Rozwój cech fizycznych

Większą rolę dla zdrowia człowieka jest rozwój cech fizycznych. Należą do nich siły mięśni, szybkości, wytrzymałość, elastyczność i zwinność. Ich dynamiczna zmiana jest uważana za poprawę fizycznych sił człowieka.

Metody rozwoju cech fizycznych

Istnieje kilka sposobów, aby rozwijać swoją siłę i umiejętności:

uniform. Zakłada ono nieprzerwane działanie przez określony czas w tej samej prędkości.
zmienna. Główną różnicą od początku - jest to, że ćwiczenia powinny być przeprowadzane z różnym natężeniem.
powtórzony. Rozwój podstawowych cech fizycznych tej metody polega na przeprowadzeniu to samo ćwiczenie z określonych odstępach między nimi.
emulative. Metoda ta zakłada, że szkolenie odbywa się z pewnym rywalizacji.
gra. Sposób ten nadaje się dla dzieci jak rozwój cech fizycznych podaniu w grze.
okrągły. Opcja ta zakłada szczególną realizację kompleksu ćwiczeń w kółko bez przerwy.

Rozwój fizycznych cech człowieka pozwala rozwijać siłę i umiejętności w różnych kierunkach. Każdy powinien wybrać bardziej odpowiedniego alternatywnego zatrudnienia, co daje pożądanego rezultatu.

Podstawowe zasady rozwoju cech fizycznych:

Aby rozwinąć siłę potrzebną do wyboru ćwiczenia dodatkowe obciążenie. Startu o małej masie i stopniowo zwiększa się do uzyskania pożądanego rezultatu.
Jeśli chcesz pracować na czas prędkości do praktyki jest wybór prostych ćwiczeń, które można zrobić wiele powtórzeń.
Rozwijać wytrzymałość, wybrać ćwiczenia, które są wykorzystywane niemal wszystkie mięśnie. Zajęcia te będą prowadzić do maksimum układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
Dla rozwoju mobilności odpowiednie ćwiczenia, które pozwalają na szybkie przełączanie uwagę.
Jeśli twoim celem jest - elastyczność, to ćwiczenia powinny być wykonywane w serii ze stopniowo rosnącej amplitudzie.