Pasek ćwiczenia - jak utrzymać?

Wielu ludzi rezygnuje ćwiczenia, biorąc pod uwagę ich trudne i męczące. Ta opinia nie jest prawdą, ponieważ nie są proste, ale skuteczne ćwiczenia, takie jak pasek. To ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, ale taka podstawka daje doskonałe obciążenie wielu grup mięśniowych.

Najpierw chciałbym mówić o korzyściach płynących z tego ćwiczenia, ponieważ jest ogromny. Przede wszystkim warto zauważyć skuteczność drążka do ćwiczeń dla prasy, ponieważ jest on zawsze w napięciu. Załadowany jako pośladków, pleców, brzucha i ud. Happening wzmocnienie pleców, co prowadzi do pięknej postawy. Poprawia krążenie krwi, co pomaga pozbyć cellulit i nadmiar tłuszczu. Należy rozważyć inny odpowiedni temat - ile ćwiczenie spala kalorie pasek, tak to kiedy klasycznej wersji, można stracić 4-6 kcal na 1 min.

Jak zrobić pasek do ćwiczeń, aby schudnąć?

Ważne jest, aby dokonać prawidłowej pozycji początkowej, która powinna opracować szczegóły. Aby to realizować, należy rozważyć podstawy:

Take nacisk leżącej i zablokować pozycję, aby kręgosłup był prosty. Od miednicy do górnej części ciała powinny tworzyć linię prostą. Niedopuszczalne zginanie w pasie, więc wydaje się, że z powrotem na ścianę. Głowa powinna być przechylona tak, że broda jest prostopadła do kręgosłupa.
Połóż ręce tak, że łokcie są na ramię i ręka tworzą trójkąt.
Pociągnij brzuch i utrzymać prasę zajęty przez cały czas, podczas gdy w szafie. Nie powinniśmy wstrzymać oddech.
Na saldo powinno być możliwe, aby rozciągnąć mięśnie pośladków, dodatkowo pozwoli im pracować.
Nogi powinny być proste, więc nie zginać kolana. Zauważ, że dla stabilnej pozycji ciała odpowiada dokładnie stawu biodrowego.
Połóż stopę jak najbliżej siebie, ponieważ zwiększa obciążenie. Jeśli mieszkasz w szafie ciężko, a następnie stanąć z nogami lekko.

Wiele osób zastanawia się, jak zachować pas do ćwiczeń, więc o to minimalny okres czasu wynosi - 20 sekund. Czas powinien stopniowo zwiększać aż do chwili, a potem jeszcze więcej. Ważne jest, aby zrozumieć, ile razy dziennie robić pasek ćwiczenia. Jeśli chcesz uzyskać dobre wyniki, to należy powtórzyć ćwiczenie 3-4 razy dziennie, ale jeśli chcesz, rób to częściej. Ten mięsień będzie zawsze uzyskać obciążenie.