Jak złapać przodu Split?

Większość ludzi uważa, że podziały po 20 latach - to jest prawie niemożliwe. Ktoś jest pewny, aby uzyskać wynik może być tylko jeden - szkoda. Oczywiście, szkoda może dostać, ale jeśli nie wykonują ćwiczenia przygotowujące do sznurka. Z biegiem lat, ludzkie ciało staje się mniej elastyczne stawy tracą mobilność, a mięśnie i więzadła nie są tak elastyczne. Ale wiek nie jest przeszkodą, aby siedzieć na ułamek przodu, tylko trzeba wiedzieć jak się przygotować. elastyczność - doskonała jakość, która może być realizowana w razie potrzeby w każdym wieku. Najważniejszą rzeczą w tym przypadku nie jest od razu gonić wynik.

Jak szybko usiąść na ułamek przodu?

Konieczne jest, aby wykonywać ćwiczenia, które potrwa około 15 minut dziennie. Już po chwili można się pochwalić wynikiem przed rodziną i przyjaciółmi. przepisy:

Zainteresowani siadając na przednim podziału tygodnia, trzeba wiedzieć, że nie wolno pominąć rozgrzewkę, ponieważ może on używać go rozgrzać mięśnie i więzadła aby przygotować się do załadowania.
Trzeba siedzieć na podłodze, nogi szeroko rozłożone. Zakręt do prawej nogi, tak niskie, jak to możliwe i naciągnąć go przez 30 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie, sięgając do jego lewą nogę, a następnie do centrum.
Usiąść, wyciągnąć nogę do przodu i próbować osiągnąć swoje palce przez 60 sekund. Aby skomplikować ćwiczenia są najlepiej wyciągnąć palce własnej.
Miało to miejsce poprzedniego ćwiczenia, tylko w „sytuacji”. Należy postarać się o swoje stopy bez zginania nóg.
Stać jedną nogą w kolano, drugi ciągnąć do przodu. Rozciągają się na 30 sekund. Zamień nogi i powtórz.

Jeśli po wykonaniu tych ćwiczeń każdego dnia, masz tydzień może stopniowo starają się zrobić szpagat. Może nie wszyscy, ale większość z tych prac.

Ci, którzy są zaniepokojeni, czy wszyscy mogą siedzieć na szpagat, Powinieneś wiedzieć, że gdy wzmocniony trening będzie możliwe dla każdego.