Gimnastyka dla oczu, aby poprawić widzenie

Naukowcy zastanawiali się, po raz pierwszy, poprawia wzrok wykonać ćwiczenia na oczach wielu stuleci temu. Awicenna Uważa się, że w ten sposób można znacząco zwiększyć czujność. Współczesne badania potwierdziły także, że możliwe jest, aby poradzić sobie z pomocą specjalnych ćwiczeń z progresywnym krótkowzroczność a nawet odzyskać ostrość widzenia. Gimnastyka dla oczu, aby poprawić widzenie i podejścia do tych, którzy długo pracował przy komputerze, jako środek zapobiegawczy.

Czy Gimnastyka dla oczu, aby poprawić wzrok?

Gimnastyka dla oczu, aby przywrócić pracę widzenie spowodowane dwoma czynnikami - szkolenie bezpośrednio wpływają na oko i ośrodków mózgowych, które są odpowiedzialne za zdolności danej osoby, aby zobaczyć. A ona, a druga funkcja współczesnego człowieka stale na krawędzi.

Pracować przy komputerze, jazdy, czytania, a nawet monitorować wiadomości na smartphone stwarza zwiększone obciążenie oczu. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz nauczyć się, jak to zrobić - to dać oka i mózgu okazją do aktywnego wypoczynku, relaksu. Wystarczy do 1-2 minut na godzinę, aby całkowicie przywrócić zasobu wideo. Gimnastyka dla oczu, przywracając wzrok, zaczyna się od ćwiczeń relaksacyjnych:

1. Zamknij oczy, dłonie rąk, pozostawiając niewielką przestrzeń, aby móc otwierać i zamykać oczy w ciemności. To ćwiczenie jest zrobiony siedzi na 3-4 zestawów 10-15 sekund trwania każdego.
2. Początkowy postawa jest taka sama. Podstawą małymi palcami dłonie chude na moście. Trochę masażu. Dokonaj 3-4 głębokich oddechów i kompletny wydech.
3. Zamknij oczy, łatwo masować obszar brwi.

Wykonując te ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie, można znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu i są bardzo prawdopodobne, aby pozbyć się bóle głowy. Jeśli to możliwe, lepiej jest robić takie ćwiczenia przy otwartym oknie lub na zewnątrz. W tym przypadku, oświetlenie nie powinno być zbyt jasny.

Gimnastyka dla oczu i korekcji wzroku

Tych ze słabym wzrokiem, ćwiczenia oczu, aby lepiej widzieć. W tym ćwiczeniu do wypoczynku powinny być zmieniane ze specjalnego szkolenia oczu:

1. Bez zamykania oczu, brwi podnieść jak najwięcej się. Niższe. Powtórz ćwiczenie tak długo, jak czujesz przypływ krwi do góry uszami.
2. Poświęć kilka ruchów obrotowych oczami, zatrzymując się w każdym punkcie w ciągu 5-10 sekund. Prawo-lewo-góra-dół.
3. Zobacz na przemian koncentrując wzrok na czubku nosa, a następnie - do celu z dala. Najlepiej jest zrobić to ćwiczenie w otwartej przestrzeni w pobliżu okna. oddalony punkt musi być wyraźnie widoczny, ale pozostają w maksymalnej odległości.
4. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twój nos - ołówek. Nie otwierając oczy zacząć pisać wyimaginowanej ołówek jego imię, krótkie, proste słowa, rysować kształty geometryczne. Czas trwania tego ćwiczenia powinno być co najmniej 2-3 minut.

Wielką wartość dla Gimnastyka oczu dać jogi. Pisaliśmy prosty zestaw ćwiczeń, które pomogą usilitostrotu widoku, aw niektórych przypadkach pozbyć krótkowzroczność. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest wskazane, aby jeść przed gimnastyki, dokonać pewnych intensywnych ćwiczeń, aby poprawić krążenie krwi, napić się wody i wziąć kilka głębokich oddechów. Tutaj kompleks:

1. Powoli migać 10 razy. Zamknąć oczy i policzyć do 10 w odstępach co 1 sekundę wynik.
2. Otwórz oczy. Spójrz w prawo. Spójrz prosto. Spójrz w lewo. Powtórz 10 razy. Zamknij oczy na 10 sekund.
3. Otwórz oczy. Spójrz w lewo. Spojrzeć w dół po prawej stronie. Powtórz 10 razy. Powtórz w przeciwnym kierunku - w lewo lub w prawo w dół do góry. Zamknij oczy na 10 sekund.
4. 5 Sprawdź, obracając ruchy źrenic. Zamknij oczy na 10 sekund. Otwórz oczy - ćwiczenia jest skończona.

Wideo: Pełne przywrócenie wzroku. Ćwiczenia dla oczu.

Wideo: ćwiczenia oczu, aby poprawić widzenie, metoda Żdanow!