

Spis treści

1. ćwiczenia rano na oczy wstawania
2. Ładowanie pracy
3. Joga dla oczu

Prosty zestaw ćwiczeń pozwoli świeży i radosny wygląd powitać nowy dzień.

ćwiczenia rano na oczy wstawania

Aby obudzić ciało, kręgosłup wyprostowany, potrzebny jest dobry odcinek. Następnie, oddychając głęboko, rolka z boku na bok. Pozwoli to na zwiększenie ukrwienia.
Teraz trzeba otworzyć usta bardzo szeroko, a następnie - w oczy. Następnie, w tym samym czasie, aby otworzyć szeroko i usta i oczy. Sporządzono 4 razy.
Znacznie mrużąc siedem razy.
Miga szybko, ale bez wysiłku. Ruch przez wieki powinny być spokojne i łatwe. Ma korzystny wpływ na błonę śluzową, to lepiej nawilżona.
Wyobraź sobie, że twój nos - ołówek. Spróbuj zarejestrować go w powietrze wszystkich liter alfabetu. Oczy w tym samym czasie powinny być zamknięte. Będą one automatycznie przejść do zamkniętymi powiekami. Ćwiczenie jest nie tylko użyteczny dla organów wzroku, ale również dla całego ciała. Pomaga rozluźnić mięśnie szyi. To może być wykonywane oddzielnie od całego kompleksu w dowolnym miejscu.
Przenieś brwi w górę iw dół, aż poczujesz, ruch w okolicy uszu.
W ciągu 5 minut wykonać palming gałki oczne.

Teraz twoje oczy są gotowe do pracy.

Przez długi i pracowity dzień na stres, są przydatne nie tylko proste ćwiczenie, ale ładowania dla oczu.

zaryadka-dlya-Glaz-1

Ładowanie pracy

Aby wykonać proste ćwiczenie, rozładować napięcie z ciał widzenia, nie koniecznie udać się do jego pracy. Mogą być wykonane bezpośrednio na komputerze, siedząc przy stole.

Oczy poruszają się w płaszczyźnie poziomej na prawo i lewo.
Zazhmurivaem i huśtawka otworzyć powieki, zmieniając tempo z szybkiego na środku iz tyłu.
Oczy poruszać się pionowo w górę iw dół.
Często często mrugać.
Narysować gładką ruch kołowy.
Zmniejszyć uczeń-nos. Bądź na 5-10 sekund.
Ponownie wykonać pionowe ruchy oczu.

Podczas pracy, często koncentrują się na drobnym drukiem dowolnego ekranu szczegółów. Zawiesić stężenia oczu pomoże następnego ćwiczenia.

Stań prosto i kładąc dłoń do twarzy tak, że palce indeksy były na tym samym poziomie dolnej powieki.
Pękło tworząc na wszystkich regionach rodzaju oczu „kratki”.
Odwróć głowę z jednej strony na drugą w szybkim tempie. W niniejszej opinii należy wsunąć na różnych obiektach, a nie stałe w jednym punkcie. W rezultacie, musi się wydawać, że jego palce na jego oczach zaczęła się rozmywać.

Jest jeszcze inny zestaw ćwiczeń opartych na oddychaniu. Powinna ona być prowadzona w stanie spokoju, a korzystnie prywatności.

Joga dla oczu

Każde ćwiczenie jest wykonywane raz.

Robimy przez nos głęboki oddech i zamknij oczy. Powoli wydech, jednocześnie delikatnie masować powieki palcami. Położył ręce na jego oczy, usta i nos. Światło nie przenika do oczu. Staramy się nie oddychać, trzymając się jak to możliwe. Dłonie są nadal znajduje się na twarzy. W tym przypadku, otwórz oczy i nos wziąć oddech. Następnie powoli wydech i otwartej dłoni. Małe palce powinny być jakby osią obrotu.
Patrzeć w przyszłość. Teraz zrobić powolny oddech nos. Jednocześnie musimy starać się zobaczyć jak najwięcej w dół po lewej stronie. Zatrzymaj wygląd i nie wdychać. Następnie, z głębokim oddechem, spojrzeć z powrotem do punktu wyjścia.
Powtórz ćwiczenie, ale patrzeć w dół po prawej stronie.
Powtórz ćwiczenie, ale spojrzał w dół nos.
To samo, ale wygląd - w obszarze między brwiami.
Zrób ruch kołowy oczami: do lewej strony - brwi - w dół po prawej stronie - na czubku nosa - z lewej strony w dół. Wykonać każde ćwiczenie po wydechu, wstrzymując oddech, jak to możliwe.
Ruch kołowy w kierunku przeciwnym: z prawej strony u dołu - brwi - z lewej strony u dołu - nos.
Powtórz pierwsze ćwiczenie.
Włącz zimną wodą, aby stanąć przed zlewozmywakiem. Uzyskanie pełnych policzkach wody, tak, że rosło. Pochyla się do przodu, oczy szeroko otwarte w tym samym czasie. Woda z kranu garściami z zalewaniem w oczach. Ważne jest, aby starać się nie mrugać. Należy to zrobić, aż woda nagrzewa się w ustach. Około 20 razy. Następnie, wodę i wypluć masować oko.

Wpisanie w ustach zimnej wodzie pobudza krążenie krwi w obszarze oczu i nosa. Odprysków zimny masaż wodny odgrywa rolę, tonizuje nerwy i poprawia ukrwienie gałki oczne. Czerwone oczy po wysiłku sugeruje, że jest ona poprawna.