Sposoby skutecznego rozwoju elastyczności i plastyczności

Rzadko co dziewczyna nie marzy, aby być elastyczny i plastyczny. Zgadzam się, zapiera dech w piersiach, gdy patrzysz na ludzi, którzy mają korpus z tworzywa sztucznego, wykazują one nieporównywalne piękno i wdzięk. Jednak nie wszystkie z tych cech wynikają z natury, co do zasady, jest wynikiem owocnej pracy nad sobą. Spróbujmy dowiedzieć się, jak rozwijać plastyczność i elastyczność, jeśli to konieczne, aby była ona profesjonalnego tancerza lub sportowca? Albo można osiągnąć imponujące wyniki, robisz w domu?

Wiek - przeszkodą?

Proces rozwoju jest nierównomierna elastyczność. Pamiętam jak dziecko pierś łatwo kładzie palec na nodze w ustach. Z dojrzewanie człowieka rozwija się jego jakość, osiągnięcia najlepszej wydajności do 14-16 lat. Jest to dobre pytanie - ile lat możliwe jest rozwijanie elastyczności?

Jak wiadomo od kilku badań, po 16 latach, jest spowolnienie rozwoju unikalnej jakości ludzkiego ciała.

Plastyczność zmniejsza więzadła utwardzić brzegi więzadła stawowe, zmiany kręgosłupa.

Czy to możliwe, aby rozwijać elastyczność w 18 lat? Oczywiście, jest to możliwe, to szkolenie przyniesie wiele korzyści, rozładować napięcie, pomaga radzić sobie ze stresem, rozwiązywania problemów z postawy i ostrzec choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czy to możliwe, aby rozwijać elastyczność po 20? Bez wątpienia!

Spróbuj mających szczególnie popularne zajęcia dzisiaj w plastikowy pasek. Są to trzy główne komponenty - rozciąganie i własny rozwój plastyczności, opanowanie nowych elementów i improwizacji poprzez taniec. Będziesz nie tylko poprawić swoją sylwetkę, zapisać formularz, ale również poszerzyć swoją wiedzę na temat ruchów tanecznych. Jest to świetny sposób, aby rozwijać elastyczność.

I co pozostaje do zrobienia, jeśli brakowało punktu, możliwe jest rozwijanie elastyczności po 30 latach? Jak realne jest to, aby rozwijać elastyczność w 35 lat? Po trzydziestu latach aktywnie zaczyna się zmieniać szkielet, ale wszystko naprawić, co ważniejsze, nie siedzieć nieruchomo. Przeprowadzić prosty test - zakręt i starają się dotrzeć do całej dłoni na podłogę lub do tyłu, starając się zobaczyć środku z tyłu. To nie działa? Zbawienie jest - ćwiczenie rozwija elastyczność.

Działamy!

Znalezienie sposobów rozwijania elastyczności ciała, mogą wystąpić różne techniki, w którym łatwo jest się zagubić. A zatem określić przez co ćwiczenia mogą rozwijać elastyczność w Twoim przypadku, to lepiej z trenera lub instruktora sportu. Transakcja może być również własne.

Istnieją subtelności procesu, jak skutecznie rozwijać elastyczność. Odnosi się to do czasu szkolenia - należy zwrócić na zatrudnienie wynosi nie mniej niż dwadzieścia - trzydzieści minut dziennie. Aby poprawić i utrzymać wynik, pociąg do piętnastu minut dziennie.

Jednym z najbardziej łagodnych sposobów, aby szybko rozwijać elastyczność, joga może być oferowane. Jego wyjątkowość polega na tym, że struktura ćwiczeń opiera się na przemian wiekach pozycjach ciała odpadów i pełnego zwiotczenia. A jak wiadomo, zdolność do zwiotczenia mięśni - kluczem do pomyślnego rozwoju swojej elastyczności.

W kontekście hali sportowej można zaoferować rozciągania techniki - system ćwiczeń, który nie tylko sprawia, że ​​elastyczne, ale także do zwiększenia elastyczności mięśni. Po kilku sesjach z trenerem, można łatwo wykonać takie zadania jak w domu.

Moja zabawa piłka

Dobrym sojusznikiem w rozwoju tworzyw sztucznych i elastyczność będzie fitball - duży nadmuchiwany piłka do sprawności. On daje niezaprzeczalne zalety - można się pochwalić nie tylko prawidłową postawę, ale także ogólny wzrost siły mięśni i wytrzymałości, jest plastyczność i elastyczność mięśni grzbietu, doskonałe rozciągnięcie te grupy mięśniowe, które nie zawsze mogą być skutecznie rozciągnięte, wykonywanie typowych zadań.

Jeśli nie wierzysz, że jest to możliwe i jak rozwijać elastyczność na fitball, spróbuj, na pewno spadnie jak tak dynamicznego treningu.

Palce mogą być również elastyczny

Oczywiście, wiele zastanawiać się, jak rozwijać elastyczność palców, jeśli nie istnieją wyrafinowane metody? Najprostszym ćwiczeniem w tym przypadku - przy użyciu specjalnego sprzętu do ćwiczeń - bale, z których można obrócić pędzel lub toczyć kulki w dłoni, wykorzystując wszystkie palce. Można wykonać delikatny masaż opuszkach palców do jej podstawy.

Dobry odbiór, pomagając rozwijać elastyczność nadgarstka - to wykonywanie ruchów obrotowych kciuka. W pierwszym przypadku, szczotka trzymać nieruchomo, potem zaczynają się obracać samego pędzla w jedną i drugą stronę.

Tak więc, mając podstaw aktywności fizycznej, a także znając techniki rozciągania i tworzyw sztucznych materiałów, które są wykorzystywane w różnego rodzaju szkolenia, można łatwo złożyć zestaw ćwiczeń, który będzie odpowiedni dla Ciebie. Pozostaje tylko cierpliwości i wytrwałości w klasie.

Wideo: Rozwój elastyczności i plastyczności. Ćwiczenia na plecy

Wideo: 5 Tajemnice elastyczność / Dzień 30/5 Sekrety Elastyczność / Dzień 30