Dieta paleo

Korzeń „Paleo” nie mówi ci coś? Przygotuj się, nowoczesnym, cywilizowanym ludzka doszła do diety jaskiniowców! Albo to jest bardzo rozsądne, a nawet geniusz, albo jest banalne „Biada z Wit”, kiedy fast food i cola nie wiem gdzie wrzucić, że to wszystko nie jest w świecie. Spróbuj dowiedzieć się, jakiego rodzaju sztuczki to dieta paleo.

Co może?

Co najważniejsze, co jest podstawą diety paleo - to zasada, na której twój żołądek jest tylko jedzenie powinno uzyskać dostęp do prymitywnego człowieka. To jest - jest to najbardziej naturalna żywność, nie przetworzone, zamrożone, nie cieplarnianych, i, oczywiście, nie w puszkach. Efekt ten uzyskuje się przez pomysłowego uproszczenia - mniej leczeniu i jedzenia żywności organicznej bez aromatów.

Istnieje kilka grup produktów, które są mile widziane w Paleo diety.

Mięso - o niskiej zawartości tłuszczu, naturalny, nie mrożone i minimalnie przetworzone. Nie trzeba łamać swoje mózgi i wymyślić tysiąc recepty, zjeść kawałek mięsa, jak wasi przodkowie, i zapomnieć o głodzie. To może być stek, polędwicy, chude hamburgery, mięso z grilla i gotowane na parze. Ponadto, gra jest mile widziane.

ryba - absolutnie wszystkich klas, jak również szeroki wybór owoców morza.

jajka - dwa żółtka dziennie i nieograniczoną ilość białka jaj.

owoce i warzywa powinny stanowić podstawę diety paleo. Wszelkie przekąska składa się z owoców i warzyw, danie z warzyw. Wyeliminować ziemniaki, rośliny strączkowe (w tym groch, groch i fasola), Jak również jak pszenica. Produkty te zwiększają produkcję insuliny, uczucie głodu i wyczerpania trzustki.

Owoce można jeść w ogóle, ale powinna ona unikać winogrona i banany. Ponieważ jest to najbardziej słodkich owoców, o dużej zawartości fruktozy, która również ma zdolność przekształcenia się tłuszczu.

Orzechy i nasiona w jakiejkolwiek formie i ilości. Ale wszystkie one muszą być spożywane surowe lub palone.

nie wolno

Całkowicie wyeliminować produkty mleczne. Paleo Diet twierdzi, że z „mlekiem” więcej szkody niż pożytku, a większość ludzi nawet ukryte alergię na laktozę, która prowadzi do obrzęków i zaburzeń odżywiania. W każdym razie, jeśli wybierzesz paleo diety, nie może obyć się bez rezygnacji z produktów mlecznych. Z drugiej strony, jest to awaria często prowadzi do niekorzyść paleo diety, ponieważ taka ogromna ilość witamin zawartych w produktach mlecznych, trudno jest zastąpić coś innego.

Bean i pszenicy, mamy już omówione, są też bardzo rygorystyczne.

Słone pokarmy dostał również do kategorii zabronione, ponieważ sól zachowuje płynów w organizmie, a zatem zwiększa naszą wagę. Wyłączone są kiełbasy, salami, boczek, oliwki, ogórki, keczup, majonez i inne sosy i zapravki.Isklyuchayutsya jak wszystkich warzyw bogatych w skrobię i oczywiście cukier.

napoje

Wszystko jednak czysty odpust jest uważany przylega do paleo diety. Self-odpust, jednak jest czasami dopuszczalne. Jeśli aktywnie wykonywać, można sobie pozwolić na 2-krotnie w stosunku do pobłażliwości w tygodniu, jedzenie (w granicach rozsądku), że nie może sobie pozwolić na człowieka prymitywnego.

CrossFit

Często można znaleźć odniesienia do związku z diety paleo i CrossFit. CrossFit - nowy amerykański trend fitness, który składa się z szerokiej gamy fizycznej o dużej intensywności. Ta fizyczna podstawa jest uniwersalny dla każdego rodzaju sportu.

To krossfitery są głównymi promotorami na diecie paleo, wierzą, że genetycznie jest najbardziej odpowiednie dla danej osoby. I tak jak w CrossFit, jak w każdym innym sporcie, zbilansowana dieta jest doceniana, może natknąć się na wniosku, że dieta paleo już użyteczne niż szkodliwe.

Wideo: Paleo Diet, Mleko, Herbalife

Wideo: Paleo Diet i CrossFit. Wydanie 01. "3-2-1 GO!"

Wideo: Paleodieta