CrossFit w domu

Wydaje się, że wszystko zostało już wymyślone i nie ma miejsca dla nowo otwartych sportu. Być zadowoleni z tego, co mamy, bo to nie jest tak mało. Ahn, nie! Jest jeszcze miejsce dla kreatywności w sporcie, a jeśli nie spełniają różnicę w setkach światowych rodzajów aktywności fizycznej, ustrojstwo CrossFit jest właśnie dla Ciebie. Dziś powiemy jaki rodzaj ptaka - CrossFit, jak to i co to daje wyleczenia. Tak więc, o treningu CrossFit dla początkujących.

Czym jest CrossFit?

CrossFit - trening o wysokiej intensywności, podobnie jak zajęcia cardio, ale również łączenie ćwiczeń z własnym oraz dodatkowy ciężar. Mówiąc najprościej, grać razem, na przykład, 2 minuty. W tym okresie czasu trzeba nadrobić zaległości do 10 razy, 15 razy pompek, przysiadów 20 razy, 25 razy skoczyć na podium. To jest - jedno okrążenie. warunki te powinny być powtarzane 4-5 razy przydzielonych 2 minuty.

Oznacza to, że okazuje się, że CrossFit kompleksy - to intensywny trening aerobowy, podczas których tłuszcz jest spalany, a także doskonałym zamiennikiem „kołysanie”, ponieważ nawet w domu znajdziesz CrossFit ćwiczenia z hantlami, Poziomy pasek, jak również wagi.

Co to ma znaczyć?

Można się zastanawiać, dlaczego te 2 minuty, dlaczego nie możemy po prostu uruchomić przez 5 zestawów przysiadów, pull-upy, skoki, push-up, itd. Istnieje kilka powodów. Po pierwsze, w ważnych poocherednost CrossFit ćwiczenia, nazw i pozwala na to w jak najkrótszym czasie, aby osiągnąć rezultaty. Po drugie, każdy krossfiter ustanawia rekordy na codzień. Wyobraź sobie, że jesteś po prostu robi wszystko z powyższych 5 podejść. Serce przeskakuje rytm, oddech, zaczepionej na długi czas, sam żal, zatrzymać i kontynuować po krótkim odpoczynku.

CrossFit każdego miejsca stażystów i bije rekordy życiowe: wczoraj trzeba było zrobić 4 okrążeń w ciągu 2 minut, 4,5 dzisiaj i jutro można zobaczyć i 5 prac. Z powodu tego podniecenia, zaniedbania przyspieszony oddech i bicie serca, nie mają litości nad sobą, a na koniec, spalić tłuszcz szybko. Wiadomym jest, że im większa liczba skurczów serca, więc im więcej tłuszczu spalamy.

Nauka w domu

Teraz, to jest jasne, co CrossFit, CrossFit można mówić o lekcji w domu. Jedną z zalet tego sportu jest to, że nie ma potrzeby, aby kupić bilety na siłowni, każdy początkujący mogą łatwo zrobić w domu lub na pasku w przedniej części domu. Ale to nadal nie może obejść się bez niektórych z inwentarza.

Do wykonywania CrossFit w domu, przede wszystkim trzeba poziomą poprzeczkę. Jeśli pragniesz, aby nie znikają, następny zakup powinien być „worek z piaskiem» - worek piasku. To jest dla badań bezpieczeństwa jako powikłanie. Cóż, nie zaszkodzi będą leżących w kącie kilka krążków.

korzyść

Podczas jednej sesji CrossFit spalono około 1000 kalorii! Jakie szkolenie udogodnienia można zaoferować taki kuszący efekt? Wkrótce to zrobić i nie zauważyć, tłuszcz topi się na naszych oczach, a mięśnie dostanie ulgę stalowej.

Podczas każdej CrossFit programu w domu zaangażowany absolutnie wszystkie grupy mięśni i angażować CrossFit może być w każdym wieku.

CrossFit rozwija reakcji, koordynacja, wytrzymałość i wspiera ogólną fizycznej podgotovke.Obychnaya ostatnie 20 minut, lekki wersji - 12. W tym czasie można spędzić więcej siły niż tuzin zwykłych treningów. Jeśli CrossFit kompleksy wydaje ci się nie zmuszać, szukając lżejszych opcji, najważniejsze - aby nie stracić motywacji i zapobiec przerwy pomiędzy seriami. Wszystko inne (siła mięśni i wytrzymałość) No cicho ze szkolenia.