Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze?

Integralną częścią życia ludzkiego stała się technika. Grzebanie już życia bez telefonów komórkowych, komputerów, samochodów i wszystkiego innego. Wszystko to jest kontynuacją siebie. Prawie wszyscy ludzie korzystają z komputerów przynajmniej. Ale jak często możemy zacząć myśleć o konsekwencjach stosowania nowoczesnych urządzeń? Jak często zaczynają odczuwać pogorszenie stanu zdrowia, takie jak ból oka lub wzroku? Mamy przeprowadzić środków zapobiegawczych, takich jak gimnastyka dla oczu podczas pracy przy komputerze, lub po prostu zignorować je w nadziei, że wszystko będzie?

Wiadomym jest, że wiele godzin prosizhivanie blisko monitora obiecuje niewyraźne widzenie. Aby go uratować tylko trzeba podjąć odpowiednie środki ostrożności.

Gimnastyka dla oczu podczas pracy przy komputerze, jest kluczem do dobrego widzenia.

Gimnastyka dla tych, którzy siedzą przy komputerze, konieczna jest nie tylko dla oczu, ale również do ramion, pleców i innych części ciała, o ile oczywiście chcemy być całkowicie zdrowy.

Syndrom widzenia komputerowego

Ponad 60% użytkowników komputerów cierpi z tego zespołu nie jest przyjemne, co ostatecznie prowadzi do spadku ich zdaniem. Wynika to z obniżenia tonu mięśni oka i rozwijać tymczasowy krótkowzroczność. Pierwsze objawy nie są trudne do zobaczenia: wydaje się, że w oczach piasek, pieczenie, ból, nawet na czole, zaczerwienienie. A czasami w tych zespołach, nawet ludzie zaczynają myśleć, że potrzebujemy specjalne ćwiczenia podczas pracy przy komputerze. Ci ludzie są absolutnie rację.

Podczas pracy z monitorem lub długotrwałego oglądania telewizji, nasi uczniowie są „zmęczony”, znajduje się w tak zwanym trybie stresu.

Wszelkie szmer, migotanie obrazu jednolitość przekracza dopuszczalnego limitu dla normalnego widzenia.

Nasza wizja dostaje regularne zmęczenie wynikające z niedotlenienia i zakłócenia krążenia krwi w oczach. Nie będziemy wchodzić we wszystkie szczegóły medycznych, ale w skrócie mogę powiedzieć, że w końcu przychodzi postępującą krótkowzroczność, których można uniknąć, aby wiedzieć, jak często robić ćwiczenia dla oczu podczas pracy przy komputerze.

Robi ćwiczenia na wizji

Jak często robić ćwiczenia dla oczu przy komputerze? Wszyscy wiemy, że idealna wizja potrzebuje przerwy od monitora przynajmniej co godzinę, dać mu 5 minut, wykonując zestaw ćwiczeń. Gimnastyka dla oczu podczas pracy z komputerem jest konieczne i ważne. Jeśli tak, to jesteś bardzo zajęty człowiek, a nie rozprasza każdy herbatę, należy pamiętać, że ćwiczenia przy komputerze może być wykonywane rzadziej, co najmniej dwa razy dziennie. W każdym razie, na pewno poprawia jego wydajność swoje szanse na dobrą ostre widzenie.

Spróbuj do przeprowadzenia takiego szkolenia:

1. Najpierw trzeba odpocząć. Zamykamy oczy i myśleć o czymś dobrym i przyjemnym.
2. Wykonać każde ćwiczenie z otwartymi oczami. Zrób ruch kołowy zmiennego ruchu wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
3. Strategicznych programów badań w lewo - w prawo, potem w górę iw dół.
4. Wykonać ruch pulsujący, co silnie zazhmurivaya i otwierając oczy.
5. Strategicznych programów badań włączyć ramieniu i rogu po przekątnej.
6. Ponownie, odpocząć, a twarz zamykanie rękami.
7. Powtórz migają, tylko szybkie i łatwe.
8. Praktykowanie wizji, patrząc w dal, a następnie zamknij.

