Samorządność ćwiczeń fizycznych

Samokontrola podczas ćwiczeń fizycznych jest konieczne właśnie w celu uniknięcia przetrenowania, nie przynoszą organizmowi wyczerpania. I to nie tylko określenie celów, celów szkoleniowych, intensywności wysiłku i planu ćwiczeń.

ćwiczenie samokontroli i sport

To samo-kontrola musi być prawidłowo przeprowadzone, przede wszystkim, począwszy od dwóch grup parametrów, które mogą zostać wykorzystane szkolenia i vnetrenirovochnymi.

1. wydajność szkolenie. Pojawiają się one w tej samej chwili, kiedy ćwiczysz. Na szczęście, do tej pory prawie wszystko trenerzy wyposażone w elektroniczne układy sterowania, który poprosi jeśli się technikę bezpiecznego wykonywania. Obejmuje to monitorowanie częstości oddechów, tętna, tętna. Ważne jest, aby pamiętać, że raz podczas treningu czujesz zawroty głowy lub uczucie dyskomfortu w okolicy klatki piersiowej, konieczne jest natychmiast zawiesić zajęcia. Wszakże w większości przypadków objawy te są oznaką odpowiednio dobranym obciążeniem.
2. Vnetrenirovochnye. Kontrola w aktywności fizycznej pomaga nieustający ból mięśni zapobiec za, uczucie ciągłego zmęczenia i przywrócić prawidłowy tryb zbilansowanej diety. Wg vnetrenirovochnym wskaźniki powinny obejmować również ogólny stan zdrowia, zarówno podczas treningu jak i po jego zakończeniu. Niewłaściwie wybrany program prowadzi często do kontuzji podczas ćwiczeń fizycznych. Aby tego uniknąć, lepiej jest szukać pomocy z osobistym trenerem, który dokona indywidualny program dla ciebie. Ważne jest również, aby pamiętać, że wpływ na samokontroli marzyć. Bezsenność jest tylko zaszkodzić. Ważne jest, aby dbać o zbilansowanej diecie. Staraj się jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach (Podział na posiłki).

Zasady samokontroli w aktywności fizycznej

W treningu siłowego, unikać ostrego bólu w stawach i mięśniach. Starają się wypracować technikę automatyzm. Nie „flex” kolana do przodu, należy uważać, aby uniknąć „podkręcić”, aż zatrzaśnie się na miednicy. Poświęć trochę czasu, zanim pisemnej do siłowni, skonsultować kardiologa lub lekarza sportowego klubu, co zamierzam zrobić.