Jakie ćwiczenia dla oczu są potrzebne?

Trwają prace przy komputerze, małej czcionki tekstu, napięcie, stres nie przechodzi na próżno. I cierpienia, przede wszystkim wizji. Zapewnia pewne niedogodności w życiu. Ale wizja może ulec poprawie. Przed podjęciem decyzji o operacji lub laserowej korekcji, nie lepiej jest spróbować zacząć regularnie wykonywać proste ale skuteczne ćwiczenia dla oczu.

Spis treści

1. Trzy skuteczny kompleks ćwiczeń dla oczu
1.1. poprawia krążenie krwi
1.2. Powiedzieć „nie” krótkowzroczność
1.3. Precz ze zmęczeniem

Trzy skuteczny kompleks ćwiczeń dla oczu

Wszystkie problemy z widzeniem, taki czy inny sposób, związane ze zmianą kształtu i położenia gałki ocznej, co zmniejsza zdolność do skupienia się obrazy na siatkówce. Specjalne ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi w narządach wzroku, łagodzi zmęczenie. Szkolenie oparte jest na połączeniu rekreacji i zmęczenie oczu. Jednak aby odnieść sukces, muszą regularnie wykonywać. Każde ćwiczenie zabierze sporo czasu, powinny być powtarzane dwa razy dziennie.

Ważne jest, aby ściśle stosować się do wszystkich zaleceń, wykonaj wdech, obserwować tempo i intensywność. Ćwiczenia dla oczu można połączyć wszystkie trzy złożone lub jednego z nich, który jest bardziej podoba. Co ważne, nie bądź leniwy i nie przegap. Po pewnym czasie, wizja uległa znacznej poprawie.

Kompleks №1. poprawia krążenie krwi

Często powodem spadku jakości jest słabe krążenie w obszarze nerwów i mięśni ocznych. Aby poradzić sobie z tym problemem, wystarczy prodelyvat prosty oko masażu. Z tego indeksu i środkowe palce „cech” Eight od dołu do nosa i oczu od górnej krawędzi nad brwiami. Powtórz manipulacji powinny być do 15 razy. Lekki nacisk na oczy, głaskanie, ugniatanie, też mają bardzo dobry wpływ, gdyż elementy masażu.

ćwiczenia oczu znacznie poprawia krążenie krwi w połączeniu z masażem. Ale powinny one być powtarzane co najmniej 6 razy.

Spójrz w lewo i prawo ściśle w linii poziomej.
Powtórz ćwiczenie, ale teraz w pionie.
Obrót źrenic pierwszym kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym.
Szybko i intensywnie zazhmurivayte i rozluźnij oczy.
Skieruj wzrok na przekątnej - od dolnego lewego do prawego górnego.
Przytrzymać palec na moście i patrzeć na nią. Powinieneś zobaczyć jego oczy.
szybko migać.
Wskazują na oknie okręgu. Za nim być jakiś znaczący obiekt, taki jak drzewo. Uciec z oknami na 2 mi przetłumaczyć na przemian spojrzeć na poziom szkła do obiektu i odwrotnie.

Czas pracy 5 minut skomplikowane.

Kompleks №2. Powiedzieć „nie” krótkowzroczność

Powtarzając ćwiczenia dla oczu 5 razy w ciągu dnia, można zatrzymać postęp krótkowzroczności. Po dłuższym okresie użytkowania ekranu, kompleks powinien być powtarzany co godzinę. Ćwiczenia są wykonywane siedzi na krześle.

Na głęboki oddech, aby przechylić się do tyłu, pochylić się do przodu podczas wydechu.
Odchylając się do tyłu na krześle, podobnie zazhmurte oczy. Aby podnieść je sama.
Położył ręce na jej talii. Odwróć głowę tak, aby był widoczny w prawo łokieć. Powtórz to samo na lewym boku.
Podnieście oczy w górę i obrócić uczniów w kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie odwrotnie.
Wyciągnij ręce do przodu i przestać patrzeć na ich ręki. Na górę ramion podnośnika wdech, wydech - został pominięty. Głowa natomiast zablokowane.

Zestaw ćwiczeń należy powtórzyć 3 do 5 minut.

Kompleks №3. Precz ze zmęczeniem

Poniższe ćwiczenia dla oczu nawet dla osób o odpowiednich doskonałej wizji profilaktyki, jak również dla ukojenia.

Jego oczy były otwarte. Delikatnie i powoli wyciągnąć vosmerochku spojrzenie w powietrzu. Oddychać płynnie i cicho.
Pociągnąć do przodu i podnieść do poziomu oczu prawą ręką. Miej oczy na duży palec u nogi przez 5 sekund. Płynnym ruchem wyciągnąć prawą rękę, kontynuując jednocześnie patrzeć na palcu. Ale głowa powinna być stała.
Znaleźć się przed odległych obiektów i patrzeć na nią kilka sekund. Spójrz na kciuk, trzymając go w odległości 30 cm od oka. Następnie opuść ramię i ponownie spojrzeć na ten temat.
Podnieś rękę tak, że odległość między kciukiem a oczy miał 30 cm. Spójrz na palca pięć sekund. Po tym, pokrycie prawe oko i ponownie spojrzeć na palcu tyle. Pięć sekund przerwy i powtórz ćwiczenie teraz z lewego oka. Podczas ćwiczeń miej oczy na palcu.

Kompleks ten jest przeprowadzane 7 minut.

Trening oko nie zaszkodzi nikomu. Przy regularnym wykonywaniu ćwiczeń oko jest znacznie mniej zmęczona. Nawet jeśli to nie zwraca całości wizji, to będzie możliwe, aby zatrzymać pogorszenie.