Gimnastyka dla oczu Avetisov

Absolutnie wszyscy okuliści zalecają przeprowadzenie ćwiczeń noclegów. Jednym z zalecanych obiektów w tym obszarze jest uważane za gimnastyka dla oczu Avetisov. Służy jako doskonały profilaktyki chorób oczu i skuteczny sposób, aby go przywrócić surowość. Ćwiczenia łatwe do przeprowadzenia nawet w pracy, podczas przerwy na lunch.

W oparciu o jakie ćwiczenia dla oczu Avetisova?

Zasady, na których opiera się rozważyć wyposażenie odzyskiwanie:

• wzmocnić mięśnie oczu;
• przynosząc odpowiednie ruchy gałki ocznej do automatyzmu;
• noclegi szkolenia;
• poprawia krążenie krwi i płynów wewnątrzgałkowych w siatkówce.

Aby osiągnąć te cele, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć przez dłuższy czas.

Jak są ćwiczenia dla oczu Avetisova?

Przed treningiem trzeba siedzieć na krześle, wyprostuj plecy i zrelaksować się w jak największym stopniu.

Gimnastyka dla oczu Avetisov na zdjęciach z komentarzami:

1. Mrugający, wpływając powieki przez 5-8 sekund, a następnie otwórz szeroko oczy i staraj się nie mrugać przez około 10 sekund.
2. Wodze gałki oczne na prawo i lewo kilka razy.
3. Zrobić pionowy ruch oczu - a mianowicie, w górę iw dół przez 6-8 sekund.

4. Obracać gałek ocznych w kierunku jazdy drugiej strony przez 5 sekund, a następnie - wręcz przeciwnie, te same 5 sekund.
5. Spłaszczyć widok w prawym dolnym rogu i przenieść ją do lewego górnego rogu. Czyni to samo po drugiej stronie. Powtórz kilka razy.
6. Wyprostować swój palec lub ołówek do wzięcia w rękę. Wyciągnąć ją przed nim, a następnie powoli przesuwać w kierunku nosa, koncentrując się na czubek palca lub ołówka. Wychować przedmiot nosa, przytrzymaj go przez 5-6 sekund.
7. Uważnie patrzeć w dal, można skupić się na jakimś obiekcie (2-3 sekund). Nagle umieścić ołówek przed oczami w odległości całkowicie wysuniętym ramieniu (30 cm), koncentrują się na nim, patrzeć przez 4-5 sekund. Ponownie, spojrzeć w dal. Powtórz 12 razy.

8. Cięcia spoiwa do papieru jasnym średnicy okręgu 3 do 5 mm, podłączyć ją do szyby na wysokości oczu. Patrząc z etykiet papierowych do obiektów oknem iz powrotem, powtórz 11-12 razy.

9. Gałki oczne powoli zarys rysunku 8, powtarza się co najmniej 6 razy.
10. Zrobić to samo ćwiczenie, jak w ustępie 1.
11. Dotrzeć przed sobą (na wysokości oczu), zgiąć kciuka. Skupić się na jej czubku. Powoli cofnąć rękę, bez zginania jej, w lewo, nadal śledzić oczami palcem. To robi to samo dla drugiej strony. Powtarzam - 5-7 razy.

12. Przymknął oczy, zrelaksować się. Palców wskazujących obu rąk umieszczonych na zewnętrznej części oka, jest łatwy do masażu.
13. Bez podnoszenia powiek, wykona ruch obrotowy gałki oczne najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim kierunku.