Jak uciec od złych myśli?

Każdy z nas w życiu są chwile, kiedy przezwyciężyć negatywne emocje i smutne myśli, co dodatkowo pogorszyć i tak już złe samopoczucie. Jest w tej sytuacji ostro rodzi pytanie, jak uciec od złych myśli i powrócić do normalnego życia. Psychologowie radzą, aby zacząć rozumieć i analizować sytuację, aby zrozumieć, co doprowadziło do tego punktu.

Jak uciec od smutnych myśli?

Problem negatywnego stanu emocjonalnego zwykle ma wyraźne powody, które nieświadomie oddalają się od siebie. Najczęściej powodują strach, lęk, niepewność, to uczucia tworzą przewlekły stres. Jak uciec od tych negatywnych myśli i lęk, ponieważ lęk raz pozwolić, to jest bardzo trudno się go pozbyć.

Na pytanie, jak uciec od obsesyjnych myśli, eksperci doradzają:

1. Jeżeli dana osoba doświadcza ciągłego strachu i niepokoju, konieczne jest, aby wyobrazić sobie sytuację, w której wszystkie jego obawy nadejdzie. Musimy zadać sobie pytanie: „Co się dzieje, jeśli moje obawy realizowane” W większości przypadków pomaga uświadomić sobie, że życie nie kończy się tutaj. Na przykład, osoba boi się zwolnień, wyobrażał sobie, że to już się stało, a jego myśli zwrócił się do strony już rozwiązać ten problem, czyli znalezienie nowej pracy lub alternatywnego dochodu.
2. Przeszacowanie wartości - ważny krok w zwalczaniu złych myśli. Uspokój się i pisać w kolejności wszystkich wartości i priorytetów życiowych. Odstawić na godzinę lub dwie, a następnie jeszcze raz spojrzeć na tej liście. I okazuje się, że zdrowie bliskich jest ważniejsze niż utrata pracy, szczęście dziecka jest ważniejsza niż kochający rozczarowanie.

Jak uciec przed złymi myślami - porady psychologów

Praktyczne porady w jaki sposób uciec od smutnych myśli, które oferują Psycholodzy:

1. Musimy nauczyć się być rozproszony. W tym względzie, jak pomóc i hobby hobby.
2. Czy ćwiczenia fizyczne. Niektórzy psychologowie doradzają, kiedy zaczynają do pokonania złe myśli, na ile to możliwe, aby rozciągnąć swoje ciało - przysiadów, pompek, bieganie. Kiedy mięśnie są rozciągnięte, emocje ustępują.
3. Kara za smutek. Proste ćwiczenie - umieścić w ręce gumy i wszelkich złych myśli opóźnić go i klikając na dłoni, a nie trochę, ale wyczuwalny. Mózg reaguje na ból, za każdym razem odbiera sygnał ból w smutnych myślach, będzie ich uniknąć.

Sytuacja, która wydaje ślepa, zawsze ma rozwiązanie. Trzeba tylko podjąć wysiłek i podjąć odpowiednie działania.

Film: Jak uciec od złych myśli

Wideo: Jak pozbyć się natrętnych myśli | # # # Clean odwrócić niekorzystne warunki # # # złe przerażające