Dieta Ani Lorak

Ani Lorak, znany ukraiński śpiewak, od dawna cierpiał problemów najczęstszych kobiecych: po urodzeniu jej wagi przez dłuższy czas stanął w miejscu. Dla dziewczyny łyżwiarz bardzo trudno było się przyzwyczaić do nowych wymiarów, które zresztą nie chcą odejść. Jednak piosenkarka nie rozpaczaj, bo jej dziecko było dla niej zawsze na pierwszym miejscu. Później okazało się, jak dużo cieńsza Ani Lorak - aż o 15 kg!

Jak cienka Ani Lorak?

Mało system utrata masy ciała, który jest stosowany piosenkarka Ani Lorak diety. Od dawna cieszył się znanymi technikami, co dało znakomite rezultaty - wszyscy fani zauważyć, że Ani Lorak był bardzo cienki.

Przede wszystkim wokalistka wykonane punktu następujących postulatów i mocno się do nich, bez względu na to, co się dzieje:

zrzeczenie się chleba, pieczywa, mąki;
Odrzucenie tłuszczu, smażone, wędzone żywności;
odrzucenie gazowanych napojów;
Odmowa jeść po godzinie 19:00;
Odrzucenie przekąsek;
picia reżim, szklanka wody po wystąpieniu głodu i dopiero po pewnym czasie po tej dacie - posiłek.

W rezultacie, dieta Lorak opiera się przede wszystkim na owocach, warzywach i odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb. Takie podejście do odżywiania pozwoliło piosenkarza, aby schudnąć i utrzymać wagę w żądanym miejscu. Świeże warzywa nie tylko znacząco zmniejszyć normalne spożycie kalorii, ale także poprawiają przemianę materii. Ponadto, naturalne pokarmy roślinne są bogate w błonnik, który sprawia, że jest to możliwe, aby oczyścić cały przewód pokarmowy i pozbyć się wcześniej nagromadzonych toksyn.

Podobnie jak większość dietetyków, Ani Lorak jest przekonany, że podstawą zdrowego odżywiania - to podzielić posiłki. To polega na tym, że trzeba jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach - nie więcej niż to, co mieści się w Twoich rękach. Piosenkarka twierdzi, że takie podejście jest niemożliwe, aby schudnąć! Ponadto, w trakcie posiłku należy zrezygnować z picia alkoholu - a zwłaszcza nie pić po posiłku. Rozciąga ścianę żołądka i powoduje jeść więcej niż trzeba, ale również wystąpić fałszywe poczucie głodu.

Ze względu na posiłki dzielonych od czasu do czasu, jak raz w tygodniu, można zafundować sobie swój ulubiony i nie bardzo zdrowe danie. Dla Ani Lorak - smażone ziemniaki, które kocha, ale nie może sobie pozwolić, aby jeść cały czas. Nawet po jednej porcji za tydzień piosenkarka z pewnością starają się robić więcej ćwiczeń niż zwykle.

Ćwiczenia Ani Lorak

Klub fitness piosenkarka nie ma czasu, aby przejść, ale wyłącza się przez pół godziny codziennie na treningi w domu. Ponadto, pomaga zachować kształt koncerty piosenkarz: za każdym przedstawieniu ona konsekwentnie traci na wadze kilograma. Te małe treningi pozwalają mu pozostać w dobrej kondycji:

Ogrzania się do szyjki. Wykonaj 8 okrągłych obroty w jednym kierunku, a następnie w drugim. później Co zrobić, pochylenie głowy i obracać - również przez 8 razy.
Trening dla ramion i ciała. 8 Wykonaj koliste ruchy ramion do przodu i do tyłu, a następnie - te same ruchy ciała.
Wykonaj 20 przysiady z wyprostowanym kręgosłupem, jakby siedzieć na niewidzialnym krześle, aż do kolana.
Śledź zwykłe 15 pompek (nie z kolanami).

W celu utrzymania kształtu, piosenkarka nie tylko jeść prawo i wykonać kilka prostych ćwiczeń, ale również niekoniecznie przechodzi różnych procedur. Na przykład, odwiedzając szereg masaży i okładów na ciało w spa. Ponadto wykaz jej ulubiony procedury obejmuje kąpieli błotnych, które jest wielkim pomaga zwalczać zwiotczenie skóry i cellulitu.