Zdrowe nawyki, które szkodzą zdrowiu

Pamiętaj, że często powtarzał jak dziecko? Zupy jeść z chlebem. Trzeba umyć wodą z mydłem. sen powinien trwać co najmniej osiem godzin. Kochająca matka i babcia, starając się uchwycić te i wiele innych zasad, oczywiście, chciał dobrze. Ale życie się zmienia, a wraz z nim zmienia się postrzeganie tego, co jest naprawdę niezbędne dla ludzkiego organizmu. Wiele zwyczajów są uważane za użyteczne 30-40 lat temu, może być teraz nazywa się tak tylko z wielką rezerwą.

Współczesne poglądy na temat niektórych zasad domowych

W ostatnich latach naukowcy nauczyli się wiele o złożonych mechanizmów, które zapewniają dobre zdrowie i wysoką wydajność człowieka. W tym względzie istotne zmiany zostały poddane zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia i spełniają normy higieny:

Konieczność utrzymania porządku w domu, nikt nie kwestionuje jednak być fanatyczny Chistyulya bardziej szkodliwe niż pomocne. Osoba może normalnie występować w sterylnym środowisku tylko wtedy, gdy nie jest w kontakcie z kurzu domowego, cząstki patogenów gleby. W prawdziwym życiu jest to niemożliwe do wykonania takiego stanu, co oznacza, że przyzwyczaiłem się do nadmiernej czystości w mieszkaniu, znajdą się bardzo podatne na pierwszym wyjściem na ulicę. Wiele produktów gospodarstwa domowego (szczególnie takie, które zawierają związek, chloru), przy pomocy których często nadużywane gospodyń domowych na ogół niebezpieczne dla zdrowia. Szczególnie narażone są małe dzieci, jeśli ich rodzice są zbyt uprzejmy, aby utrzymać czystość. Te dzieci trudno przystosować się do przedszkola i szkoły, często chore, mogą nadążyć z rozwoju fizycznego rówieśnikami;
Nie mniej szkodliwe fanatyczny stosunek do higieny osobistej. Ludzka skóra zwykle cienką warstwą tłuszczową która chroni je przed wysychaniem i kontakt z patogenami różnych chorób. Środki do prania i wody gorącej zniszczenia warstwy, przez co skóra narażona. Dlatego eksperci nie polecam używać mydła lub żel pod prysznic codziennie (nawet bardziej tak kilka razy dziennie). Pot i pyłu zmyć także ciepłą wodą. Takie rozważania powinny być brane pod uwagę w pielęgnacji błon śluzowych. Oni (jamy ustnej, dróg rodnych) żywe mikroorganizmy, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej struktury płynów biologicznych (ślina, treści pochwy). Zbyt często higieny, stosowanie czynników agresywnych zabić normalnej mikroflory i zranić śluzówki, co otwiera drogę infekcji;
Do korzystania z chlebem jako dodatek do wszystkich dań (w tym makarony i ziemniaki), co lekarze mają wyrobione zdanie - nie powinno to być zrobione. Chleb jest zalecany do stosowania w żywności jako niezależna, może być połączona z warzyw lub do wykorzystania jako podstawa do kanapek. Należy preferują produkty pełnoziarniste zawierają otręby mąki lub mąki wieloziarnistej. Ważne jest, aby nauczyć dzieci właściwego odżywiania. Nalegać, by dziecko miało obiad z chlebem, nie można. Doprowadzi to albo do odrzucenia innych potraw lub nawyk przejadania się i pojawienie się nadwagi;
Dorosłych, nie jest konieczne, aby pomieścić od 11 wieczorem do 7 rano. Fizjologicznie uważane za bardziej odpowiednie reszta 6-7-godzinnej nocy, na warunkach dostosowanych do specyfiki danego organizmu. sen popołudnie nie jest także bardzo pomocne dla osoby zdrowej. Okazało się, że reszta bezpośrednio po posiłku, narusza wymianę niektórych hormonów, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu II. Ale krótkie okresy drzemki (15-20 minut kilka razy dziennie) odświeżyć i zwiększenia wydajności;
Ostatnio, istnieje więcej wątpliwości co do stosowności ćwiczeń porannych. Umiarkowane ćwiczenia wzmacnia zdrowie, ale wcześnie rano - nie najlepszy czas dla takich działań. Według naukowców, natychmiast po snu obronne organizmu są najmniej aktywne, a zwiększona kortyzolu we krwi ( „hormonu stresu”). Dlatego fizyczny wstrząs w tym momencie może być niebezpieczne. Przejście ze stanu uśpienia do stanu czuwania powinna być gładka. W godzinach porannych zamiast ładowania czynne stoki, przysiadów i działa musi obejmować rozciąganie i staranne zakręty, w połączeniu z lekkim masażem siebie;
Jak się okazało, zalecenie „oddychać”, też jest beznadziejnie przestarzałe. Klinicznie udowodniono, że oddychanie piersiowe prowadzi do stagnacji powietrza w dolnych częściach płuc i zaburzeniami układu limfatycznego drenażu. Proces ten powinien być wykonywany przez napinając i rozluźniając mięśnie brzucha. W tej chwili jest to niezbędne, aby zrobić 12-20 pełnych cykli, po przeprowadzeniu obowiązkowej przerwy między wdechu i wydechu. Że taki proces powinien uczyć dzieci, aby przyzwyczaić się do oddychać właściwie od najmłodszych lat.

Spojrzenie na przyzwyczajenia, kiedyś uważane za przydatne przez lata czasami diametralnie zmieniły. Wybór co jeść, jak spać, umyć i ubrać, nie ślepo podążać za radą swoich babć. Wykorzystując bardziej aktualne informacje, można zapisać się pewne problemy.