Pasek ćwiczenia - przeciwwskazania

Plank jest popularne ćwiczenie, które jest bardzo łatwy do przeprowadzenia, aby dać dobry wynik. To jest statyczna, to znaczy, że ciało jest zawsze w tej samej pozycji. Wiele osób zastanawia się, czy pasek szkody ćwiczeń i czy istnieją jakieś ograniczenia dotyczące jego realizacji. Natychmiast chciałem powiedzieć, że wynik zależy bezpośrednio od tego, czy wykonywane stoisku poprawnie.

pasek ćwiczenia - przeciwwskazania

Pomimo prostoty wykonania i ogromnie skorzystać z tego ćwiczenia ma swoje przeciwwskazania, które są ważne, aby wiedzieć i wziąć pod uwagę.

Przeciwwskazania wykończenia:

Po urodzeniu, a na pierwszym miejscu, jeśli to było zrobione cesarskie, nie można wykonać to ćwiczenie pierwsze sześć miesięcy, ale okres ten może zostać przedłużony, ponieważ wszystko zależy od konkretnej sytuacji.
Problemy ze stawów rąk, łokci, ramion i nóg. Przeciwwskazania i to zwiększone ciśnienie.
Mają przeciwwskazania deski ćwiczenia na plecy, więc nie wolno wykonywać, jeśli zdiagnozowana - przepukliny. Nie można tego zrobić, a na innych urazów kręgosłupa.
Podczas zaostrzenia istniejących chorób przewlekłych, konieczne jest, aby odłożyć ćwiczenia.

W przypadku, gdy podczas ćwiczeń występuje dyskomfort, należy natychmiast przerwać i zasięgnąć porady lekarza. Należy również stwierdzić, że dolegliwości mogą wystąpić, jeżeli ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo.

Teraz pomówmy o dobro, czyli o korzyściach płynących z szyną. Jest udowodnione, że statyczne ćwiczenia pomagają wypracować nawet głębokie mięśnie, które są wykonywanie innych małych kompleksów są wykorzystane. Przy regularnym wykonywaniu przeciwwskazane listwa można zacisnąć pośladki, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha i uda, i poprawić stan mięśni rąk i nóg.

Innym ciekawym faktem - w Kolumbii, naukowcy przeprowadzili eksperymenty w celu określenia wpływu wspornika bocznego z niewydolnością i bez niego na skolioza. udało im się udowodnić, że ludzie, którzy regularnie w ciągu sześciu miesięcy do przeprowadzenia tego ćwiczenia mogą zmniejszyć ból o około 35%. Dlatego eksperci zalecają, aby wszyscy, którzy chcą poprawić swoją postawę do wykonania tego ćwiczenia.

Jest udowodnione, że dzięki regularnym treningu, można znacznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy i innych problemów z plecami.