8 Takie ćwiczenia gimnastyczne przy komputerze muszą być zgodne ze wszystkimi następnie pracować będzie znacznie łatwiejsze. Lekarze mówią, że gimnastyka dla pleców w pracy na komputerze jest wymagana, a także ćwiczenia dla oczu przy komputerze. Jeśli masz siedzieć na długu na monitorze, trzeba zrobić trochę do masażu karku, co około trzy godziny. Również użyteczne i chłodzenia, na przykład rozpylać twarz zimną wodą.

Jeśli gimnastyka dla oczu podczas pracy przy komputerze Buda wykonywane razem z innymi środkami do utrzymania pogląd, że dobry wynik jest dostarczany do Ciebie.

Robimy ćwiczenia na szyi

W walce z brakiem aktywności fizycznej, gimnastyka przemysłowe do pracy przy komputerze zawiera ćwiczenia na szyi. Pomagają one usunąć zmęczenie, poprawić umysł, inteligencja, a nawet pamięć.

Gimnastyka dla pracy przy komputerze zawsze musi zaczynać się od relaksacji:

1. Czy przyjść i głębokie oddechy. Odpoczywamy.
2. Wykonujemy powoli odwraca głowę w lewo i prawym ramieniu.
3. Łuk szyję i sprawiają, przechyla głowę na przemian w lewo iw prawo, do przodu i do tyłu.
4. Ręce w zamku na tył głowy, kolana rasy, szyi prostej. Na wdechu, wraz z rękami zrobić obrócić tułów. Robić wszystko powoli i szyi nie zginać.
5. Siedź prosto, weź głęboki oddech w tym samym czasie, przechylić głowę na bok.

Takie ćwiczenia dla tych, którzy są za komputer posiada dużo czasu jest proste i użyteczne w wykonywaniu. A co najważniejsze, że nie są trudne ćwiczenia, nie trzeba nawet wstawać z fotela.

Skręt ładowania

Fizjoterapia przed komputerem odbywa się z łatwością. Tylko gładkie i pełne wdzięku ruchy. Drugim ważnym punktem obejmuje wszelkie ćwiczenia podczas pracy na komputerze jest relaks. I to jest bardzo ważne, ponieważ robi ćwiczenia w skrajnych stanu można rannych mięśni lub stawów.

gimnastyka spirali na komputerze jest łatwe do wdrożenia, ważne jest to, że nie wymaga specjalnych zdolności fizycznych.

Ale oprócz eliminowania bólu, wciąż „może” podnieść ton ciała, uspokoić układ nerwowy, wzmacnia układ krążenia, a tylko podnieść na duchu. Więc jeśli nadal wątpliwości, czy jest to możliwe do przeprowadzenia ćwiczeń wizualnych na komputerze, twoje wątpliwości należy już zanika.

Oto gimnastyczka do pracy na komputerze, ale w pozycji stojącej:

1. Zobowiązujemy skręcanie ruchów (jak tańczyć twista) w różnych kierunkach.
2. Staem gładko. Podnieś rękę ukośnie w górę i pominąć je w dół.
3. Ręce do góry w poziomie ośmiu. Wykonaj to ćwiczenie trzeba odwrócić się od lewej do prawej i od prawej do lewej, a wręcz przeciwnie.

Zapisz widzenie

Gimnastyka dla oczu podczas pracy z komputerem jest oczywiście ważna, ale nie należy zapominać o innych środków.

Chodzi o czas wolny i czas pracy. Nie jest konieczne, w porze lunchu „spoczynku” podczas oglądania filmu lub zdjęcia z innych sieci społecznych;

Porzucić złe nawyki. Palenie - wrogiem twojej wizji;

Tylko dobre odżywianie. Nie podjadanie. A jeśli są niedowidzących, nie ignoruj ​​stosowanie witamin;

substancja gorzka przydatna dla naszego widzenia, jeść więcej grejpfruta;

Odpręż wieczorem oczy kompres czarnych workach mocnej herbaty;

Gimnastyka dla oczu po pracy przy komputerze jest bardzo ważne. Daj wzrok na relaks.

Film: Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze, w systemie Norbekova

Film: Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze

Film: Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze

Film: Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze z przyjaciółmi! Przed pomocne porady i skutecznych ćwiczeń dla pełnego odzyskania